背肌和什么一起练比较好_备孕

通常情况下背部可以和二头一起练建议你每次一个大肌群+一个小肌群

因为背部锻炼很多时候二头也跟着发力起到锻炼作用的

如果非要单练背部可以多做几个动作一种动作毕竟太单调了也起不到全面锻炼背部肌肉的作用

推荐动作有附身哑铃划船引体向上等

另外有时间的话建议你做做硬拉、深蹲等对提升全身肌肉增长起很大作用

背部和肱二头肌一起锻炼当然很好了，能够达到很好的这种训练效果非常完美，首先第1个训练动作就是手臂的这种拉伸动作，通过拉伸的动作可以让你的手臂变得非常有力量，很结实，第2个动作就是手臂的这种推拉动作，通过推拉的动作可以让手臂变得非常有爆发力，很有肌肉感。

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