gt手表显示静息56次每分

静息心率56次/分通常是不正常的。

静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。静息心率的正常范围一般在60-100次/分钟左右，因为这个范围的心率是心脏搏动最舒适的范围。成人安静时心率超过100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶等。成人安静时心率低于静息心率60次/分钟（一般在45次/分钟以上），称为心动过缓，所以静息心率56次/分低于60次/分钟，通常是不正常的。如果患者没有任何不适的症状，通常不需要治疗的，因为像一些运动员或者重体力劳动的人，一般心率就要慢一些。如果有不适症状，比如说头晕、乏力、晕厥等，可以在医生指导下服用硫酸阿托品片等药物。

主要还是要看你的实际年龄来定！

首先再早上起床的时候测出你的静态心率（中医诊脉的那种方法）之后在进行计算出你的目标心率:

有氧训练是增强心肺功能，加强新陈代谢，减少体内多余脂肪最有效的训练方法．低强度，长时间的有氧运动耐力项目有快步走；慢跑；游泳；台阶机等．一切可以延续30分钟以上，并保持心率在最高心率60%以上．这时血液及肝脏中的糖原消耗完了．脂肪才能被利用上．我们利用目标心率来控制运动强度．运动目标心率

1．身体健康的心率50%．2．体重控制的心率60%-70%.3.提高体适能水平的心率80%．4.提高竞赛水平的心率85%．5.安全心率70%

心率:测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率　55次／每分钟．心肺功能较差人士静态心率　70次／每分钟．卡式公式是用来计算运动目标心率相对准确的方法．一般估算方法　220-年龄=（最大心率）×60%－80%

．卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率．例如；张先生年龄22岁．静态心率68次／每分钟．选用强度百分比:最大心率之60%－80%

．计算最大心率:　最大心率=220-年龄

　220-22=198

计算储备心率；

储备心率=最大心率-静态心率　198-68=130

计算60%的最大心率

储备心率×60%+静态心率

130×60%+68=146

　

计算80%的最大心率

储备心率×80%+静态心率

　130×80%+68=172

张先生之运动目标心率：146次／每分钟-172次／每分钟．如果张先生想要运动时心率最好控制在146次／每分钟-172次／每分钟之间．如果您不是运动员，运动时最好不要长时间超过最大心率的85%以上.这样对身体对心脏是比较安全的．这下大家知道了吧，在做有氧运动时不是随便跑多快的都行的．计算一下您的运动心率．这样在运动时就可以根据心率随时调整运动强度了．以免给身体造成不必要的伤害

非常正常的哦。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

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