打鼾，也就是打呼噜、鼾症，是一种普遍存在的睡眠现象，是各种原因导致睡眠状态下，反复出现呼吸暂停的表现。打呼噜，可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。打呼噜容易加剧打呼噜者的其他疾病，而且打呼噜的人睡眠时容易张口呼吸，外界空气直接从口腔进入咽喉和气管内，刺激呼吸道疾病。
一、首先是人体的自身身体条件的原因：
鼻腔狭窄、鼻塞、鼻通气不畅，比如有鼻窦炎、鼻炎、下鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。在夜间睡眠的时候，鼻腔通气不畅会导致打呼噜。
咽部的扁桃体肥大，导致咽腔左右的半径狭窄引起打呼噜。一般见于急性扁桃体炎。经常发作引起的慢性扁桃体炎或者扁桃体肥大等。
下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
二、除以上原因，还有一些其他影响因素容易造成打呼。
肥胖者会造成脂肪在身体各个组织内堆积，同样在咽喉部或者上呼吸道也会有脂肪的堆积，这时候就会造成上呼吸道的相对狭窄，气流通过狭窄的气道就会出现打呼噜的声音。
睡觉的时候舌后坠导致打呼噜，随着年龄的增长会逐渐增加,在疲劳、酒后等以及仰卧的时候，舌后坠会比较明显，并且随着年龄的增长会逐渐加重。
酒精可以引起神经麻痹和毛细血管扩张，出现神经麻痹会使悬雍垂、软腭松弛、舌根后坠，使上呼吸道受阻，导致睡觉时会出现呼噜声。一旦饮酒后出现睡觉打呼，则应保持侧卧位能使呼噜声减轻。饮酒后平时最好的办法就是限制自己的饮酒量，或者确保睡前3-4小时内不要饮酒。这样有助于清理你的身体系统，防止出现酒精的麻醉效果。
打鼾常常带有遗传性
研究表明，男性打鼾者明显高于女性。一些不好的生活习惯，如抽烟、喝酒、服用镇静安眠药，均易抑制呼吸、加重打鼾。
对于单纯打呼的人有效果。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。
过高的枕头会让你的气道折叠，过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。
如果打鼾比较严重，建议就医咨询，经检查后按照医生叮嘱采取治疗，千万不要自己乱用药。
平时生活中要养成好的生活习惯，可以通过侧卧位睡觉，避免吸烟、饮酒，多跑步，多锻炼身体，减少肥胖有助于减少打呼噜。如有觉得不舒服的情况，立即接受医学治疗。
我相信生活中很多人睡觉都会打呼噜，也就是人们所说的打呼噜。那么睡觉打呼噜是什么原因呢？来看看吧！
打鼾是睡眠时空气冲击狭窄气道的声音，也叫打鼾。轻微的打鼾并不妨碍人体，但当其声音超过60分贝，从而影响室友的睡眠或引起阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，称为打鼾，这是一种疾病，需要及时治疗。
打呼噜的原因是什么？
1.气道狭窄:
有些人经常打鼾是因为呼吸道狭窄，很多原因会导致我们的呼吸道狭窄。比如气道先天不发达，就会引起鼻炎和腺样体肥大，这些疾病也会引起气道狭窄，引起打鼾。
2.肥胖:
我相信在生活中，很多人都有肥胖的症状。其实肥胖的人睡觉的时候也容易打呼噜，因为肥胖并不会追很多脂肪，睡觉的时候容易堵塞喉咙，导致呼吸不畅，打呼噜。
3.睡眠姿势:
睡觉时，枕头过高或过低都会引起打鼾，导致睡眠姿势不正确，呼吸道不通畅。
4.酒后:
相信很多人都有喝酒的习惯，喝了酒就会打呼噜。这个时候，因为我们的咽喉肌肉变得松弛，增加了晚上打呼噜的概率，我们不妨观察一下，喝完酒睡觉的人，一般都会打呼噜。
5.口腔病变
舌部疾病是最重要的因素，如巨舌症、舌部肿瘤、舌根异位甲状腺、粘液性水肿继发舌体增大、咽瓣修复裆裂等。
6.鼻窦炎
鼻窦炎引起的打鼾占打鼾病例的20%，其症状包括鼻塞、面部疼痛和头痛。捏住一个鼻孔，闭上嘴，用另一个鼻孔呼吸。如果一侧出现呼吸困难，要看医生确认是否有鼻窦炎。
7.扁桃体肥大
扁桃体肥大或腺样体肥大容易引起咽喉气道狭窄，进而增加睡眠打鼾的概率。此外，如果咬得太深，下巴缩回，舌头容易堵塞呼吸道，引起打鼾。
睡觉打呼噜怎么办
1.白天不要过度劳累:身心过度劳累会导致精神和肌肉紧张和疲劳。如果白天真的很忙，睡觉前最好放松一下身心，比如洗个热水澡，按摩，听听轻音乐等。，然后睡觉，你会睡得更安稳，没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动要轻柔缓慢，不要让情绪变得过于激昂，因为神经不能马上放松，使得晚上无法安全休息。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会放松肌肉，堵塞呼吸道。
4.注意睡姿:侧卧位采取睡姿，尤其是右侧侧卧位，以免睡眠时放松后舌头、软腭、小舌掉落，加重上气道堵塞。睡觉的时候可以在背上放一个小球，有助于保持侧卧位睡觉。
5.减肥:肥胖者的鼻息肉通常是肥大的，咽喉和鼻子里的肉也是肥大的，容易堵塞呼吸道。
防止睡觉和打鼾
1.抬高上身
睡觉时，用两个枕头支撑头部，提起上身帮助鼻子呼吸，有助于减少打鼾。如果抬起头让你不舒服，可以一起增加双腿，或者把上半身全部抬起来。其他侧睡也有助于减少打鼾。
2.床垫不应该太软
柔软的床垫躺着很舒服，但对我们的脊椎和打鼾者不好。打呼噜的人不宜睡软床垫，不如睡硬床垫。
3.创造睡眠环境
良好的睡眠环境可以让我们睡得更快更好。睡觉的人经常鼻腔和喉咙干燥。卧室放一个加湿器，可以湿润鼻腔，防止打鼾。
4.睡觉前不要喝酒
喝酒往往是在睡前。冬天睡前喝酒可以热身，但是睡前喝酒会导致血压和血糖升高，还会导致我们呼吸道的变窄。呼吸道变窄后，我们会感到呼吸不畅，导致睡眠时打鼾。所以，打呼噜的人睡前不要喝酒。
4.做鼻腔冲洗
每天早上或睡前，用冷水洗脸、洗鼻腔，或用专用洗鼻器清洗，有助于清除隐藏的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应能力，使呼吸更加顺畅，对缓解打鼾有一定的作用。
打呼噜有什么影响？
如果经常睡觉打呼噜声音很大，有鼻咽部不适的症状，打鼾者应尽早就医，以便了解是否是疾病引起的，及时治疗。
偶尔打鼾是无害的，但长期睡眠打鼾会对每个人产生影响。
一方面影响别人的睡眠，另一方面也会导致记忆力下降。
此外，打鼾严重的人往往患有睡眠呼吸暂停综合征，这可能会导致白天嗜睡、疲劳、晨间头痛、记忆力下降，甚至由于反复夜间缺氧和高碳酸血症而导致智力下降和人格改变。久治不愈的患者会影响心肺功能，导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病等并发症，并可能引发交通事故。
此外，儿童常因慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等而打呼噜。因鼻呼吸不畅，张口呼吸，易发生上呼吸道感染，影响胸部和头型的发育，出现腺样体脸；同时，睡眠不好影响生长发育，常伴有语言缺陷、食欲不振、吞咽困难、记忆力减退、学习困难、行为异常、生长迟缓、智力发育不良。
在生活中，如果你有打鼾，最好采取一些措施来解决。在正常的工作或生活中，一定要注意自己的生活习惯和身体健康。有问题一定要尽快治疗。
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