十大补钙食物1：芝麻酱，不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
十大补钙食物2：虾皮，虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
十大补钙食物3：牛奶，牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源。
十大补钙食物4：乳酪，奶酪的乳酸菌对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡
十大补钙食物5：芥菜，其次还有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，可用来辅助治疗感染性疾病。
十大补钙食物6：海参，海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
十大补钙食物7：紫菜，营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
十大补钙食物8：黑木耳，黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，每100克黑木耳的钙含量为247毫克。
十大补钙食物9：海带，海带含碘和碘化物丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用海带氨酸及钾盐有降压作用藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用
十大补钙食物10：黑豆，黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
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