膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有： 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等 杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
2、多喝柠檬汁和花茶
柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以祛除脸上的痘痘，还可以美白嫩肤。
1、草莓：常吃草莓可以起到护肤的作用，它是一种美白的水果，具有很好的补水功效，一般来说，长痘是因为体内毒素过多，还有脸部过于油腻，而长期食用草莓这种水果，可以减少脸部出油的情况。2、薏米：薏米是一种能够去除湿气的食物，其实长痘与内分泌失调也有一定的关系，而薏米不仅具有去除湿气的效果，长期食用的话还能够起到调理内分泌的作用，内分泌失调的问题解决了，长痘的情况自然得到改善。
3、绿茶：长痘的朋友喝一些绿茶能够杀菌消毒，而且绿茶中所含的茶多酚对皮肤好，可以抑制痘痘生长，改善长痘的情况。
4、黄瓜：清脆鲜美的黄瓜，不仅能瘦身还能美容，黄瓜富含多种糖类和氨基酸，还有丰富的维生素，能够为皮肤、肌肉提供充足的养分，有效对抗皮肤老化和皱纹的问题，所富含的果酸，还能美白肌肤，缓解长痘等过敏现象
5、菠菜：它是生活中常见的一种蔬菜，具有全方位美容的功效，菠菜中富含的胡萝卜素，可以锁住表皮水分，保持肌肤年轻，对改善长痘的情况有很好的帮助。
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