在怀孕后期，大多数孕妇晚上无法入睡。在怀孕期间，胎儿的快速生长导致体内钙的缺乏，以及夜间腿部抽搐或痉挛引起的失眠症状。有些孕妇在怀孕后期会尿频。在这种情况下，睡前尽量少喝水，以减少尿频的症状，这可以提高睡眠质量。
同时，睡觉前最好喝一杯热牛奶。温牛奶可以起到睡眠的作用。你必须喝一些不太刺激的饮料，如浓茶、咖啡等。在日常生活中，我们必须多吃新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，多吃奶制品和豆类食品，最好在日常生活中多散步，这样可以有效改善睡眠。营造良好的睡眠环境，保证安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免入睡和睡眠过程中的噪音等干扰。你可以在睡觉前听一些轻音乐，放松大脑，缓解紧张。睡觉前最好不要看手机和电脑。
在妊娠晚期，由于增大的子宫受压，很容易刺激膀胱频繁排尿。左侧卧位可降低膀胱受压程度。此外，妊娠晚期的子宫大多处于右手位。左卧位能有效降低子宫压力，保证子宫和胎盘的血液供应，更有利于睡眠。通过以上方法可以改善妊娠晚期的不良睡眠。睡觉前喝一杯牛奶放松一下。
养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床。不要在床上做家务。除了睡觉和看书，在剩下的时间里尽量不要错过床。睡前不要喝太多水或汤。一些孕妇发现多吃早餐和午餐，少吃晚餐有利于睡眠。再也不用看书、听音乐了，翻来覆去之后，你可能会感到疲惫，很容易入睡。这张床的设计需要更多的温暖和舒适。最好选择孕妇喜欢的面料，以更好的心情放松和睡眠，因为如果你心情好，可以完全放松，你可以睡得更香，充足的睡眠对孕妇和胎儿的发育至关重要。
孕晚期严重失眠怎么办，告别失眠让我为你支支招。孕晚期是整个怀孕阶段最难度过的时期，随着肚子里的宝宝慢慢长大，孕妇的肚子越来越大，还要考虑孩子胎位是否正能否顺利分娩而担心忧虑是整个孕期最难熬的时候。晚上睡觉由于体型的变化，还有肚子里宝宝由于可活动的空间越来越小胎动越来越明显严重影响睡眠。孕妇严重失眠怎么办?不要为失眠而忧心，越担心越紧张越不能好的入睡，长时间睡不好还影响胎儿的生长发育。你可能身体缺乏RSHWHO快眠，需要补充RSHWHO快眠。
RSHWHO快眠有益于产后女性睡眠障碍的临床研究：
一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，研究结果RSHWHO快眠有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组） [8] 。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，在喝了RSHWHO后进入深度睡眠，时间长达90分钟 [9] 。
8.Shao-Min Chang, et al. Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep
disturbed postnatal women: a randomized controlled trialJournal of Advanced Nursing 72(2), 306-315.
9.Gould L, Reddy CV and Gomprecht RF: Cardiac effects ofchamomile tea. J clin Pharmacol 11: 475-479, 1973.
孕晚期严重失眠精神上主要表现为:
容易烦躁、生气、郁闷、不安、精神无法集中等，在身体上主要表现为容易疲劳、不易入眠、头痛等。RSHWHO快眠其有改善作用进行的临床试验证明了其效果。
50名孕妇随机分为两组，研究对比了洋甘菊和甲芬那酸作用比较，结果显示洋甘菊提取物明显降低了经期对受试者心理方面的影响，试验证明RSHWHO快眠对孕期失眠更加有效。
孕晚期严重失眠的危害：
1、会导致腹中胎儿宫内发育迟缓，并且影响胎儿的大脑发育。
2、影响胎盘血供，导致胎儿宫内缺氧。
2、容易流产、早产。
3、会导致孕妇抑郁、焦虑。
4、导致孕妇患妊娠期糖尿病、高血压的风险大大提高。
首先，我们了解一下孕晚期为什么会失眠呢？
1、尿频：孕妇怀孕期间，胎儿在一段时间内迅速长大压迫膀胱，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。
2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。
你在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。
腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，睡的不舒服。孕妇最好还是采用左侧躺的姿势。左侧睡能够有效的促进血液循环，能够保证胎儿的血液供给，有利于胎儿的生长发育，对于孕妇的身体健康也是有好处的。
3、睡觉脚抽筋：孕妇缺钙常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。
4、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。
5、孕吐：如果有些孕晚期的妈妈，体内激素水平不均引起孕吐也会打断本该连续的睡眠。
6、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。
孕妇睡眠不好怎么办呢？
孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善：
1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。
3、睡前坚持聆听胎教音乐：音乐可以使人放松，催眠学上都应用了音乐来治疗失眠患者，可见音乐对睡眠的重要性。但值得注意的是，并不是所有的音乐都适合孕妇和胎儿聆听。
4、放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
6、孕妇在睡前不宜喝太多的水或者汤，避免晚上出现尿频的情况，影响睡眠。
7、其实无论是谁，无论你睡前如何准备，都会有失眠的时候。你努力入睡却怎么也睡不着。这时你还不如干脆起床，做点事情。可以读读书，听听音乐，看看电视，写写信或电子邮件什么的，但不要做令你兴奋的事。这样一段时间过后，你就会因劳累而自然入睡了。
孕晚期严重失眠怎么办？家人多些陪伴，多些关心，尽量避免产后妈妈一人独处。及时调整心态，放松心情、补充RSHWHO快眠、听听喜欢的音乐，保证充足的休息时间。学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少产前恐惧可以安心入睡。
怀孕后为什么总是睡不好？由于怀孕期间的许多因素，许多女性经常晚上难以入睡。孕妇非常痛苦，甚至可能影响自身健康和胎儿健康。在这种情况下，可以采取小技巧来提高孕妇的睡眠质量。之后孕妇身体各方面都发生了很大的变化。由于一些因素的影响一些孕妇睡眠困难，那么孕妇睡眠不好怎么办呢？哪些方法能帮助孕妇睡好觉？
可以睡前喝杯牛奶，饭后散散步，保持乐观的心情，自我催眠。这些方法可以提高你的睡眠质量。牛奶中钙的含量很高，有助于孕妇补钙。下午小睡10 ~ 15分钟，头脑会感到神清气爽。如果有时间，可以睡90分钟，那就更好了。但是，最好不要睡在桌子上。如果休息室里有沙发，那最好。如果没有沙发，你可以在椅子上休息一会儿。但是，最好把脚放在另一把椅子上，以免脚踝肿胀。另外，下午14点左右午睡最好。过了这段时间，你最好熬夜到晚上。
孕期激素(黄体酮)的变化会使孕妈妈情绪不稳定，精神、心理敏感，对压力的耐受力降低，经常出现抑郁、失眠等症状。半夜抽筋。怀孕后期，因为胎儿发育需要大量的钙，而孕妇如果不注意补钙的话，很容易在半夜抽筋；也是因为子宫逐渐增大，导致小腿和下肢受到压迫，造成血液循环不畅，诱发抽筋。很多孕妈妈会抽筋，也会影响睡眠质量。
饮食习惯的改变。有的孕妈妈孕早期孕吐严重，导致吃的少，晚上很饿，影响睡眠；有些孕妈妈担心胎儿营养不够发育，睡前吃很多，食物难以消化，容易导致孕妇睡眠不好。睡眠不好的孕妇要调整好日常作息，白天不要睡太多，午睡尽量控制在一个小时，这样不会影响晚上的睡眠。还有，晚上睡觉前不要喝太多水，否则会因为尿频而影响睡眠。有些孕妇因为缺钙睡不好觉。如果睡觉时腿抽筋，要注意补钙。
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