什么食补可以安神补脑

1、南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

2、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。

3、海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

4、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，

一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

6、深海鱼

深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。

美国芝加哥大学一项针对4000名超过65岁人士的研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。

参考资料来源：人民网——12种食物安神补脑让白领精神一整天

哪些食物是安神补脑

哪些食物是安神补脑，我们日常都会吃各种各样的食物，每一种食物都富含了很高的营养价值，长期的脑力劳动也需要补补脑，一起看看我收集的关于哪些食物是安神补脑的相关内容，欢迎大家阅读。

哪些食物是安神补脑 1

1、蛋类

蛋白质是大脑所需的营养元素之一，而蛋类中的蛋白质含量最高，同时也是最好的，其能够有效提升大脑记忆，及时帮助大家补充脑力。

2、花生酱

对于花生酱，很多人都知道它是一种调味品，不过很少有人知道它也是能够补脑的。因为花生酱里面的维生素、叶酸和微量元素的含量都非常高，能够帮助大脑及时复原。

3、燕麦

不少人都把燕麦当做早饭来吃，实际上燕麦含有丰富的纤维素、钾等，能够帮助人体及时补充所需能量，同时其还有着健脑的功效。

4、鲑鱼

多吃鱼类有助于大脑发育，而鲑鱼里面的蛋白质含量极高，同时还有一种叫做欧米伽-3脂肪酸的物质，它能够保护神经系统不受损伤，有效提升记忆力。不管是学生还是脑力劳动者都是可以多进食一些的。

5、全麦制品和糙米

全麦制品和糙米都属于粗粮，对大部分人来讲，精细作物吃得太多对肠胃不好，而粗粮里面有着丰富的纤维素，可以有效加强大家的认知能力，促进大脑发育。

6、草莓等水果

像草莓、黑莓、橙子等水果中的维生素C含量很高，是补脑健脑的天然食材，其有着提高记忆力的作用。需要补脑的`不妨多吃一些这类水果，也不用担心会有什么副作用。

7、豆类

豆类中的营养物质也是非常多的，像是蛋白质、碳水化合物、维生素等等，它们都是构成大脑活动的基础，多吃一些豆类有助于大脑能量复原。

8、牛奶

为什么很多人早上都要喝一杯牛奶呢?那是由于牛奶的营养价值非常高，能够帮助大家及时补充氨基酸、矿物质等，从而促进大脑发育。

哪些食物是安神补脑 2

玉米

玉米中还有丰富的对大脑有益的不饱和脂肪酸，能够起到很好的保护脑血管和降血脂的作用，而且玉米中含大量谷氨酸，能够很好的促进脑细胞的代谢，对大脑的好处非常巨大。

核桃

核桃补脑众所周知，因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够很好的避免脑血管阻塞，具有补脑益智的功效。而且核桃营养丰富，能很好的补充大脑营养，从而起到增强记忆力，消除疲劳的效果，不过不适合多食，一天几个最合适。

海带

海带中含有大量的亚油酸和卵磷脂，这些物质能够有效的起到提神健脑的功效，其中含有丰富的碘，能够帮助血管的排污和维持身体的酸碱平衡，对抵抗疲劳有很大的帮助。

香蕉

香蕉中含有丰富的磷元素，这种元素具有智慧之盐的美誉，其中还含有比较可观的色氨酸和维生素B6，更有丰富的优质蛋白，热切热量低，能够起到很好的很好的提神名目的功效，还能够为大脑补充营养。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，以及丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，这些物质对神经有着非常大的帮助，从而起到增强记忆力，健脑益智的作用。

大枣

大枣含有丰富的维生素C，这种物质能够使大脑更加敏锐，还具有增强大脑细胞活性的功效，促进脑细胞兴奋，让你的思维更加灵活。

深海鱼

深海鱼中富含欧咪伽—3脂肪酸这种物质，对大脑的发育起到至关重要的作用，还能够很好的保持大脑的功能正常运转，对大脑的益处非常巨大。

花生

花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质对神经系统的帮助非常巨大，具有延缓脑功能衰退的功效，还具有抑制血小板凝集的功效，从而有效的防止脑血栓的形成。

哪些食物是安神补脑 3

1、蛋类

丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。

2、花生酱

大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。

3、燕麦

多吃燕麦有什么好处？燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。

4、鲑鱼

多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

5、全麦制品和糙米

两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

6、草莓

像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

7、豆类

多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

8、蔬菜

多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

9、牛奶以及乳制品

为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢？因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

10、铁

铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。

---