夜里腿抽筋是什么原因呢

夜里腿抽筋是什么原因呢

夜里腿抽筋是什么原因呢？大多数人都想知道这个问题，大部分是由于白天过度劳累,或者走路太多所导致的，那么夜里腿抽筋该怎么办，下面跟着我一起来看看夜里腿抽筋是什么原因呢，希望对你有用！

夜里腿抽筋是什么原因呢1

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、 缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

7、经常频繁发生可能与血管病有关。

夜里腿抽筋是什么原因呢2

孕妇夜里腿抽筋是怎么回事

1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的'活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇腿抽筋怎么缓解

抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？

孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。

平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。

女性在怀孕期间饮食起居都要特别的注意才能保证胎儿能够正常的成长发育，上面就是对孕妇夜里腿抽筋是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道引起这一现象原因有很多，比如注意补钙，饮食上也要注意营养均衡，另外在睡觉的时候也要注意身体的保暖。

寒冷的天气是人体抽筋的多发时期，且多发于夜间，也就是夜间腿抽筋现象，如果经常出现这类腿抽筋情况会对我们的睡眠质量造成较大的障碍，那么出现这种情况的时候我们应该怎么办呢？！

晚上睡觉腿抽筋原因

入冬后，天气渐寒，常有病患时常抽筋，尤以夜间最为常见，即为夜间腿抽筋，也称为睡眠相关腿抽筋，会影响睡眠品质。夜间腿抽筋这类症状是因小腿或足部突发不自主的肌肉收缩所导致，是常见造成下肢疼痛的原因，因病人少求助於医疗院所，故盛行率常被低估。50岁以上有近半的人有此病症，且盛行率和频率随着年龄而增加。此病并没有性别偏好，但女性似乎较为常见。夜间腿抽筋在儿童和青少年的盛行率约为7％左右，峰值为16至18岁，儿童夜间腿抽筋通常是良性且具自限性。

夜间腿抽筋的症状是什么

夜间腿抽筋与足部和脚趾的极端跖屈相关，特点是突然肌肉紧张，常见於小腿、足部或大腿，一般强力伸张可缓解疼痛。抽筋通常持续几秒到几分钟，平均持续时间9分钟；抽筋后，疼痛可能会持续长达48至72小时。腿部抽筋通常发生在晚上，典型发生於床上，但白天亦可能发生。病人可能主诉痉挛、紧张感、刺痛、肿胀或肌肉抽筋，或因夜间疼痛而以失眠当作就诊主诉，有时也会抱怨白天疲劳。大约40%有这种症状的人每周至少发作三次，5%至10%的人夜夜发作。

如何治疗及预防呢

目前并无大型研究证实，包括药物在内的任何治疗方式，可安全且有效地治疗夜间腿抽筋。长久以来被大家所使用且无害的急性处理，是强力地伸展肌肉，在小腿抽筋时主动背屈足部并伸展膝盖，这方法可快速缓解急性抽筋，并可减缓抽筋的时间、严重度与之后的不适。也可藉由站立且足部放平，将力量稳定下压来缓解腿抽筋。若有体液或电解质失衡，则应接受适当治疗。

预防夜间腿抽筋首重非药物介入，若是非药物介入成效不彰，才考虑药物治疗，但目前对於任一种药物的证据均是非常有限和不确定的。对於反覆发作的患者，建议可进行每日伸展运动，藉由足部放平并保持膝盖伸展，当身体前倾时即会拉伸腿后侧的肌肉，一次10至20秒，一组三到五次，一天四组开始，可在睡前加强。也建议睡前可进行一些缓和的运动，比如踩踏脚踏车。

立奎宁类药是安全的吗

关于抽筋，奎宁(quinine)是研究最多的药物，一些研究均证实有效。奎宁的作用主要为减少发作次数，对於减少强度仅略具效果。然而，奎宁易与其他药物产生交互作用，且可能引发多种副作用，轻症者譬如耳鸣、头痛等，严重者可能发生心律不整、血小板减少、溶血性尿毒症候群、血栓性血小板低下紫斑症、或严重的过敏反应而危及性命，这些副作用发生率为2到4%。因此，美国食品药品监督管理局(FDA) 於2006年公告，并於2010年重申，不建议常规使用奎宁用来治疗腿部抽筋。

夜间腿抽筋为常见之问题，病患莫过度惊慌，若非特殊疾病患者〈例：洗肾病患〉、新发病者、或抽筋模式或强度突然发生变化的病人，可考虑先强力地伸展小腿肌肉以缓解症状；若非药物方式治疗无效，则可尝试药物治疗，但奎宁因副作用的关系，已不建议做为第一线的使用。

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