南瓜的含籽重量比例

100克南瓜子大概有40粒，每100克南瓜子含热量566大卡，不难看出南瓜子的热量还是非常高的，南瓜子除含丰富多样的蛋白外，也有植物油脂，很多摄取不仅仅是热量大幅提升，并且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维素，但含有相对较高的脂肪和蛋白质。

一斤南瓜籽含瓜籽仁多少克？

一斤南瓜籽含瓜籽仁360克。每100克南瓜子含热量566大卡，不难看出南瓜子的热量还是非常高的，南瓜子除含丰富多样的蛋白外，也有植物油脂，很多摄取不仅仅是热量大幅提升，并且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维素，但含有相对较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克人体脂肪。针对干果的花生、瓜子，少吃点则有益，经常吃就有危害。一般每日进餐没有壳的干果15~20克最合适

晚上可以吃南瓜子。

南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用。对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗佳品。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

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扩展资料：

常吃南瓜子四个好处：

1、南瓜子保护男性前列腺

每天吃上50克左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子，平均重量68毫克)，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

2、南瓜子有助改善精子质量

南瓜子中含有大量的锌。多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

3、南瓜子有助降压

南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

4、南瓜子可防治牙龈萎缩

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。

参考资料来源：

/sd.people.com.cn/n2/2017/0124/c172848-29638999.html"target="_blank"title="人民网-常吃南瓜子大有益处吃南瓜时谨记6大禁忌">人民网-常吃南瓜子大有益处吃南瓜时谨记6大禁忌

/health.people.com.cn/n/2015/0609/c14739-27126821.html"target="_blank"title="人民网-常吃南瓜子四个好处搭配5种食物超营养">人民网-常吃南瓜子四个好处搭配5种食物超营养

说起南瓜子，很多人都非常喜欢吃。事实上，南瓜子有很多功效，比如保护前列腺。

经过美国科学家的研究，每天吃上50克左右的南瓜子（相当于20到25个瓜子，平均重量68毫克），可较为有效地防治前列腺疾病。事实上，之所以可以达到这样的效果，主要是因为前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的，比一般的腺体大12倍以上的，服食没什么效果，建议手术切割比较好，以免引发前列腺癌变。

其实，除了这个作用之外，南瓜子还有改善精子质量的作用。有专家指出，南瓜子之所以有改善精子的作用，主要是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

事实上，南瓜子除了以上两个作用之外，还有另外几个方面的作用：

首先，南瓜子有助于降压。南瓜子中含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2～3个疗程。中老年男性在前列腺肥大（增生）尤于失眠体质会极速下降，出现后头疼（失眠、夜尿频多引起的），耳鸣，面部疼，脸部跳动，食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，夜尿减少。其次，南瓜子可以防治牙龈萎缩。经过科学研究表明，南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

然后，南瓜子可以预防结肠癌。南瓜子中含有甘露醇的物质，具有较好的通大便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，对于防止结肠癌的发生有功效。

最后，南瓜子可以预防肺癌、膀胱癌和喉癌。事实上，南瓜子中所含维生素A的衍生物，可以降低机体对致癌物质的敏感程度，可以稳定上皮细胞，防止其癌变，预防肺癌、膀胱癌和喉癌等。

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