孩子长得很胖，经常被人嘲笑，作为家长该如何做？

首先我也是一个胖女孩，在这点上我非常有共鸣，幼儿园我还是一个瘦子，后来因为太能吃，天天吃好吃的，变得越来越胖，但我的家长并没有给我采取什么措施，因为他们觉得我这样挺好的，还总是说长大了之后就会瘦了，说我这样没有关系。而我很懒，没事就爱躺着。所以经常被人嘲笑。

我觉得如果你的孩子被人嘲笑的话，首先你需要告诉他：“你是最棒的，你不需要在意别人的话，妈妈永远为你骄傲。你也不必因为自己的容貌而自卑，因为你无论长什么样我们都喜欢你，你是独一无二的。”但是呢，我觉得每个小孩子都需要每周给他进行适量的运动，比如说跑步，跳绳，溜冰，培养他的运动细胞，而且运动可以让身体健康，又可以变瘦，没毛病啊。但是呢，你一定要跟他一起，因为只有你成为他榜样，他才会乐于做运动，不然他会觉得很累。

再说，小孩子虽然是长身体的时候，但你也不能给他吃太多美食啊，一日三餐，小孩子吃八分饱我觉得也是可以的，然后多给他补充一些牛奶，维生素c，让她长个，可以使身材看起来更苗条。当然你教他做这些事的时候，你不能说是因为他太胖了才要采取这些举措，而是因为我们小孩子需要从小养成一个良好的习惯。如果你的孩子真的很胖的话，我建议你每周给他加强运动，比如给他报一些游泳班羽毛球班，不仅可以减肥，还能增强他的运动技能，万一他喜欢上这项运动往这个方向发展也是有可能的。

所以说如果你的孩子很胖的话，千万不要让他自卑，要告诉他他是很优秀的，并且委婉的带他去参加进行一些体育运动，不要跟他说他很胖。

有网友就说，这个小姑娘被爸爸妈妈保护的很阳光，虽然有些胖，但是孩子并没有因此而自卑，真好。

不过网上却总有人吐槽她。

《家有儿女》中小雨的扮演者尤浩然，小时候胖胖的样子非常可爱，他拍的那支“妈妈洗脚”的广告更是家喻户晓。但是随着长大，胖胖的样子一直没有改变，小孩子的可爱却逐渐褪去，让人不禁惋惜。

所以说，让孩子受到伤害的，倒不一定是嘲笑，也可能是惋惜和同情。毕竟每个时期对美的看法都会有一个相对统一的标准，而我们无法完全不在意别人的眼光。

心理学曾做过肥胖者和正常者对照研究，发现肥胖者的自我意识会受损，自我评价比较低，和正常体重者相比，他们更容易出现不合群、焦虑、幸福感和满足感差等心理问题，并且程度随着肥胖程度增加而增加。

如果这个过程和孩子的自我认知过程相叠加，在他最敏感，最需要认同的年纪，孩子因为肥胖而自尊感水平低，这会对他将来的成长造成持久的影响。

演员魏大勋小时候提醒比较胖，别人经常和他开玩笑，他也习惯了这样，表面上很开朗，但是内心也很介意这个事情。他有一次在采访中说，别人在攻击他的时候他会觉得无所谓，好像习惯了别人的伤害一样，即使后来减肥成功，很多人喜欢他，但在他心里，他一直觉得自己还是一个“胖子”。

何况，胖还会影响孩子生理健康。

很多人都喜欢宝宝胖胖的，胖说明健康，说明富足，但这是一种错误的健康观念，过犹不及，即使是宝宝，即使孩子还小，肥胖也会给孩子的健康造成一定的不利影响。

总之，小孩子的肥胖，很多对他的心理和生理都会有不利影响。

而孩子小时候的体型，更多是父母责任，华东理工大学出版社2004年出版的一本《让你的孩子瘦下来》一书中说到，“孩子成了小胖墩，家长应该负全责”。

那假如父母喂养孩子不小心让孩子吃成小胖娃，有没有必要在孩子长大过程中帮他减肥呢？

孩子1岁以内、5~6岁，是肥胖症的高发期，1岁内的宝宝，爸妈希望孩子壮一点抵抗疾病，给孩子养成大胃口，而5~6岁的孩子喜欢油腻的食物、喜欢甜食、不喜欢运动，所以也容易出现肥胖问题。

数据显示，肥胖的宝宝会有10%~20%的可能性成为肥胖儿童，而肥胖儿童中会有40%可能性一直肥胖到青春期，这些肥胖的少年会有75%~80%的概率持续肥胖到成年。

所以，在孩子5~6岁阶段，或者之后，父母可以有意识的控制孩子的饮食和运动，但不需要刻意减肥。著名的儿科医师张思莱在微博中也曾经回答过网友的提问，说到小孩子没有必要减肥，合理进食，增加运动即可。

因为孩子还在长身体的阶段，需要足够的营养保证孩子的正常发育，不能操之过急，避免剧烈运动再增加孩子食欲，以及运动不当造成损伤。另外，大人节食、减肥药等方式不应该给孩子用。

那具体应该怎样引导孩子更健康的成长呢？

首先要做好心理指导

如何孩子已经受到他人的语言影响，产生自卑心理，那么在开始调整之前，一定要做好孩子的心理建设，不要让孩子觉得他做错了，所以需要改变。

首先肯定孩子自身的价值，认可孩子的优点，比如夸奖孩子是一个很善良的人，是一个很勇敢的人，他的鼻子很好看，他经常帮助爸爸妈妈，他做事情很喜欢思考等等。

然后再引导孩子，合理饮食和增加运动，是为了健康目标，为了让自己变得更好，不需要着急，但是也需要一定的坚持和毅力，鼓励孩子和你一起努力，营造健康的生活状态。

其次是控制饮食，注意遵循以下原则：

1.每日蛋白质摄入量不低于总热量的20%。

长身体的阶段，孩子需要摄入足够的优质蛋白，例如豆制品、牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉、虾等，才能保证营养，优质蛋白的比例应该占总蛋白质比例的50%以上。

2.控制高脂肪高热量食物。

甜食和油炸食品，是孩子们的最爱，但是要控制孩子少吃，比如蛋糕、巧克力、糖果、炸鸡、碳酸饮料等。

把孩子喜欢吃的这些食物放在不容易看到的地方，减少视觉刺激，平时多用有意思的游戏和活动吸引孩子的注意力，让孩子欢乐地玩儿起来，就不会一直惦记吃零食了。

3.不是要吃的少，而是要吃得全。

大人减肥控制饮食，经常会减少食量，用节食的方式来进行减脂，但是身体会告诉你，“我很饿”，所以很难坚持。更健康也更有效的方式是吃的全，肉类、主食、蔬菜、水果，坚果等，都来一些，才能满足孩子成长所需的各种营养。

4.养成良好的饮食习惯

小孩子胃容量比较小，所以也适合控制体重常用的少食多餐原则。孩子肝脏中糖原储存量少，容易饿，所以他们两餐之间需要再多吃一次“点心”，一般幼儿园给孩子们提供的也都是三餐两点。

这样有规律的进食对孩子是有好处的，但就怕给孩子养成随时饿随时吃零食的习惯，在家的时候，孩子中间吃点心也要确定一些仪式感，而不要让孩子养成随时吃零食的概念；另外，刚吃过饭不要让孩子吃零食，睡前不要让孩子吃零食，这写习惯都要养成。

正餐吃饭过程中，要叮嘱孩子细嚼慢咽，把注意力都放在自己吃的每一口食物上，这样容易增强孩子饱腹感，对孩子的消化功能也会有正面的影响。

增加活动量

一般来说，小孩子的特点是活泼好动，他们一天的活动量是足以消耗掉摄入的热量。

但是如果孩子性格比较安静，他可能更喜欢自己一个人玩儿，更偏爱安静不需要懂的游戏。

还有的孩子因为过度肥胖，会影响他的运动，毕竟孩子在运动过程中还要克服自身重量，心肺功能也要经受更大的考验，所以他会越来越不爱动。

这种情况下，可以给孩子确定一项他喜欢的运动项目来进行练习。

比如篮球、排球、羽毛球、游泳等，既能起到锻炼作用，又有趣味性，还能练习出一项既能，同时可以帮助孩子交友，可以帮孩子变得更加开朗。

还有一个方法特别简单，如果家里住的楼层不是特别高，可以每天带着孩子爬楼梯回家。爬楼梯消耗的能量是非常大的，相当于散步的5倍，爸爸妈妈和孩子一起爬，也是一件非常有意思的事情。

等孩子习惯之后，身体素质有了一定的提高，可以把爬楼梯当成一项专门的运动项目。每次练习半小时，理想爬梯速度每分钟30～50个台阶，爬10分钟休息5分钟。

---