如果开始正常饮食了之后又会反弹，
其实可以稍微通过锻炼的方式，每天吃一餐，吃清淡的粥和青菜。
多吃水果，最好有经济条件吃一点螺旋藻或者是清理毒素的保健品
都可以使体重安全的降下来，通过短时间的节食，反弹起来也会比较郁闷，因为体内环境还是一样的，一不节食，就会再涨
吃饭晚上最好尽量少吃，一般以早上吃饱、中午吃好、晚上吃少，早上是一天精力最充沛的时候，早上吃饱对一整天都有帮助，中午吃好就行，晚上吃少能减少对肠胃消化的压力，因为一天了让它消化太多不好，而且晚上吃多了容易长胖。以下是别人推荐我的减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下. 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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