通常情况下背部可以和二头一起练 建议你每次一个大肌群+一个小肌群 因为背部锻炼 很多时候二头也跟着发力 起到锻炼作用的 如果非要单练 背部可以多做几个动作 一种动作毕竟太单调了 也起不到全面锻炼背部肌肉的作用推荐动作有 附身哑铃划船 引体向

1、脸部太瘦可以做叩齿运动，以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。2、脸部，位于人体颈部以上，头部正前方。脸部有五官中的眼、鼻、口以及腮等组成，是人体最重要的形象体现。（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一

（一）按摩头部防中风1、头部左右前后转动：初做者要循序渐进，由少到多，以防止不适应，在做头部转动时，左右手指互相按摩内关、神门、虎口、劳宫穴位，保护心脏防感冒。2、把脖颈周围分成五块：（1）用两手按住脑后颈部两块，双手一齐推拉各80下；（2

黑板墙可以给小孩子涂鸦画画，发挥他们的想象空间，提高创作能力还是很有帮助的，市面上现在有磁性黑板墙，除了涂鸦以外还可以吸附照片和置物架上去，既可以装饰了空间又实用，安装墙面是平时普通的大白墙就行。其实黑板墙的存在，正好给了你一个机会去表达自

各式各样的小推车和手拉车，是小儿学习迈步到脱离扶持、独立行走的适宜玩具。在学习独立行走的过程中，发展了手臂和腿部动作的协调，学会独立行走可帮助小儿及早摆脱对成人过多的依赖，学会独立自由的活动，开阔眼界，增长知识，促进小儿感知觉、注意力和记忆