01运动锻炼
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动可从小培养。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
02保证充足的睡眠
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
03半饱状态
在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。
我想原因很多吧，和遗传有一定关系，但后天努力也很重要。不知道你是否学习太紧没时间锻炼身体。别灰心，现在你也就20左右吧，还有长高的空间。书上说，一方面，14到18是长高的黄金时期。18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就停止发育了另一方面，就是先天的了。不过后天努力弥补就OK了，你可以买些全脂牛奶喝，里面是有 钙的成分，可以 帮助人体长高的。脱脂的就没有钙的成分了。
另外我感觉心态也很重要顺其自然就可以了。
知道长高的另类方法吗？
1、多读书，比别人知识丰富，脚下的书多你就高了。
2、多挣钱，比别人钱多也不错。
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烟酰胺好，烟酰胺在皮肤科有所运用，主要就是维生素B3，对于皮肤有一定的美白，还可以起到护肤的作用。烟酰胺在使用过程中具有极高安全性的高效护肤成分，对于爱美的女性来说，可以使用烟酰胺，平时也要做好防晒等，这样可以达到很好美白的效果。脸上长斑主
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