第一个表现、关节疼痛，怕走路
不少中老年人在气候变换或者是阴雨连绵的时候，膝关节、肘关节、踝关节就会出现酸胀疼痛。尤其是当足部关节出现疼痛，患者就会害怕走路，能歇着就歇着。这多数是因为他们患了风湿或者是关节炎等。但是还有一点不能忽略，那就是身体寒气比较重，需要及时调理。
第二个表现、大便不成形
身体寒气重，也会导致湿气重，寒湿在一起会使得人体中的水分难以排出。这会导致患者在排便的时候出现大便不成形，如果情况严重的，大便会呈现水样，这是要引起重视。
第三个表现、舌苔变白，边缘出现齿痕
身体寒气重，水分难以排出，就会聚集到肠道，影响舌苔形状。舌苔会变得厚腻苍白，并且变得胖大，与此同时有的患者舌头边缘还会出现齿痕，在医学上我们称之为齿痕舌。主要是舌头体积变大，跟牙龈牙齿产生摩擦挤压导致的。
第四个表现、食欲不振，出现腹胀
身体寒气重，脾脏也会受到影响，水湿运化能力下降，人会出现消化吸收能力减弱，表现出食欲不振，胃口差，腹泻腹胀。出现这样的情况以后，精神也会比较差，常常哈欠连天，疲劳无力，感觉肢体沉重，一副弱不禁风的样子。
第五个表现、手脚冰凉，畏寒怕风
如果身体寒气重，身体血液循环功能会受到影响，手脚处在肢体末端，如果不能及时接收到血液中的热量、营养等，就会变得冰凉。而即便在春夏时节，还是会出现手脚冰凉的情况，并不会随着天气变暖出现改善。手脚冰凉的同时，还会特别怕风畏寒，一阵冷风足以让他们不停抖索。
中医教你驱寒妙招，一起学习一下
妙招一、使用艾灸
艾灸是用艾叶制成的艾条或者是艾柱，通过燃烧产生的艾热来刺激人体穴位，调理机体功能的一种治疗方法，是中医治病常用的一种手法。
艾灸不仅能让人感到身心放松，缓解疲劳，还能够促进身体血液循环，机体新陈代谢，能够有效地排出身体寒湿之气。但是在进行艾灸之前，一定要咨询中医，看看自己的身体状况是否适合做艾灸。
妙招二、吃点温补食物
身体寒气重的人，在饮食上一定要忌口，生冷寒性食物一定不要吃，会加重病情。应该适当吃点温补食物，比如羊肉。但是摄取量要控制好，不然吃得太多会导致上火，影响健康。
另外，身体寒湿比较重的人食欲会不好，这时候应该吃点健脾养胃的食物，常见的有山药，薏米仁，绿豆，枸杞，板栗等。适量食用也能够祛除寒湿，缓解病状。
妙招三、睡觉之前按摩腹部
在晚上睡觉的时候，用一只手的手掌跟部贴在肚脐上，另一只手放在手背上，顺时针按揉腹部，每次两分钟。能够提高血液循环，帮助消化，提高身体温度，有助于祛除寒气。
俗话说：“千寒易去，一湿难除。”
这句话虽然是针对于寒邪和湿邪的处理难度而言，但是也曾侧面完全地说明了，寒邪与湿邪出现的几率似乎要更多一些。 #爱乐 养生 #
在日常生活当中大家一定要留意一下，因为“寒”这个问题似乎是无所不在的，我们吃的食物，稍微放一下就会变凉，这是一种“寒化”的趋势；我们穿少了衣服，就会觉得有点冷，这也是一种“寒”，诸如此类。
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如果一定要全面地讨论寒邪在体内的关系，不妨从以下方面来看：
——后背带来的寒气
中医认为“背为阳，腹为阴”，寒邪如果能够从后背而入，首先侵袭的就是“足太阳膀胱经”，这是一身之表，“伤寒表证”基本就是指的这个现象。
如果从后背而入的寒邪轻微而不出现表症，但寒邪其实还是真实存在的，有可能随着时间的不断加剧，积存在膀胱经当中。
——巅顶之寒气
我们的头顶除了骨头以外就是一层薄薄的皮肤，很少有皮下脂肪，如果寒气堆积在头顶部位，就有可能出现头顶也有加厚的海绵样物质，也有的会在额头上出现什么包块之类的问题，这些现象大多都是由体内的寒气过多所引起的。
——胸腹之寒气
和后背相对的是胸腹，这是人体的“阴”，原本就是鹰潭教圣的地方，如果寒气从胸腹侵袭机体，最常见的就是堆积在足阳明胃经当中。
如果胸腹之寒在胃经积累日久，有的人大腿正面会出现一些硬而后的变化，有的还会导致伸缩不利，行动不便。
——口鼻之寒
当外界的气温低下的时候，特别是在冬天口碑之寒，更让大家躲无可躲，身上冷，可以多穿衣服，但口鼻就无法捂紧，否则就无法呼吸了，口鼻有寒的时候首先会鼻塞流涕，然后把嗓子打喷嚏流鼻水，口腔咽喉会有明显的疼痛，咳嗽，吐痰，哮喘等出现。
——脏腑之寒
这是大家最应该注意的一种寒气，前面说的几种寒气，一般大家都会很容易，甚至很主动的可以去抵御和防止，比如多穿衣服，少吹风，烤火，保暖等等。
但是脏腑之寒就没有那么容易处理了，一般来说以肺寒最为常见，肺脏当中的寒气积聚时间长了就有可能导致肺虚，继而会出现更多的疾病。
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体内寒气过多时，身体会出现哪些表现？
1、关节症状： 如果大量的寒气已经侵入到了人体的关节，那么关节就会出现一系列的临床症状和表现部分，气血运行不畅等问题，四肢的关节也会变得更加酸痛或沉重，另外还会出现关节屈伸不利等临床表现。
2、大便不成形： 如果发现自己的大便长时间不成形，也许是体内湿气影响的，如果大便之后总有某些大便会粘在马桶上，很难冲下去，这也是湿气的一种表现，由于湿气有黏腻的特征，通常体内有湿气的人大便之后一张纸是完全不够用的，往往需要多用几张才行。
3、头部症状： 世界在最开始侵袭身体的时候，会出现头晕沉重，四肢沉重，以及身体困重和浑身不舒服的症状，特别是早上起床以后还会感觉浑身乏力，没有精神感觉身上附着着重物一样。
4、舌苔症状： 舌苔厚腻也是体内寒气重的一种临床表现，这种症状通常会在机体还没有表现出来比较突出的平台态势就已经有所表现了。
大家看舌苔的症状，通常在清晨刚起床时比较准确，看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果齿痕在舌头两边非常明显，说明寒气比较重。
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体内有寒气的人，身体常有哪几种表现，4个方法驱寒养阳
——定时运动
经常锻炼身体，有助于身体当中阳气的散发，可以给人体产生热能，有助于祛湿体内多余的寒气，早上不妨养成定时运动的好习惯，这样有助于促进全身的血液循环和排出体内的垃圾产物。
大家也可以在晚上睡觉之前用一只手的手掌紧贴肚脐，而另一只手的手掌放在手背上，用自己适当的力量顺时针去按摩腹部，每次按摩5~6分钟左右，这样可以促进局部的血液循环，改善自己的体温，促进自己的消化，有助于祛寒除湿。
——记得勤晒太阳
身体当中寒性较重的人需要合理地进行调整身体，不仅为了改善身体的寒气，一般来说身体寒气较重的人早上起床后的状态，这时身体在暗示你需要多多暴露在阳光下进行沐浴。
晒太阳不仅可以提高自己的免疫力和抵抗力，同时又可以进行补钙，可以防止维生素D的流失，而且也可以促进身体对钙质的吸收，能够满足牙齿和骨骼以及关节对钙的要求，也利于身体的 健康 。
——睡前记得用热水泡脚
相信众多老年人到了一定年纪以后都想要注重自己的身体防护和 养生 ，他们都会在晚上睡觉之前选用几种适合自己的中药或艾草进行泡脚。
众多医生会建议他们晚上9点左右用热水进行泡脚，这时身体当中的肾经气血相对脆弱，这时泡脚能够为身体补充热量加速效果的扩张，实现经络能够获得新鲜的血液和营养，达到补肾的功效。
——注意适合自己的睡眠时间
虽然睡眠时间少了会影响人们的精神头，可是体内寒气过重的人也很容易对自己的身体 健康 造成一定的威胁，如果大家想要改善身体寒冷，一定要注意适合自己的睡眠时间，也不要睡过多，也不要睡过少。
因为体质偏寒的人可能会出现睡眠不足或睡眠以及盗汗的状况，这时就会导致各个器官无法修复和完善，甚至还会引起各种严重的疾病来临。
在正常的情况之下，人们需要在晚上10点之前就逐渐进入梦乡，如果能够从睡眠方面进行着手处理改善的话，养成适合自己睡眠的时间养成规律的睡眠习惯，可以改善身体的阴阳平衡，从而可以驱赶体内的寒气。
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