18岁的青少年每天应该要摄入多少热量并且不让自己发胖？_备孕

如果是2000的话肯定不会发胖，如果2800大卡不运动的话肯定超载的，但是你的运动量也不小，这样锻炼肯定不会胖的，另外你现在属于偏瘦的，继续这样运动和像你说的这样摄入2800大卡，你是不会胖的，并且你也很健康，身体上你还有很大的生长空间

看你想吃多少了，正常18岁女生，早晨吃一到两个包子喝一小碗粥，中午吃一碗米饭或小碗面条，吃点菜。晚上和中午差不多吧。反正这是我的饭量，我早上或晚上有时候不吃饭，我也会吃点零食，如果你想减肥可以晚上不吃主食。对了我今天19岁

女生一天的热量最少不能少于1200卡!~女生一天正常的消耗热量是1800-2000卡!所以少于2000卡慢慢的就会瘦了!~如果运动多的话,你就可以当天多摄取一些热量!~~ :>

这样即可以吃有可以瘦哦!~~

一天手摄取1000卡,七天就可以瘦一斤!~

(瘦一斤,需要少摄取7700卡)

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