记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
2、适当的给肚子按摩。
肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。
3、散散步。
还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
4、吃点促进消化的水果。
这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。
5、有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。
如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显着，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。
6、不能睡觉，至少3个小时后睡觉。
睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
吃了东西胃就顶着难受，这是一种病人的感觉，可能要根据两类情况进行分析。首先是吃的食物种类，如果是难以消化的食物，会跟症状有关系；其次与饮食中饱的程度有关。很多食物不容易消化，或者有些刺激性食物，比如冬天时候吃特别生冷的，或者吃完以后不容易排空的东西，比如糯米等。还有如果吃很多，胃不容易排空，病人吃完饭就会有饱胀感觉。其次，与餐后病人的体位有关系，比如吃完饭后一直伏案工作，甚至一直在电脑前工作，或者去打麻将。如果坐的时间太长，即不便于胃的排空，吃完饭后胃就会顶着，所以要从这些方面分析如果特别难受就要去看医生了。
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