健康食物有西兰花、大蒜、西红柿、蓝莓、绿茶、坚果、三文鱼、燕麦、菠菜。其中，西兰花其含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，维生素等诸多营养物质。
健康食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。
健康食品功能
健康食品按功能可分为：营养补充型、抗氧化型（保健型，延年益寿型）、减肥型、辅助治疗型等。其中，营养素补充剂的保健功能是补充一种或多种人体所必需的营养素。总之，无论是哪种类型的健康食品，都是以保健为目的，不能速效，而需要长时间服用方可使人受益。
健康食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。
比较健康的食品，大家都知道哪些？
1.苹果和香蕉。苹果含有丰富的纤维，能为人体补充足够的纤维，降低心脏病发病率，还能减肥。治疗便秘时，可以吃熟的苹果；睡前吃新鲜的苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾功能；如果你想治疗咳嗽和声音嘶哑，你应该吃生果汁。每天服用两个香蕉可以有效降低10%的血压。这对人的心脏和肌肉功能有好处。香蕉含有丰富的可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节肠胃功能。香蕉对失眠或情绪紧张也有效，因为香蕉所含的蛋白质中含有氨基酸，有安神的作用。
2.红薯和木瓜。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于平衡人体细胞中的液体和电解质，维持正常的血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C能抵抗脂质氧化，预防动脉粥样硬化。木瓜富含抗炎化合物，也有抗癌作用。对于患有骨质疏松、关节炎、水肿的人来说，最好定期吃木瓜，同时防癌。木瓜是最有效的排毒方法之一。多吃木瓜酒可以排出体内毒素。对于患有便秘和消化不良的患者，吃木瓜以上可以缓解症状。
3.西兰花是日常生活中经常吃的一种蔬菜。营养丰富，能补充维生素和矿物质，还能提高免疫力。西兰花含有丰富的抗坏血酸，可以增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。西兰花能有效对抗乳腺癌和大肠癌，经常吃西兰花的健康人也能起到防癌的作用。西兰花是抗癌高手，对防癌有很多好处。西兰花对高血压、心脏病也有调节和预防作用，西兰花富含高纤维，能够降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，能有效控制糖尿病的病情。
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