脚抽筋的原因是什么

脚抽筋的原因主要有以下几类：

1、受凉：如游泳时刚进入水池，或睡觉时没有盖被子导致着凉，则会引起脚抽筋，这时通过热身、反复活动等，症状会相对缓解；

2、剧烈运动：如长跑、游泳等，时间长了导致肌肉的疲劳、乳酸堆积，出现脚抽筋的症状，可以通过休息、按摩进行缓解；

3、严重的血钙降低：也会导致脚抽筋，患者需要补钙，多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多数患者可以获得较好改善；

4、出汗较多：引起电解质紊乱，也会出现脚抽筋的情况，通过休息、补液等治疗，可以缓解脚抽筋的症状；

5、胸椎、腰椎病变：导致神经根、脊髓受到压迫，建议到骨科、脊柱外科就诊，进行影像学检查，观察是否有神经根，或脊髓受到压迫。一般患者需要手术治疗，将压迫神经根、脊髓的致压因素去除，才能缓解脚抽筋的症状。腿抽筋是很多中老年人常见的临床症状，主要以小腿肚也就是腓肠肌部位最为常见，典型症状是在睡眠时突然出现小腿腓肠肌也就是小腿肚子的剧烈疼痛，常常需要站起来行走或者局部按压、揉搓之后症状才能逐渐缓解。

第一、腿抽筋最常见的原因是由于骨质疏松造成的血钙浓度降低，从而引起神经肌肉兴奋性增高，在睡眠时如果受到寒冷刺激，就容易诱发小腿腓肠肌，也就是小腿肚子肌肉痉挛、持续性收缩，从而表现为剧烈疼痛以及活动受限等等。

第二、腿抽筋的原因也可能是肌肉缺血，常见的有下肢动脉闭塞，或者是由于中老年人血脂升高，导致动脉粥样硬化性的动脉节段性狭窄，从而使下肢血供减少。肌肉对于缺血是较为敏感的，缺血也会引起肌肉持续收缩、疼痛、痉挛等等，往往此类患者除了腿抽筋以外，还会伴有下肢发凉、足背动脉减弱等等，所以如果出现了腿抽筋的情况，应及时到医院进行血管和骨质疏松的排查，以排除相应因素。

如果你现在还没有到25岁

那就可能是生长发育的因素

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4.

5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

7.

8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

10.不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖

想必大家都对脚抽筋不陌生吧，特别是中老年人，在生活中或多或少都会遇到脚抽筋的情况，那么脚抽筋是什么原因引起的?下面我们一起来看看。

脚抽筋是什么原因引起的：

1、缺钙。缺钙是导致脚抽筋的主要原因之一，特别是中老年人，钙质吸收能力逐渐下降，钙质流失明显，经常会受到脚抽筋的困扰。所以中老年人每天补钙是很重要的一项工作。

2、局部压迫。长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在牀铺上都会迫使小腿肌肉长时间处于紧张状态，引起肌肉被动挛缩和供血不足。

3、寒冷 *** 。肌肉受到寒冷 *** 时会发生痉挛，比如夜间睡眠时脚和腿部受凉，或者在寒冷环境中进行体育活动时没有做充分的准备活动，也会导致发生腿抽筋。

了解腿抽筋的原因后，大家需要格外注意，特别是对钙质的补充。在这里需要纠正一个误区，很多中老年人都认为骨头汤是可以补钙的，事实上，骨头汤对补钙效果是很差的。看起来很有营养的白色汤体，主要成分其实是脂肪，不仅不补钙，还可能导致高血脂。

其实，鸡蛋、牛奶、豆制品都是很不错的补钙食物，但是想要通过食补补钙，往往难以补足中老年人每日所需钙量，建议吃一些钙片进行额外补充，像金钙尔奇添加片就很不错，它是一款针对中老年人补钙的钙片。它含钙量比较科学，适合中老年人服用。不仅如此，金钙尔奇还考虑到中老年人的消化情况，成分里含有维生素D，让补充的钙吸收更好，对缓解抽筋现象很有帮助。另外它还有锌、镁、铜等人体必需的微量元素，帮助中老年人补充日常难以摄入的营养，有助于中老年人的身体健康。

相信大家都知道了脚抽筋是什么原因引起的，除了日常补钙外，还需要注意睡觉时的姿势，注意保暖和休息。

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