俗话说“肾是先天之本，是生命之根”。 补肾 是一门有待研究学问，因此补肾绝对不能急功近利。我建议通过喝粥来补肾，那么补肾粥都有哪些呢？补肾可以喝一些什么粥呢？以下是我要与大家分享的补肾粥的配方，供大家参考!
补肾粥的配方
补肾粥的配方一、紫米补肾粥
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：将桑葚洗净并用盐水浸泡30分钟，再晾干水分在锅中，加入紫米、黑米和糙米煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟加蓝莓酱进行调味。
功效： 滋阴 补肾、健脾暖肝、明目活血。
补肾粥的配方二、黑豆海带牛尾汤
材料：海带、黑豆、牛尾、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。
做法：将牛尾洗净后放入锅内、焯水，、捞去血末，再捞出干净的牛尾黑豆提前用清水浸泡半天，海带洗干净切成菱形块在锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫，再加入绍酒，直至煮到有香味时，放入黑豆一个半小时左右后，加入海带块，略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味。
功效：补肾健脾、抗衰老。
补肾粥的配方三、黑豆米浆
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：先将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机，加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可。
功效：明目活血、滋阴补肾、健脾暖胃、滋阴补气。
补肾粥的配方四、黄秋葵鲫鱼汤
材料：1条鲫鱼、5个黄秋葵、油、少许黄酒、盐、姜。
做法：将鲫鱼洗净，黄秋葵洗净、切块起油锅加热，放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开。
补肾粥的配方五、竹笋炖羊肉
材料：羊肉(肥瘦)500克，竹笋250克、味精3克，盐5克，胡椒粉2克，辣椒油10克，八角4克，大蒜(白皮)4克，大葱4克，姜4克
做法：将羊肉加八角、姜块、盐炖熟，取一半切成小条形，另一半切成小丁，竹笋切成小圆形炖锅置火上，放入酸汤，下羊肉丁和一半切好的竹笋，放入味精、盐、胡椒粉、蒜、葱花、姜块烧开入味，装于小竹桶内用同样的方法，将条形羊肉和切好的另一半竹笋调好味加红油(辣椒油)烧入味，盛入小竹桶即可成辣味菜肴。
补肾的药酒板栗酒：
配方：板栗500克，白酒1500毫升。功效：滋补心脾，补肾助阳。适用于男子阳痿，滑精等症。
做法：洗净板栗，逐个切口，放入白酒中浸泡，7天后饮用，每次性交前适量饮用。
韭菜子酒：
配方：韭菜子100克。米酒500毫升(或高梁酒)。功效：助阳固精。适用于阳痿，遗精，早泄，腰膝冷痛等症。
做法：韭菜子研碎、浸于米酒中，7天后可饮用，每天3次，每次10毫升饭后服。
石燕酒：
配方：石燕2—5只，高粱酒1000毫升，盐、姜、葱、醋各适量。功效：添精补髓， 壮阳 益气。
做法：石燕去毛和内脏，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天。
补肾的食物1、黑米
米中的珍品———黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等 微量元素 ，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。主要 营养 成分(糙米)： 黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1～3倍更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等我国民间有“逢黑必补”之说。
中医 认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾， 健身 暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效可入药入膳，对头昏目眩、 贫血 白发、腰膝酸软、夜盲 耳鸣 症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷 养生 珍品，称为“贡米”。
现代 医学 证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥 咳嗽 、大 便秘 结、小便不利、 肾虚 水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
2、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、 脱发 、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的 食疗保健 作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用中医 中药 理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发 养颜 方面的功效，更是有口皆碑。
3、黑豆
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、 解毒 、润肤的功效，特别适合肾虚患者有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾 养胃 补血的功能
研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含 植物 固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在 血液 中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高 血压 、 心脏病 等患者有益。
补肾壮阳粥
1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。
2、海参粥
海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
3、枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
4、菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
5、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
6、苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
7、鹿角胶粥
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
8、锁阳粥
锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
随着生活压力越来越大，很多人都会有肾虚的问题。肾是我们人体一个很重要的器官，它也需要我们日常的照顾。而面对肾虚，很多人不知如何缓解或治疗，又不好意思去医院。其实方法就在身边，在自己的饮食上“下手”食疗补肾！
制法：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
效用：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
制法：核桃仁10克，炒香嚼食。
效用：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
制法：海参50克泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米100克淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，武火煮沸，转文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
效用：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
制法：莲子200克泡发洗净，粘上干淀粉；炒锅放油，烧至6成热，放入莲子，炸至金黄色捞出、控油；另起锅，放入白糖，加入适量温水，熬至糖呈浅黄色时放入炸好的莲子，迅速翻炒，直至糖汁均匀裹在莲子上，关火装盘即可。
效用：有益肾气、强化骨骼、滋养补虚的作用，适用于肾虚所引起的腰痛脚弱、心烦口渴、失眠多梦等。
男性同胞们应该都知道肾对咱们来说有多么重要，有的朋友或许不太注重生活中的一些细节，那么有时候，就会给肾部造成一定的负担，经常性的出现一些腰疼，还有总感觉是里面空空的，那么基本上都是需要补肾了。其实，补肾不一定非用一些药物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物质，如果连喝一周的左右的话，就有可能让肾轻松的回春。
1，在水里面加上桂圆
桂圆大家应该都了解，新鲜的桂圆还有一个名字叫做龙眼，其实，桂圆也具有一定的药效，对滋阴补肾功效特别强大。那么，男性同胞们可以在平常的时候可以把白开水里面放上几颗桂圆，这样，连续喝上几天的话，肾虚的症状就会有明显的改善。但是，食用会员的时候也要注意好量，千万不可过多，而且，也不要直接吃，因为桂圆是一种热物，直接吃的话容易使身体导致上火的现象发生。
2，在水里面加上枸杞
枸杞是我们平常生活中比较常见的一种滋补品了，很多女性朋友也非常喜欢食用枸杞，当然，所有的滋补品热性含量都比较高，吃的时候也要注意食用量才行，枸杞也是这样，每次在喝水的时候可以把里边放上十几个枸杞粒，这样，经常喝的话，那些肾阴不足的朋友就会得到有效的改善了。同时我在这里提醒，泡完枸杞的水对身体有益，那么，泡过后的枸杞也要一同吃下，这样才能使枸杞里面的营养成分不会浪费，效果也会更加的显著。
3，在水里面加上何首乌
说到何首乌大家应该都了解，其实，朋友们对何首乌的认识仅限于它能乌黑头发，但是，朋友们不知道的是，何首乌里面的一些物质有很好的养肾功能，每次喝水的时候，可以在沸水里面加上九克左右的何首乌，这样，经常性的饮用一点，不但能够使头发变得乌黑亮丽，而且肾部也得到了有效的保养。
以上的这几种物质，男性朋友们一定要谨记，每次在用水泡着的时候量都不可过多，很多我们食用的食品都是物极必反，也就是说吃多了的话，不但对身体起不到一个好的作用，有时候甚至会恰恰相反，那么想要补肾效果显著的话，就用以上的这些小方法吧。
对于男人来说，最无法接收的就数“你不行了”没有之一。
不管你是否有钱有势，要是让女人觉得“你不行了”，这一生像是受到了侮辱！！
很多男性只知道肾虚会早谢，要补肾，却不懂得该如何补肾，一顿乱吃各种各样的产品，白白糟了好多罪。
平时人参也吃了，锁阳也炖了，肉苁蓉也服了，就是不见效果呢，到底怎么样才能正确的补肾呢。
先来了解一些天然安全的食补功效；
一、枸杞子
就有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，长期食用能益寿延年等功效，尤其对于中年女性肾虚者，食之最宜。
二、鲈鱼
既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
三、栗子
不仅有补脾健胃作用，还有补肾壮腰之用，对肾虚者最易食用。
四、干贝
能补肾滋阴，故肾阴虚者常食之。
五、山药
具有补肺、健脾功效外，还能益肾填精，肾虚者宜常食之。
六、黑芝麻
有补肝肾、润五脏作用，因肝肾精血不足而眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便
秘等都有较好的食疗保健作用。
就像我先生之前就是工作压力大，熬夜，造成肾虚那方面能力不行。
也吃过不少中药，西药，后来经朋友介绍，学习了（欧洋启史）的锻炼方法，经过一段时间反复练习，坚持了3个月，效果真的很好，而且现在房事已经可以20分钟左右。
在此提醒，男性朋友们出现肾虚的问题，一定要及时调理，否则影响自己下半身性福，严重的更会影响到下一代 健康 ，千万等到花了冤枉钱，糟了罪，废了时间，才后悔莫及。
首先要说明的是，任何食疗补肾的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身体锻炼效果好。
不过，问题既然是食疗补肾，那我就介绍一下常见的补肾方法吧：
由于维生素E进入人体后的水解产物为生育酚。生育酚可以维持和促进生殖机能，促进性激素分泌、提高精子的活力和浓度。
胡麻油、酵母、鹅蛋黄、芝麻油、大豆油、葵花籽油、山核桃、葵花子、芝麻里维生素E的含量很高，有“补肾”需求的男性朋友可以多吃一些。
中医认为泥鳅具有补益脾肾、利水、解毒的功效。现代研究表明，泥鳅中亚精胺含量较高，而亚精胺是精液的重要成份，同时还能促进人体胚胎细胞数量和发育；泥鳅含有的磷酸甘油酸变位酶，能提高染色体的显性遗传，是优生优育的首选食物。
中医认为莲子有益肾涩精、养心安神、补脾止泻的功效。
中医认为黑芝麻可补肝肾、益精血、润肠燥。由于黑芝麻可导致腹泻，因此肠胃功能不好的人不要多吃。
豇豆不但是我们常吃的蔬菜，还是一味具有健脾补肾功效的中药。由于豇豆含有丰富的维生素B、C和植物蛋白质、烟酸，所含磷脂可促进胰岛素分泌，还是糖尿病人的理想食品。
中医认为牛骨髓可润肺、补肾、壮阳、填髓。牛骨髓含有丰富的蛋白质和钙质，补钙产品所用原料就是来自牛骨髓，是补钙质的天然佳品。
中医认为白果可敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便，临床常用来治疗哮喘、遗精等病症。由于白果内含有银杏酸、银杏酚等物质有一定毒性，因此不可生吃。
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