摄入过多蛋白质容易放屁，应该如何解决呢？
一、什么是”屁“？屁是身体排放的废气。
来源：1.咀嚼时吞入消化道的空气2.大肠和直肠内的细菌，特别是大肠杆菌，发酵食物残渣而产生的气体。
二、是否摄入蛋白质过多会一直不断地放屁?
当然啦，要蛋白质需要降解为氨基酸才能被吸收利用，降解过程需要十二指肠内的各种蛋白质消化酶，如果摄入蛋白质过多，消化酶相对不足，无法完全性消化吸收的蛋白量增多，腐败作用增大，产生的气体增多，超过机体肠道能容纳的容量，那么屁也就多了。(因为老年人肠道肌肉弹性变差，所以肠道容量小，故屁多)。
三、怎么办?
1.吃少点(首选)。如果不是专业健身，其实是不建议进食过多蛋白质的，正常人约1g/kg每天，运动员可以适量增加。ps：短时间内高蛋白饮食可以导致急性胰腺炎的。长期的话有可能引起肝脏损害、肾损害。
因为每个人个体差异大，所以摄入多少蛋白质适宜，比较难界定的，一般如无特殊需要，不建议超过1.5g/kg。
其具体量也确实存在种族差异，基本上白色人种要比其他人种适宜更高的蛋白饮食。
2.适量的吃少许木瓜：木瓜含木瓜蛋白酶可以帮助消化蛋白质。
3.分多次吃。每次量减少，增加进食次数。
4.(不建议)添加外源性蛋白酶，例如”复方消化酶“、”达吉“、”千红怡美“等等。
以上都是临床药物，可有呕吐、泄泻、软便、口内不快感、肝损害等不良反应，不建议健康人群长期服用。
这下知道摄入过多蛋白质放屁，该怎么解决了吧。
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