孕晚期为什么会失眠

很多妈妈在孕晚期的时候总是会出现失眠的状况，孕妇休息不好就会影响到身体状态，同时对胎儿也是不利的。面对孕妇失眠的现象，一定要及时采取原因和解决办法， 孕晚期为什么会失眠 ？

孕晚期为什么会失眠

一、荷尔蒙变化：

肉体科专家以为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈招致的。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感，对压力的接受才能会降低，再加上对腹中胎儿的担忧，很容易惹起心情的不稳定，因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。

二、饮食习气的改动

由于妊娠反响及对饮食营养的请求，孕妇的饮食习气会发作一定的改动，招致很多孕妇难以顺应，使睡眠质量遭到影响。专家提示，怀孕期间必需尽量防止惹起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪，会改动妇女体内的荷尔蒙分泌，形成很多身体不适的病症。

三、频尿影响睡眠

妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐步变大，对膀胱的压榨招致的。据理解，有八成孕妇晚上会不断跑厕所，很多人也曾经视而不见。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，招致孕妇睡眠缺乏。

孕妇失眠的表现

失眠是指无法长时间保持睡眠状态或根本无法入睡，以致于睡眠不足。失眠根据程度的不同分轻度和重度：

1、失眠早期症状

准妈妈可能出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。

2、严重失眠症状

准妈妈可能会面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，甚至形成焦虑性失眠，白天没精神，晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着，如此导致恶性循环。

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根据妇产专家们的研究，孕妇失眠的情况是非常普遍的，甚至有些人在孕初期睡眠质量就明显下降。虽然因为每个人的身体不同，具体的情况也都不一样，但是有一点大家都知道，那就是睡眠不好肯定会影响到胎儿的发育。

为什么孕晚期孕妈会失眠呢？主要和这三个原因有关，基本没人能避免。

一、怀孕后身体激素突变

怀孕初期，孕妈妈恶心呕吐，有嗜睡的现象发生，这些都跟体内激素的变化有很大关系。甚至体内激素分泌旺盛，还会影响到孕妇的情绪，让很多原来挨到枕头就进入梦乡的那些女性，突然尝到了失眠的滋味儿，让人非常的难受。

二、要当妈妈的心理压力增大

怀孕代表着一个女人身份的转变，同时也会产生巨大的心理压力。有些孕妇闭上眼睛就会胡思乱想，脑子非常清明，根本睡不着。

即便有时候能浅浅的入睡，做的梦都是关于宝宝的那些乱七八糟的梦境，这让她的心理压力加剧。

之所以会有这样的现象发生，往往是担心肚子里宝宝在健康方面有问题，或者是恐惧分娩。忧思过重，自然会影响到睡眠。

三、身体上的原因导致

肚子里突然有了一个小豆芽，他在慢慢的成长。孕妈也会因为他的长大而慢慢出现不适的状况，比如：尿频、胃里反酸、腰疼、胸闷等等，这些身体上面不适的感觉都会影响到孕妈晚上的入睡。

睡眠不好，严重影响了孕妇的身体健康，对宝宝的发育也不利，那么怎样做才能有效的改善呢？试试这三个方法，孕妈睡得好对胎宝宝的发育也好。

1、调整好睡姿

到了孕晚期，孕妈可能会觉得怎么睡都不舒服，肚子里这个小家伙的确太占位置了。仰躺着睡，沉重的肚子会压得孕妈喘不过气来，也容易让宝宝受到压迫。

按照医生所说，最适合孕妇的睡姿是左侧卧。所以到了孕晚期后，家人给孕妈买一个孕妇枕，让她调整到最适合自己的位置上，这样才能有一个甜甜的觉。

2、做好睡前的准备工作

想要睡个好觉，那么准备工作自然是不可少的，一杯热牛奶或者吃个香蕉，里面的微量元素能够促进孕妈快速入眠。

累了一天，睡觉前洗个热水澡，可以减去全身的疲乏，不仅有利于帮助睡眠，还能缓解腿部脚部水肿的不适。

为了能够更好的休息，睡觉前孕妈不要多喝水，以免起夜太多，也不要玩手机，那会令神经过于兴奋。

3、睡觉前的运动不可少

怀孕的女人她们一般都比较懒，不是自己不想动弹，实在是身体太重了。但是作为一个孕妈，在睡觉前可以适当的做点运动，这样不但能够强健身体，而且还能为以后顺利的分娩做准备。

另外，适当的运动能够让心情愉悦，缓解压力，让孕妈更能轻松乐观的面对孕晚期的生活。

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