您好，根据中国营养学研究，一个中国成年男性每天每公斤需要摄入1.16g。举个栗子：如果一个男性的体重为60kg，他每天就需要补充69.6g为能符合身体需求。老年人按照1.27/g(kg.d)或者蛋白质占总能量的15%计算。如果每日如法从食物中获得足够的蛋白质则建议您或者您的家人从补给中获取，其中乳清蛋白是相对来说比较好吸收的蛋白质。
另外，随着年龄的增长，人体的钙会逐渐流失。钙流失有可能会导骨质疏松，而骨质疏松则会给走路、上下楼梯、卧－坐－站等动作带来不便，因此建议40岁之后的人每日补充一些钙质改善流失的情况。
腹愁者祝您拥有好身体，美食与您相伴。望采纳谢谢
蛋白粉。蛋白粉的蛋白质含量是奶粉的2倍以上；蛋白粉中含有很少的碳水化合物，奶粉含有很高的碳水化合物化合物，并且是乳清蛋白；奶粉发热量高，脂肪率也是比蛋白质粉要高。奶粉是以牛、羊或者其他动物的乳汁为原料，经过消毒、脱脂、脱水、干燥等工艺制成的粉末。具体分为全脂奶粉、脱脂奶粉、速溶奶粉、加糖奶粉、婴幼儿奶粉和特殊配置奶粉。奶粉用途广泛，例如：冲泡饮用、 食品加工、 罐装饮料、咖啡牛奶、调味乳、奶茶、玉米浓汤、麦片制药和甜品制作等。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。蛋白粉的用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
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