1、速度不同
通常情况下，竞走的速度可以慢于奔跑，快于走路，属于速度不高不低的一项健身运动。一个人走路可能会很慢，但是如果加上竞走的动作的话，速度可以提到很高，这便是竞走运动的优势。
快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
2、动作要求不同
竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。
快走只是速度稍微快一点的走路，要求很低，只要走路者自己感到舒适，自由摆臂行走就好了。
3、健身效果不同
通过走路，我们可以锻炼我们的腿部肌肉以及我们的心肺活力，但是竞走不仅可以锻炼这些，还可以锻炼我们的臀部和腰部肌肉。
健身者们在进行走路动作的时候会发现，我们的两侧髋骨基本是保持水平的，但是当我们在竞走的时候，髋骨就需要摆动起来。这就使我们在竞走的时候，腰部和臀部肌肉都需要运动起来。另外我们在竞走的时候，身体整体晃动是比较大的，左右摇晃的身体，会给人一种正在扭动的感觉。
健身者们如果并不满足于走路健身，又不想跑步，可以试着用竞走的方式锻炼我们的身体。
扩展资料：
竞走和快走的好处
竞走能长时间对峙，竞走是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。
20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。
而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”，也是“目前较为盛行的健身运动”。
在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。相对于其他运动项目来说，竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。
竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。
当你每天早晨摆动着双臂呼吸着新鲜空气，在协调的步伐中，你可想象进入风景幽美的环境可以想象如有微微的细雨飘在你的身上可想象乐曲在轻快地演奏可想象一切都在合拍地震动，将别有意境其乐无穷。
在竞走的时候，我们还要注意竞走的步速和注意调整自己的呼吸。
快走同样能够塑造完美身材；预防多种疾病；舒缓消除压力；避免骨质疏松。
参考资料来源：百度百科—快走
参考资料来源：百度百科—竞走
我们都知道竞走是现在比较流行的一种运动，那么竞走和我们正常的走路有什么区别呢？
其实对于我们来说，竞走是介于快跑和慢跑之间的跑步方式，并不像是走路那样。而且他也是一种非常有用的运动方式。可以让我们减肥和瘦身，也可以比散步减肥方式要有效的快的快但是也比跑步的方式，要轻松的很多也安全很多，因为我们都知，竞走他可以，燃烧我们体内的脂肪，可以调动我们全身的肌肉群，也可以让我们在，减轻我们的体重的同时还能有塑身的作用，那么对于我们来说，竞走有什么样的正确方式呢，就比如说当我们在经走的时候我们应该要昂首挺胸的不能是含胸头驼背的，而且我们要保证我们的肩和我们的臀，设在同一条直线上的。
而且在我们竞走的过程当中我们的首饰城放松的状态的但是我们腿一定是直的，这样才可以让我们的竞走发挥到它最大的作用，而且我们在竞走的过程当中，不能太快也不能太慢，如果他过快的话，就像跑步一样，如果过慢的话，就像散步一样，我们要订一个小目标，一直朝这个目标靠近。而且在竞走的过程当中，如果我们在竞走的时候想要效果更好，就可以在我们的背上或者腿上加一些重量比较大的东西，就可以在我们运动的时候，让我们的效果变得更好，但是我们应该也要注意一些问题，以防在竞走的过程当中出现受伤的情况。那么竞走，对于我们来说有什么好处呢？
就像我们刚才所说的一样，竞走比跑步和走路来说，都要更加的安全，并且他也能够非常有效的燃烧我们的脂肪，能让我们得到一种锻炼，但是又不会很累，只要我们每天都坚持下去，就能让我们变得更加的好，所以，竞走这项运动也是非常好的一项运动，值得我们去学习运动，如果你喜欢的话，就一起去学习吧！
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