如何避免饭后头晕：
1. 饭后少坐，多走动。饭后可以做一些适当的活动，如慢跑、散步、做动作等，以促进血液循环，缓解血压变化带来的头晕。
2. 饭后不要立即睡觉，应控制饭后卧床时间，尽量避免睡觉，以免头晕。
3. 合理搭配饮食。吃饭时可以适当摄入维生素、蛋白质和矿物质，以改善血液循环，缓解头晕。
4. 适当进食清淡的食物，避免进食过量。
5. 保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。
头晕是临床常见的症状之一，可由多种原因引起。引起头晕主要的原因可能是肝阴耗伤，风阳易动，平时不注意生活习惯的朋友要多注意。下面是我精心为你整理的吃完饭头就有点晕的原因，希望能帮到大家。吃完饭头点晕的原因
一、情志不节
忧郁恼怒太过，肝失条达，肝气郁结，气郁化火，肝阴耗伤，风阳易动，上扰头目，发为眩晕。正如《类证治裁•眩晕》所言：“良由肝胆乃风木之脏，相火内寄，其性主动主升或由身心过动，或由情志郁勃，或由地气上腾，或由冬藏不密，或由高年肾液已衰，水不涵木，以致目昏耳鸣，震眩不定。”
二、年高肾亏
肾为先天之本，主藏精生髓，脑为髓之海。若年高肾精亏虚，髓海不足，无以充盈于脑或体虚多病，损伤肾精肾气或房劳过度， *** 亏虚，均可导致髓海空虚，发为眩晕。正如《灵枢•海论》所言：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，懈怠安卧。”如肾阴素亏，水不涵木，肝阳上亢，肝风内动，亦可发为眩晕。
三、病后体虚
脾胃为后天之本，气血生化之源。若久病体虚，脾胃虚弱，或失血之后，耗伤气血，或饮食不节，忧思劳倦，均可导致气血两虚。气虚则清阳不升，血虚则清窍失养，故而发为眩晕。正如《景岳全书•眩晕》所言：“原病之由有气虚者，乃清气不能上升，或亡阳而致，当升阳补气有血虚者，乃因亡血过多，阳无所附而然，当益阴补血，此皆不足之证也。”
四、饮食不节
若饮食不节，嗜酒肥甘，损伤脾胃，以致健运失司，水溼内停，积聚生痰，痰阻中焦清阳不升，头窍失养，故发为眩晕。
五、跌仆损伤，瘀血内阻
跌仆坠损，头脑外伤，瘀血停留，阻滞经脉，而致气血不能上荣于头目，故眩晕时作。
吃完饭头点晕怎么办
一、合理饮食
脾与眩晕的发生密切相关，饮食不节，过食生冷、辛辣、肥甘厚味会损伤脾胃，一方面导致生化乏源，气血不足，另一方面脾主运化水溼功能失常，易聚溼生痰。眩晕患者应注意纠正饮食不良嗜好，按时三餐，不过饥过饱，少食辛辣、生冷、肥甘厚味的食品。
食疗方面，气血亏虚者可以食用红枣肉桂白木耳汤，血虚者加黑豆、桑椹。阴虚者，用甲鱼汤、银耳汤阳虚者，用羊肉汤、狗肉汤、炖鲤鱼汤。肝阳上亢者，可以饮用菊花茶或菊槐绿茶饮。
二、调畅情志
忧思、恼怒太过，导致肝气郁结，气郁化火伤阴，风阳易动，上扰头目而眩晕，同时也可以是眩晕的诱发因素。所以条畅情志，保持心情舒畅，减少压力对眩晕的质量和预防有实际意义。
三、预防外感
外感风邪夹热、夹寒、夹溼上扰清空，也可导致眩晕，因此应注意防寒保暖。尤其是老年人，以及在冬季和季节交替的时候，应谨防外感。
治疗头晕的食疗偏方
1、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。
每日1次，空腹食用，连服30天。
功效：补气血，益肝肾。
主要治疗属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，腰膝酸软，盗汗，午后发热的患者。
2、红枣羊骨糯米粥
材料：羊胫骨1~2根猪骨也可、红枣30枚、糯米一杯。
制作方法：
1.将羊胫骨或猪骨敲碎。
2.红枣去核。
3.将以上材料加入适量的水于锅中熬煮。
功效：补脾益血、滋肾健骨。
3、山药紫荆皮汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
4、制首乌粳米粥
材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
制作方法：
1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。
功效：首乌可养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。
5、莲藕牛腩汤
材料：牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个
制作方法：
1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。
2、将莲藕洗净，刮去莲藕的皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放锅中，加适量的清水，大火煮沸以后转小火煲3小时，调味供用。
功效：健脾开胃，益气补血。
6、龙眼花生小米粥
材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。
制作方法：
1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。
2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益气补血。
7、猪肝炒菠菜
材料：猪肝150克，菠菜适量。
制作方法：
1、猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片。
2、放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁补血。
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