手麻、肩酸就靠拉手掌，畅通僵硬手臂和肩颈

【张维庭编译】提东西、写字、切菜、打字、滑手机，日常生活里，我们使用手部的频率相当高，而其实手指、手掌的肌肉，与肩颈之间有着极大的关联，透过舒展不知不觉中变得僵硬疲劳的手指，也有助于促进手臂、肩颈的血液循环！ 手指疲劳造成肩颈僵硬 影响血液循环 日本物理治疗师安季表示，手指与手部的肌肉一路朝手臂延伸，与肩膀、肩胛骨以及脖子相连，因此，当手部的肌肉过度使用时，也会对肩颈周围造成影响。因为疲劳而僵硬的肌肉，会压迫到血管，让血液循环变差，而原本应该顺畅流经全身的血液，从指尖的循环变差开始，从手臂到肩颈也会开始循环不良，容易手指冰冷的人，也有可能是受此影响。 手指的肌肉比起肩颈相比更加迟钝，不容易发现疲劳，而这种情形，特别容易发生在从事办公室工作的人身上。透过放松手部，既能够消除肩颈僵硬、促进手部到肩颈之间的血液循环，手掌上还有许多与纾压和消除精神疲劳有关的穴道，透过伸展来给予 *** ，能让头部和心脏都变得舒畅。 《放松手指这样做》将手放在大腿上，手掌朝下，指尖朝向腹部的方向。 尽量让整个手掌都贴在大腿上，手指和手指间打开一点点。首先在这个姿势停留15~20秒。 【张维庭编译】提东西、写字、切菜、打字、滑手机，日常生活里，我们使用手部的频率相当高，而其实手指、手掌的肌肉，与肩颈之间有着极大的关联，透过舒展不知不觉中变得僵硬疲劳的手指，也有助于促进手臂、肩颈的血液循环！ 手指疲劳造成肩颈僵硬 影响血液循环 日本物理治疗师安季表示，手指与手部的肌肉一路朝手臂延伸，与肩膀、肩胛骨以及脖子相连，因此，当手部的肌肉过度使用时，也会对肩颈周围造成影响。因为疲劳而僵硬的肌肉，会压迫到血管，让血液循环变差，而原本应该顺畅流经全身的血液，从指尖的循环变差开始，从手臂到肩颈也会开始循环不良，容易手指冰冷的人，也有可能是受此影响。 手指的肌肉比起肩颈相比更加迟钝，不容易发现疲劳，而这种情形，特别容易发生在从事办公室工作的人身上。透过放松手部，既能够消除肩颈僵硬、促进手部到肩颈之间的血液循环，手掌上还有许多与纾压和消除精神疲劳有关的穴道，透过伸展来给予 *** ，能让头部和心脏都变得舒畅。 《放松手指这样做》将手放在大腿上，手掌朝下，指尖朝向腹部的方向。 尽量让整个手掌都贴在大腿上，手指和手指间打开一点点。首先在这个姿势停留15~20秒。接着用另一只手，从手指上一根一根轻压，从食指~小指的四只手指头伸展，一样维持15秒。 最后，将拇指朝上抬起，伸展大拇指。反方向也重复动作。左右手僵硬的程度和方式可能会有点不同，可加强伸展，促进血液循环，让头、手以及心都变得轻松。

手是女人的第二张脸，如何护理手部呢?下面我为大家解答一下，希望能帮到您!

一、护理手部的方法

1、清洁、去角质

手是一个繁忙的部位，不管做什么时候，对会使用到手，所以在手上，一定会残留一下灰尘和细菌，手部的肌肤也会变得暗沉，死皮增加。所以这个手部美白的第一步就是给手清洁区角质。让手部得到深层的清洁，去除双手老旧的角质。

方法：首先先取下手上的装饰品，然后用清水清洁手部肌肤。之后将手部去角质乳霜涂在双手上，在轻轻的拍打和按摩10分钟左右，使手部的老旧角质完全脱落，呈现出健康自然的细腻色泽。

　 　2、按摩按摩手部可以促进手部肌肤的血液循环，消除手部疲劳，活化手部细胞，才能促进接下来的手部美白产品的被吸收。

方法：去适量用来按摩的精油倒在手心，然后沿着手部到手掌、手指进行穴位的按摩。按摩时间为15-20分钟。

　 　3、敷手膜

手膜可以让双手在于空气隔绝的情况下，更好的吸收手膜中对肌肤的美白营养成分。15分钟后取下手膜。

　 　4、润手

在手部涂上美白效果的乳液或者护手霜，按后轻轻的按摩手部肌肤，让它们更好的吸收，这样可以滋润美白手部肌肤。

5、用温水洗手

要保护我们的双手就要时刻记住，手部皮肤与我们的脸部皮肤同样娇嫩，那么日常生活中应该如何保护好的我们的手部皮肤呢?最为简单的一点，采用温水洗手，不要过热的.水也不要过冷的水，温水是最能将手部皮肤清洗干净的水温，而且还能保护好手部皮肤的水分，尤其是在冬季更需要做到。

6、护手霜不离身

由于手部水长时间裸露在外的，与空气接触、与外界的物体接触，所以使得手部皮肤变得特别容易缺干燥，想要缓解这种现象，那么请从此刻开始把护手霜当成你不可离身的物品，尤其是出去户外的时候，更要勤抹护手霜，为手部皮肤补水水分，形成保护膜。

7、修复软膏保护指甲

护手还要记得顺便护甲，30多岁的时候，身体产生的油脂开始减少，指甲也随之变得干燥而容易折断或变黄。专家表示，如果指甲出现黑点，则需要注意皮肤癌危险。涂抹含凡士林基质的修复软膏，有助于修复双手皮肤及指甲损伤，同时还可以防止手部脱水，从而使指甲更强壮更富弹性。沉淀和面部及手部细纹。

　 　8、 调理肌肤

用毛巾将手部擦干，再用1～2张纸巾覆盖在手背上，喷上保湿喷雾，直至纸巾完全浸透。这样做的目的是为了使手部肌肤保持良好的吸收力，帮助后续按摩的吸收。

　 　二、如何自制护手霜

1、自制花生酱美手霜

需要材料：花生酱两勺

做法：手部皮肤彻底清除干净后，将备好的花生酱涂抹于手部皮肤上，当然除了手部之外，膝和手肘这些比较容易粗糙的部位也可以抹上，保持15分钟左右，再用清水洗净就可以了。

功效：花生酱含有丰富的蛋白质和脂肪酸，不但能美白滋润肌肤，同时还能软化干燥起鳞的皮肤，让手部皮肤更加细腻。

　 　2、酸奶滋润手膜

需要材料：纯味原奶一杯

做法：将酸奶直接涂抹在手背及手指上，涂匀均匀后，保持15分钟的时间，最后再用温水清洗干净就可以了。

功效：酸奶含有丰富的蛋白质及高职和多种维生素，用来敷手，不但可使双手变得柔软滋润，同时还能改善干燥暗沉情况，让手部更加白皙。

　 　3、柠檬砂糖手部美白磨砂

需要材料：柠檬汁1茶匙、白砂糖1茶匙

做法：将柠檬洗净去皮，切成小块后放入榨汁机榨取汁液，然后再加入备好的砂糖，双手进行按摩2分钟，最后再用温水冲洗干净即可。

功效：柠檬是美容护肤的大好材料，将柠檬榨汁加入适量的砂糖，不但能去除老废角质，同时还能使你的手部皮肤变得白白嫩嫩，护手效果十分不错。

　 　4、蛋清去皱手膜

需要材料：蛋清1只、牛奶适量、蜂蜜适量

做法：取一干净容器，将所有才俩倒入充分混合搅拌均匀。将手部皮肤清洗干净后，涂抹于手部皮肤，保持15分钟后，最后再用温水洗净即可。

功效：鸡蛋清具有紧致肌肤的功效，加入牛奶及蜂蜜则可增加滋养皮肤的功效，因此这款蛋清手膜不仅能美白滋润手部皮肤，同时还能去除手部细纹，紧致手部皮肤。

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