1.凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，除了补锌，同时它也能帮助补充蛋白质、硒等营养物质。
2.口服葡萄糖酸锌口服液，定时服用葡萄糖口服液，钙、铁、锌同时补充，见效快。
3.新稀宝牌锌硒宝片，最重要的是对肠胃不刺激，如果体质不好或是抵抗力较差，那么新稀宝牌锌硒宝片兴许就是最好的选择。
4.动物性食品疗法，动物性食品大约每一百克就会含有3—5毫克锌，大都在动物内脏、海产品中。并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，是一种虽然慢但是对身体益处最大的疗法
你好，如果你是成人，一般情况下应该是通过食物进行补充的，含锌镁比较多的食物，如动物的心、肝、肾、血以及牛肉、鸡蛋黄、菠菜、豆制品、黑木耳、红枣等。尤其镁是人体所必须的一种微量元素，在人的生命活动里，镁元素参与人体的各种能量代谢和转换，所以缺镁常常会引起各种疾病，然而补镁的食物，肉类主要有瘦肉，海鱼，兔肉，虾等，许多蔬菜中含镁很丰富的，比如:辣椒，蘑菇，紫菜，还有海带等，谷物类食物中糯米，玉米芝麻等含镁比较多，在水果类中核桃，花生，香蕉还有苹果等这些食物含有大量镁元素，如果缺镁元素，就要根据这些食物调节自己的饮食来补充锌镁。
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