牛奶营养价值更高一些。
豆浆中含有大量的蛋白质，牛奶补钙作用比较好，就营养价值来讲，其营养方面各有不同，需要根据自身情况来进行选择，如果青少年正在生长发育阶段，选用牛奶营养价值更高些。
对于说一些中老年朋友来说，建议两样每天都适量饮用，可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶，早上喝豆浆能够延缓衰老，有软化血管的作用，晚上喝牛奶既能补钙，又能促进睡眠质量。
牛奶选购注意事项
牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。
需要注意喝牛奶不是为了补蛋白。不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号，专家表示，牛奶中的蛋白含量其实很低，所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙。
以上内容参考 百度百科-牛奶
豆浆好还是牛奶好
豆浆好还是牛奶好，想必大家都对豆浆和牛奶食物的功效和作用不陌生吧，现在也逐渐走向国际，正确的使用方式才能够充分发挥它的功效与作用，坚持食用的话其功效和作用会更加明显，清楚长期喝他们的功效，下面我们一起来看看豆浆好还是牛奶好。
豆浆好还是牛奶好1
蛋白质&饱和脂肪
牛奶〉豆浆。牛奶中的蛋白质含量比豆浆高，但是豆浆中的饱和脂肪比牛奶少，以不饱和脂肪酸为主，对心血管更健康有利。
钙质&膳食纤维
牛奶中的钙含量特别高，而且钙磷比较合适，也是膳食当中钙的良好来源，吸收利用率较高。而豆浆中的钙含量就稍显逊色，几乎只有牛奶的十分之一。
但是豆浆中含有膳食纤维，这是牛奶中没有的，此外大豆当中还含有较为丰富的维生素E对人体有益的植物化学物质，例如：大豆皂甙、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。利于肠道健康和阻碍减缓机体对坏胆固醇的吸收等有益作用。
豆浆好还是牛奶好2牛奶和豆浆的区别是什么？
牛奶和豆浆一直都是比较含有争议的两个选择，众所周知牛奶里面含有丰富的营养元素以及各种我们人体所需要的微量元素，并且牛奶里面含有的钙元素也是宝宝发育必不可少的一种元素，所以宝妈们在怀孕的时候，多喝牛奶对宝宝的成长发育也是很有帮助的。
而豆浆里面含有的营养元素虽然没有牛奶那么多，但是里面很有的磷元素却是要比牛奶多得多，而磷元素则是促进宝宝大脑发育最主要的一种元素了，而且豆浆里面所含有的脂肪属于不饱和脂肪，很多孕妈在怀孕的时候都很容易出现贫血的情况，豆浆可以很好的调节妈妈们贫血的症状，还有一点就是，豆浆里面含有的血糖指数比较低，对于妊娠期高血压或者是肥胖妊娠者都有很好的调节作用，所以大家可以根据自己的情况来选择~
孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好？
根据上文的介绍我们可以知道，牛奶和豆浆所含有的`营养成分不一样，所以作用也是不一样的，对于孕妇来说，没有最好的营养品，只有最适合的营养品，牛奶和豆浆对于宝宝的生长发育同样的重要，所以大家可以根据自己的情况选择最适合的营养品！
牛奶和豆浆对孕妇的作用分别是什么？
喝豆浆的孕妈
1、可以预防贫血
怀孕期间，孕妈时不时的会感觉头晕眼花，这在很大程度上是由于孕期贫血所致，而豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，当豆浆中的铁元素被充分自首后，可以有效预防贫血症状。
2、改善皮肤
豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果，所以，你可以看到经常和豆浆的女人皮肤一般比较好，而且都经可以有效调节内分泌，让孕妈气色更红润。
3、促进胎儿脑发育
豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发现的更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦！
喝牛奶的孕妈
1、补钙
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，，防止了骨流失、骨质疏松症。但是孕妈要注意，牛奶的保质期越短越好哦！
2有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了！
牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。因此专家建议孕妇早上的时候喝杯豆浆、晚上入睡前喝杯牛奶，这样完美的结合，孕妈不要错过哦！
不管是什么营养品，都是只有最适合的没有最好的，所以我们要根据自己的情况选择最适合的~只有这样，才能给宝宝最好的营养~
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
关于豆浆和牛奶谁更好这个问题已经争论了许久，虽然在中国的餐桌上，豆浆的出现率要高于牛奶，可随着国内乳业的蓬勃发展，豆浆的地位已经受到了牛奶的威胁。那牛奶和豆浆，这两个在营养上究竟有什么区别呢？一、含钙量
家长给孩子喝豆浆牛奶，其中最期望的是给孩子补钙。在人体所需的常见矿物质中，豆浆含铁量高于牛奶，而牛奶中的钙、钠等物质要远远高于豆浆，特别钙的含量更是牛奶的近八倍。加上牛奶中的钙更易被人体吸收利用，在补钙方面牛奶赢了。
二、蛋白质
牛奶中的蛋白质为优质蛋白，主要是主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，含有人体所必需的8种氨基酸，人体吸收利用率高；豆浆则含有丰富的大豆蛋白，但豆蛋白中含有胰蛋白酶抑制剂，会抑制蛋白质的吸收，所以吸收率会比牛奶差一些。
三、碳水化合物
100 克豆浆有 0.7 克碳水化合物，100 克牛奶有 4.8 克碳水化合物，比豆浆高出太多。碳水化合物越高，就越不健康，容易引起血糖波动。并且牛奶中含有的乳糖较多，不少人会对牛奶产生乳糖不耐受，豆浆则没这方面问题。
四、膳食纤维
牛奶中不含有任何膳食纤维，而豆浆中却含有丰富的膳食纤维，对孩子肠胃有益，可以促进肠胃蠕动，预防便秘等情况。
五、维生素
牛奶中含有丰富的维生素A和维生素C，豆浆中则含有丰富的维生素E。维生素A可以保护视力，维生素C增加人体免疫力而，而维生素E对抗氧化、保护皮肤等有帮助。
从上面这些对比看出，牛奶和豆浆并没有优劣之分，二者的营养是不同的，如果想给孩子补钙、保护视力，有没有乳糖不耐受的情况，牛奶是不错的选择；如果想要控制碳水摄入量、降血糖，保护皮肤，那豆浆会更适合一些。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
