饮食需要清淡不能过于油腻，不要喝太多水或者汤，尤其是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可以多喝一些大麦茶，山楂等食物，对于回奶能够起到很好的功能；当然有助于回奶的食物很多。
回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）。
饮食回奶只是一方面，其他方法也有助于回奶：
1、妈妈们应该减少喂母乳的次数，由每日3次减到2次、1次；如果有多余的乳汁，应该挤出来，不要让乳汁积在乳房里面，要让乳房松软没有胀痛的感觉才是正确的！
2、在饮食方面需要注意：饮食需要清淡不能过于油腻，不要喝太多水或者汤，尤其是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可多吃韭菜、山楂等食物！
3、在穿衣方面：断奶后需要穿一些合身或者稍微近一点点的文胸，可以抑制住乳汁的分泌外，还能够减轻乳房的胀痛感！
4、在药物治疗方面，可以用炒麦芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，还可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕)，也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但是需要根据医生的嘱咐，避免出现身体不适；
5、如果在断奶间出现了乳腺硬块、皮肤局部发红、发热等症状，应当及时到医院就诊，避免出现不必要的麻烦；
6、断奶成功后，建议各位妈妈要适当进行体育锻炼，多做一些扩胸运动，可以让乳房较快地恢复弹性。
其实，我们祖国的中医药在回奶方面有很大的优势，如果您因为各种原因，不得不停止给宝宝母乳喂养时，可以选择中医药来回乳。
中医回乳有良方：
1、炒麦芽200g，水煎服
麦芽分为生麦芽、炒麦芽、焦麦芽，由于炮制方法的不同，三者的功效也是不同的。生麦芽反而有通乳的作用；焦麦芽能够消食化滞，主要用于食积不消；如果要回乳，应该选择炒麦芽。
在煎服炒麦芽时，为了让口感更好，您还可以加入山楂和红糖。将山楂切片与麦芽分别炒焦，再一起放入干净的锅中，加水烧开，改小火继续煮15分钟。将煮好的水放凉后加入红糖饮用即可。
2、芒硝外敷
将120g芒硝装于布袋中，布袋要扎紧。妈妈乳汁排空后，将布袋敷在乳房四周，注意将乳头暴露出来。布袋潮湿后，要记得更换。
妈妈如果乳汁比较多，强行回乳，乳汁排出不畅，经常会出现乳房胀痛。而芒硝具有润燥软坚、清火消肿的作用，可外治乳痈、痔疮肿痛。将芒硝置于双乳之上，不仅可回乳，还能辅助消肿。
在回乳期间，还要特别注意以下几点：
1、要逐步减少宝宝吃奶的次数、减短吸奶时间，不要立即停止哺乳。平时乳汁就少的妈妈，只要逐步减少哺乳次数，乳汁分泌就会逐渐减少，进而停止；
2、回奶时如果出现了乳房胀痛，除了用芒硝外敷外，也可以温热的毛巾外敷，并从乳房根向乳头进行推揉。如果乳房里的硬块揉不开，为防止乳腺炎，最好是找催乳师或医生帮忙。3、要减少富含蛋白质的汤水类食物的摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤等；
4、回乳期间，要保持心情舒畅；
5、建议选择天气不太炎热的季节，如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。
我用过两种方法。
一个是煮大麦芽水喝。
生大麦芽一般药店里都有。买一点回来（不用买太多，价格也不贵）。煮开一天喝三次。一般喝个一星期左右就差不多。
一个是从母婴店买的有助于回奶的冲剂。
那种冲剂是独立包装的颗粒状物质。用开水冲服，一天喝三包，喝个三五天。最多一星期可以有助于回奶。
两者的不同在于喝冲剂比较简便，用开水冲开就能喝。大麦芽还要上火煮开。两者的功效是相同的。
回奶对于宝妈来说其实是比较痛苦的一件事。
回奶的时候， 乳房有时候会很涨很痛很硬，甚至摸上去会硬的像个石头 。当然这种痛苦只有经历过的宝妈才会懂。
回奶的时候要注意一点： 预防乳房发炎 。
这个问题有意思，也是很多妈妈会面临的棘手问题。
回奶是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。宝宝哺乳的时间一般为6-12个月，回奶期间，奶水是逐步减少，而不是一下全无，回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。断奶是哺乳期的最后一步，医学上主张 健康 断奶。产后妈妈要掌握正确的断奶方法，不能突然中断哺乳。
通过回奶的方式来断奶是很多妈妈的选择， 回奶不当会对妈妈产生一定的危害。产妇回奶期内，如不注意饮食和生活习惯，产妇乳腺会涨大数倍，疼痛难忍，后患无穷，轻者乳房变形下垂，乳腺损伤，重者乳房发炎甚至结块溃脓，增加回奶后乳腺增生，乳腺囊肿的几率。回奶时，一定把妈妈的余奶排净排空，以防回奶后有余奶而发生乳腺增生，乳腺炎。
回奶时一般有以下的注意事项：
1、如果乳房胀得难受，及时挤出乳汁。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激。
3、回奶时禁止洗热水澡。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、回奶时忌食促进乳汁分泌的食物。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针、回奶药之类的，很容易引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。
7、盲目不科学的回奶方法，不但乳房胀满疼痛，还会引起乳房下垂，乳房变形，乳房结节等。
通过回奶的方式来断奶是很多妈妈的选择，妈妈们还可以到药店买一些生麦芽和山楂，然后一起煎水，当茶服用，三天到四天后就能够回奶了。回奶过程中，如果乳房胀痛，要及时按摩，可以用热的毛巾在乳房周围敷。祝各位有需要的妈妈成功啦
生过两个娃，每次都是自然回奶。自然回奶有很多优势：小孩不受罪，大人不痛苦，身材还不走形。非要说有缺点，那就是间隔时间长了一点，不过比起那么多优点，这个完全可以忽略，对吧？
说说自然回奶的方法:
1，打算回奶，每天就要逐步减少喂奶的次数，从3次减少到2次，再到1次。乳房有涨痛感觉时，请将奶挤出，直至乳房松软没有涨痛感即可。
2，逐步减少单次喂奶时间，吮吸刺激少，身体会自动认为不需要分泌这么多奶了，从而产奶量减少。
3，断奶期减少高蛋白摄入，鱼汤鸡汤等容易发奶的食物就不要吃了，吃清淡点的食物，也有助于回奶。
4，有意识得拉长喂奶之间的间隔，当孩子要吃奶时，可以找点其他事情来吸引他的注意力，如果宝宝睡着了或者吃其他东西代替了，那么千万不要再提醒她吃奶了，自己把奶挤出即可。
大概半个月时间，自然回奶就能顺利完成，这期间，注意不要穿紧身内衣或者带有钢圈的内衣，觉得乳房胀痛时不要强行憋奶，可以适当排出，日常喝水可以改成大麦茶，有助于回奶。
希望我的回答对楼主有帮助。愿大家哺乳后都能胸形不走样。
我女儿满2岁那天断的奶。
断奶后最初几天涨奶会非常非常厉害，很疼。
当时我妈带我去催乳师那里把奶一次性全部排空，隔两天再去排一次。后面基本就不会涨奶了。
需要注意的有两个事情：
一个是在去催乳师那里排奶之前，你不要自己挤，因为自己挤不干净还会再分泌，另外别让乳房受到挤压，形成乳腺炎。
第二个，一定找个专业的催乳师，一次性排空。
回奶是结束哺乳期的最重要的一步，对于一些奶水好的宝妈也是一个不小的麻烦，那么如何在结束哺乳期时，完美结束这一步成为众多宝妈关心的事情，这最重要的一步究竟该怎么做呢？
一、如何回奶最有效：回奶和下奶一样也是一个过程，各位哺乳期宝妈也不必过于着急，建议可以采取以下步骤：
1、减少宝宝吮吸 ：
和下奶是一个原量，停止对乳房刺激，是进行回奶第一步。注意这也是一个一步步来过程，让宝宝最后彻底不依赖母乳。
2、用热毛巾敷乳房：
如果宝宝能在短时间内接受断奶，而对于宝妈来说，断奶却不是能够快速结束过程。那么宝妈就有可能出现涨奶，这个时候可以用热毛巾敷一敷，将一部分乳汁排出。
3、注意保持乳房卫生：
尽量减少喂奶的次数，逐渐停止喂奶。但是仍然需要对乳房的局部进行清洁。 因为这个时乳房里可能还会有残奶，可能影响乳房 健康 。
4、保持良好心态：
回奶需要一个过程，而在这个过程中，宝妈们可能会因为涨奶等情况影响工作生活。因此调节好自己心态格外重要。以免引起其它 健康 隐患。
5、注意饮食
如果打算回奶，那么在日常饮食中就需要注意少吃富含优质蛋白的食物，同时减少汤水摄入。
二、回奶后需要排空残奶吗：可能部分宝妈在回奶的时候会出现这样情况：已经回奶了，但是还能挤出奶水，因此部分宝妈都在困惑，面对这种残奶是不是需要排空呢？答案是肯定的， 因为这些残留可能在乳房里形成结块，而这些结块以后还会阻塞乳腺和乳腺导管，进而引发相关乳腺疾病
三、如何排空残奶：既然残奶不排净有这么多危害，那么又该如何排净残奶呢：就是按压胸部的乳晕周围，尽可能使得乳房里的残奶排出。一定情况下也可以让老公帮助吮吸，有利于排空。
注意：排除残奶时候，力度不要太大，避免伤到乳房软组织。此外如果觉得排除残奶不到位，也可以请催乳师帮助进行回奶
最后再次提醒各位宝妈，回奶也是一个过程，不可能一两天就能完成。如同下奶一样，各位宝妈也需要耐心，特别需要残奶排空，避免出现 健康 隐。对于网上推荐各种偏方饮食，由于没有尝试过，就不盲目推荐了。
不知道我的回答，是否解决您的疑问，如果还有疑问，欢迎留言，留言必复。
哺乳是每个妈妈生过宝宝后需要面临的事情。哺乳到一定时期就需要停止哺乳，需要把多余的奶水“憋”回去，也就是回奶。涨奶是回奶的一个必由之路，如何有效的回奶减少宝妈的痛呢？
炒麦芽功效：行气消食，健脾开胃，退乳消胀。
炒麦芽泡水代茶饮，就可以有不错的效果。
回乳方我们也可以选用一些回乳的方子，比如出自于《临证医案方》中的“回乳方”，药物组成有：麦芽30g，瓜蒌15g，枳壳9g，青皮6g，苏梗6g，桔梗6g，当归9g，益母草12g，蒲公英15g，金银花9g，连翘9g，丹皮6g。如果需要辩证可在此方的基础上进行加减。
回乳消痈汤如果宝妈有积奶化脓之像，可以用回乳消痈汤加减，具体的药物组成：麦芽50g，赤芍15g，当归15g，牛膝10，车前子10g (单包) ，芍药15g，甘草10g，仙茅15g，巴戟天15g，公英20g，紫花地丁20g。中医对于回奶具有优势。
西医回奶药有哪些呢？
溴隐亭口服溴隐亭1.25mg，2次/天，服用7—14天。溴隐亭可以直接作用于腺垂体，抑制泌乳素的分泌。但是服用溴隐亭有比较明显的副作用就是头晕、恶心，与剂量大小有一定的关系。
己烯雌酚己烯雌酚1—2mg，3次/天。与溴隐亭一样可以引起头晕恶心等不适的症状。
苯甲酸雌二醇肌肉注射苯甲酸雌二醇，1次/天，2mg/次，至乳汁分泌停止为止。
虽然我们都知道母乳喂养对宝宝是最好的，是宝宝最 健康 、最好吸收，营养最好的食物，我们也提倡和鼓励产后妈妈都坚持母乳喂养，但是也有很多妈妈因为身体的原因不能哺乳的时候，或者其他原因不能哺乳时，就要考虑回奶了，那该怎么回奶呢？
在回奶过程中，建议妈妈首先要逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，逐渐停止哺乳，这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降，同时饮食上也要少喝汤汁，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，少吃下奶的食物，避免饮食油腻，清淡饮食，使乳汁分泌逐渐减少以致全无，平时也要佩戴合适的内衣，不要太松，同时要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减，也要避免经常让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
其次在回奶期间会有一部分人感觉到乳房胀痛的比较厉害，这个时候可以采用下面两点：1.炒麦芽60-90g，水煎当茶饮，每日1剂，连服3-5天，可以回奶更快一些，2乳房胀痛时可以用芒硝250g分装两纱布袋内，敷于两乳房并包扎，湿硬时更换，缓解胀痛，如果回奶期间乳房局部有硬块，同时伴随乳房有红肿、热痛以及发热等情况时，考虑乳腺炎，此时就要及时就诊，同时回奶期间也要严密观察宝宝的情况。
哺乳妈妈都会遇到离乳时回奶的问题，尤其是奶多的宝妈涨的疼，很难受，很容易想到要用药物回奶，其实回奶最好是自然回奶，不要用药，用药会有副作用。
当时我回奶的时候奶水也挺多的，一天用吸奶器吸好几次，否则涨的特别疼还怕因此得乳腺炎了，差点就去买了回奶药。但是经过我慎重的考虑了下，我还是决定自然回奶，通过食物来达到回奶的效果。
首先在回奶期间尽量少喝汤汤水水的东西，如果觉得涨奶了用吸奶器稍微吸出来一点就可以了，即达到不涨即可，千万不要洗干净，否则你的奶水永远也回不去。再吃些韭菜，韭菜真的很管用，我第一次吃完韭菜就明显不那么涨了，后来又吃了一次就差不多没有了，一直没有再往外吸慢慢就回去了。除了韭菜，可以喝些大麦茶，吃些蒜苔之类的食物，都是有效果的。
我两个小孩都是胀退的，就是完全不给小孩吃，大概三天以后就会自然退掉，一周到一个月以内会完全没有，不过前三天要咬牙，非常的胀。不需要吃任何的退奶的东西，如果你的奶量特别的多，可以去药店买一些中药退奶。
回奶的正确方法如下：1、穿上较紧身的衣服。妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
2、吃回奶的食物。母乳分泌的多少和食物有很大的关系。
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