一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般来说，有以下几个原因：
1、身体缺乏钙质
平时如果睡到半夜总是抽筋，需要警惕缺钙，在身体缺乏钙质的情况下，此时骨骼健康就容易受到影响，除了引发骨质疏松，骨质增生症等疾病外，还可能会经常抽筋。因此，平时需要通过合理的饮食补充钙质，这样才能防止抽筋症状频繁出现，像常见的豆类食物，绿色蔬菜，乳制品等都可以适当进食，以补充钙质。必要时也可以服用钙片来补钙，在补钙的同时，应注意多去户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。
2、肌肉过于疲劳
除了可能是由于缺钙造成的之外，还有部分人是由于平时运动过量，所以导致小腿抽筋，这些人在正常现象下出现小腿抽筋的概率是比较低的，但是如果自己突然性的进行一些较大强度的训练，导致肌肉处于一种相对疲劳的状态，那么晚上睡觉的时候，抽筋感就会变得非常的强烈。
3、局部受到寒冷刺激
生活中，不少人都存在抽筋这种表现，抽筋的出现很有可能是身体受到寒冷刺激引起的。部分人在炎热的夏天经常将空调温度开得很低，在没有注意保暖的情况下，此时腿部或者其他身体部位受到寒冷刺激，有可能会引发不良症状。在寒冷刺激的影响下，就可能会有局部肌肉痉挛抽筋的表现。因此，需要通过合理的保暖进行改善。
解决的办法：
1、补钙
很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。
2、注意保暖
在冷热刺激的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。
3、不要过于疲劳
在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。
半夜两腿抽筋是怎么回事？半夜两腿抽筋的原因有很多，很有可能是在睡觉的时候腿部受凉或者是缺钙，如果在睡觉的时候没有注意小腿的保暖，就会因为寒冷和受凉导致腿部的毛细血管收缩痉挛，腿部的肌肉缺血缺氧后就会出现抽筋的现象，除了受凉以外，处在生长发育期的青少年和一些上了年纪的人，也可能会出现抽筋的症状，是因为缺钙导致的。
一、半夜两腿抽筋该如何解决
可以用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢的将脚掌向自己的方向拉，这样可以拉伸小腿后侧的肌肉，在慢慢地伸直脚，然后再用力伸腿，这样小腿的肌肉就不抽筋了。或者用双手使劲按摩双腿也能起到缓解的效果。在寒冷的冬天，要做好治安保暖的工作，在外出锻炼身体的时候，给自己的腿部或者其他关节做好保暖措施，睡觉时避免将腿部伸到被子外面。在白天的时候不要运动量过大，使自己处于疲劳的状态，可以在活动前先热身，让筋骨处于放松状态，不要过度运动。在身体不舒服或者是劳累的时候，尽可能地不去运动。在日常的生活中可以增加营养，多吃一些含钙高的食物，比如奶类，豆类，坚果类等，这些食物可以很好的补充身体所需的营养，而且在睡前喝一杯牛奶既可以补钙，也有助于帮助我们睡眠。
二、结语
总之在日常生活中，如果经常有半夜抽筋的毛病，最好去医院做个全面检查，排除疾病的原因，如果是单纯的因为寒冷或者是缺钙导致的，要对症治疗，平时睡觉前，可以适当的按摩腿部的肌肉，经常用温水泡脚，促进我们的血液循环，使我们的筋骨放松，都可以减少腿部抽筋的发生。
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