刚健完身可以去汗蒸吗，要注意些什么？

不可以！

对于现代人而言，健身已经越来越得到大众认可，工作生活的快节奏，身心都会感觉特别的疲惫，这时候运动运动不仅可以锻炼我们的身体素质，还可以让我们得到全身心的放松，一举两得！但是切记，在刚健完身之后万万不可以立马就去汗蒸！

1、在健身之后，肯定的也会伴随着大量的汗液流出，排出大量的电解质，也叫做无机盐。在高强度的运动过后，身体的酸碱平衡就会被打破，如果这个时候继续选择汗蒸，让更多的汗液流出，整个人就会因为电解质的失衡感觉疲软、眩晕、无力等现象。

2、如果在健身之后立马就进行汗蒸，因为健身的原因身体会处于一个细胞充血状态，汗蒸会导致细胞持续的、进一步的充血，很有可能因此造成严重后果，那就是血管爆裂，虽然不是一定，但是造成的超负荷依然对身体有着影响。

3、健身之后由于体内汗液的排出，身体会处于一个轻微脱水的状态，如果再继续的汗蒸，就很有可能造成身体的虚脱，给自身的健康、安全带来极大的隐患。

那么我们该注意些什么呢？

1、注意健身的时间和强度问题。在选择健身的时候，并不是越高强度越适合，也要因人因环境因情况而定的，在时间的安排上面也是要根据自身状态进行决定，盲目的健身只会给身体带来伤害。

2、运动后要及时的放松自己的肌肉。在运动的时候，肌肉处于一个紧绷的状态，所以在结束之后要及时的进行自我恢复，结束一个肌肉僵硬的状态，恢复正常。

3、及时补水，得到适当的休息，恢复正常身体状态。运动使得我们大量出汗，所以在结束之后要及时补充水分，防止脱水，然后尽量休息恢复正常的身体机能，之后再考虑去做其他的事情。

汗蒸之前只需要带一些自己的换洗衣物。

如果喜欢喝茶可以带一下绿茶，多多的饮用绿茶可以更好的排毒，更好的达到效果。

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汗蒸之前应该注意的事项：

应该淋浴，卸妆，避免自己的皮肤受到伤害。

不应该空腹或者吃的过饱，对胃部会有一定的伤害。

适量和一些温水，最好在500ML左右，避免因为汗蒸过程中缺水导致身体的不适。

不应该在汗蒸过程中擦、搓身体，汗液可以用毛巾擦干。

汗蒸六小时之内不应该进行淋浴，两小时内不应该吃冷饮。

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汗蒸注意事项：

饭后，饮酒后不应该进行汗蒸，会对肾脏造成很大的压力。

汗蒸时间为一个小时左右为最佳，也可以根据自己的耐力进行适当的调整。

汗蒸过后不应该吸烟。

如果使用汗蒸感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸体验一小时左右，前半小时可以站立或坐或适量活动，可以调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，不要经常走动或反复站起。体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。当身体出现整健反应时，在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

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