水果应该饭前吃，还是饭后吃？有什么区别呢？

水果应该在饭前一个小时吃，因为在开饭之前很多人已经很饿，就可以吃一个水果来垫垫肚子。同时大家可以选择在吃完饭一个小时之后吃水果，如果立刻吃的话，就会加重肠胃的负担，影响到消化吸收的效果，也会让大家觉得很撑。

水果的种类是多种多样的，而且在水果中含有丰富的营养物质。很多人都比较喜欢吃水果，但是在吃水果的时候非常的纠结，不知道什么时间点吃水果比较合适。无论大家在早上还是在晚上吃水果，吸收的效果并没有太大的差别。在现实生活中，很多人都比较想要去减肥。因此选择在吃正餐之前先吃一些其他的食物，水果就成了大家最好的选择。大家在选择水果的时候，尽量不要选择一些糖分含量比较高的水果，比如西瓜。因为这种水果会影响到减肥的效果，同时会让大家变得越来越胖。

在饭前吃水果对大家的身体有一定的影响，因为这种水果会影响到大家对食物的正常消化，对肠胃是一种非常不友好的做法。同时在蔬菜以及水果中，因为含有的营养元素是比较单一的，如果大家一直都有这样的饮食习惯，最终会导致营养收入不均衡，从而影响到身体的免疫力以及抵抗力。

很多人在吃完饭之后，觉得自己的肚子依旧有一些空隙，于是选择吃一些饭后甜点。但是这些饭后甜点不仅没有办法帮助大家促进消化，同时也会也出现便秘的问题。在吃水果这种问题上，大家尽量不要饭前吃，饭后吃也是不行的。尽量要避免在空腹的时候去吃一些水果，因为有些人患有胃病，如果空腹吃的话，只会影响到病情。吃水果的时候，也要选择正确的水果。

水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好

水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好，相信很多人都喜欢吃水果，它是非常美味的，而且很有营养，对我们身体有非常多的好处，但是很多人不知道什么时候吃水果比较好，下面就一起来看一下水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好。

水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好1

饭前吃水果的话，因为水果是生食，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需养分素的吸收。吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。

退开一步说第二个，水果是低热量食物，其均匀热量仅为平等分量面食的四分之一这姿态，平等猪肉等肉食约为十分之一。先吃低热量食物，比较简单掌握一顿饭里总的热量摄入。可是饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会影响胃壁的黏膜，对胃部健康非常晦气，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时刻构成习气，就会因为缺乏养分素而引起养分不良，对儿童的生长发育极为晦气。

主张是饭前一小时吃水果会比较好噢。从上面了解的情况可以了解，吃水果最好不要饭前空腹以及饭后当即食用。吃水果的时刻最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分隔食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。

饭后马上吃水果好吗？

养分专家表明，当人们在饭后吃水果的时分，往往是在饭饱之后食用水果的，这个时分往往会添加食物的消化时刻。主张饭后是不要马上吃水果的。那么饭后多久吃水果最好呢？因为食物进入胃今后，有必要经过1～2小时的消化进程，才干缓慢排出，假如在饭后当即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，一切的食物一同搅和在胃里，致使水果不能正常地在胃内消化，停留胃内时刻过长，可是水果是单糖类食物，含较多的有机酸和单宁类物质以及活性很强的蛋白酶类，很简单被小肠吸收，不需要在胃里久留。要是水果在胃里停留时刻过久，会下降胃的活动，使得果糖与胃酸效果而导致吃下的米饭过度发酵，发生很多的气体，因而会形成消化不良，然后导致引起腹胀、腹泻或便秘等症状，假如长时刻坚持这种日子习气，将会导致消化功用紊乱。最好在饭后1～2小时再吃水果。

水果宜在饭前吃，而关于新鲜的水果来说，最佳的食用时刻是在上午。上午吃水果有助于咱们的消化。反过来说呢，假如在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化。尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功用差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应控制食用。很多人在吃水果的时刻上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其间的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。有句话叫上午的水果是金，正午到下午三点是银，下午三点到六点是铜，晚上六点之后的则是铅。所以说我们千万别以为吃水果是件小事，只要挑选正确的时刻吃水果才干够更好的发挥，水果带来的养分保健价值。它的一个时刻食用问题也不能够忽视，消除了这些误区，才干培养出真正对健康有利的日子习气。

总而言之就是饭前吃水果，同时不要空腹，不要水果和饭一同吃，晚上最好也不要吃水果。

水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好2

饭前吃还是饭后吃?

胖人饭前吃，瘦者饭后吃。

水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。

然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的'时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果如果用餐时食物不多，也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。

不论餐前餐后，牢记四点：

第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果，避免对胃部产生刺激，还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。

第二、不要吃饱后立即吃水果。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。

第三、特别需要注意的是水果的温度。如果吃了大量的油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。

第四、选择水果品种应当考虑体质。糖尿病(糖尿病食品)人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃等贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨，等等。

另外，吃水果并非多多益善，适时而食，对身体有益，如果过食或暴食或与季节不符，亦会致病。

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