人到中年为什么会发胖

主要是由于代谢功能随着年龄的增加而变慢。

因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%-2%。至少对女性来讲，更糟糕的是更年期前后的一次转变：多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。

这种变化不是只关乎是否美观。腰臀变大预示着心脏病、卒中、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加，而且对男性和女性来说，都一样。这种转变也有助于解释，为什么更年期后女性的心血管疾病风险就开始追上男性。

大肚子还会让人付出昂贵的代价。2008年，丹麦的一项研究发现，在健康腰围的基础上每增加1英寸(2.54厘米)，女性每年的医疗卫生费用就会增加约3%，男性则会增加5%。

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扩展资料

应对中年发胖的方法：

1、适当控制进食量。防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入，尤其对一些含脂肪过多的高热量食物，如各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时。

2、控制进食速度。进食速度过快也是导致发胖的一个原因，因此放慢进食速度，充分咀嚼后再下咽，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高，消化吸收越好。

3、多吃蔬果。水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂，尤其是富含硒的食物，有助于缓解衰老进程，其中的纤维素能保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。

4、保护牙齿。良好的口腔卫生不仅有益健康，而且让人更显年轻，很多人没意识到，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响，建议中年人半年看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应养成良好的护牙卫生习惯，洁白整齐的牙齿，无疑会减龄。

5、做伸展运动。每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是拉伸背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

6、进行中等强度的体能锻炼。选择适合自己的运动项目锻炼，不仅能保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。建议每周进行3次慢跑、游泳、快走等运动，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。

7、保障睡眠质量。深度睡眠时间少，会影响生长激素的分泌，而生长激素的主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时加速体内脂肪燃烧，保持体形健康。中年人一天要保持七个小时的睡眠，特别要保障深度睡眠质量，以促进体内正常分泌生长激素。

8、及时释放压力。人到中年，事业步入正轨，同时也是家庭的顶梁柱，难免会有许多压力，压力的积压会影响身心健康，应适时舒缓压力，如运动、听音乐、唱歌等，找到适合自己的减压方式，都是可行方法。

参考资料来源：/env.people.com.cn/n1/2018/0626/c1010-30089175.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-中年人为何会变胖？

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/1009/c172848-30808553.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-人到中年容易发胖怎样保持身材？

中年发胖是因为基础代谢率下降、饮食的结构非常的不健康、活动量不断的下降和慢性病的困扰。还有基础代谢率下降是最主要的原因。

人体随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，也就是说每日生存需要消耗的热量更少了，但同时却需要更多的能量来保持体温。虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖的。

还有一些慢性病的药物也会造成肥胖，例如治疗糖尿病的胰岛素有降低代谢的作用，并且容易造成体内水分滞留从而导致肥胖。

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扩展资料：

人到中年吃东西不要过于精细，因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。

糖果、巧克力，花生米、瓜子、奶油饼干等零食，要少吃或者不吃。但有些酸味的零食，如话梅，酸杨桃，杨梅、杏干等，于两餐之间适量食用，却有助于减肥。

对于中年减肥防胖是特别重要的。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0701/c14739-27238570.html"target="_blank"title="人民网-释疑：为什么人到中年会发福？">人民网-释疑：为什么人到中年会发福？ 参考资料：/bj.people.com.cn/n/2014/0311/c233081-20746568.html"target="_blank"title="人民网-人到中年发福了怎么办？5妙招让你变苗条">人民网-人到中年发福了怎么办？5妙招让你变苗条

时间的车轮滚滚向前，衰老的趋势不可逆转。而中年发福正是人体在逐渐走向衰老的副产品。之所以人到了中年容易发福，不同的人有不同的原因，但主要原因有以下几个方面：

第一，新陈代谢变缓

有研究表明，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%。所以，等人到中年，即使跟年轻时吃一样多的食物，从食物中摄取的一样热量，但由于新陈代谢低了很多，那些无法及时代谢掉的热量便会转化成脂肪堆积在人体内，因而也就出现了中年发福的现象。

第二，运动量减少。

人随着年龄的增长，精力体力都会逐渐变差。到了中年以后，不再像年轻时候一样喜欢东奔西跑，活动量会减少很多。如果再没有定期健身的习惯，也会加剧体内脂肪和废物的堆积，慢慢就成了大腹翩翩的油腻中年。

第三，饮食过于油腻。

有的人喜欢大鱼大肉，尤其是中年人事业已达到顶峰，会有各种各样的饭局应酬，喝酒吃肉，都会造成热量摄入太多，又没有良好的排出方式，于是肥胖不请自来。

第四，巨大的精神压力。

人到中年，上有老下有小，事业也是最费心力的时候。这时候的中年人会承受巨大的心理压力，尤其是在遭遇亲人的生离死别，事业受挫时，更容易陷入压力无法自拔。面对压力的方式各种各样，有的暴饮暴食，有的茶不思饭不饮，每个人体质不同，有的会迅速暴瘦，而有的则因为暴饮暴食而迅速发胖，也可能因为茶饭不思而导致气虚，继而引起虚胖。还有的会因此患上一些慢性疾病而导致浮肿发胖。

人生不易，中年更不易。不管日子如何，都要照顾好自己，规律饮食，定期运动，放松身心。

我是香草珠儿，

心理成长，心灵提升，我们一路同行。

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