我说个长期减肥的方法吧：
早上：牛奶加全麦面包（全麦面包是低脂肪滴！但不要加果酱，因为果酱是高脂肪的。）；
中午：正常饮食（最好少吃油腻的and油炸的。油，是高脂肪的东东）；
晚上：吃八宝粥（他可是减肥良品哦！低脂肪而且可饱腹）或吃水果；
夜宵：最好是不吃，如果实在是饿，要在睡觉前至少半小时吃，只吃水果。
（其实不需要每天都这样，不然会怕。不过我一个礼拜有六天是这样。）
（我是属于超爱面包的人，所以我天天吃面包都不会腻，但如果你会腻就偶尔换一下面包的类型。）
我坚持了半年，挺有效的，但我嘴馋，常吃零食，影响了效果，(*^__^*) 呵呵……
大部分水果热量都很低你只要一天不吃5斤以上的水果，一个月瘦5斤以上。不过建议不要只吃水果，只摄入一种能量对身体不好，长时间会降低免疫力。
早餐可以吃粥、面包、牛奶、鸡蛋这些东西，中午建议吃米饭（米饭的热量不高100才是苹果的两倍而已），少吃油腻的食物（瘦肉的热量是米饭的四倍，肥肉的热量是瘦肉的两倍），晚上可以吃点水果，有时间在进行30分钟左右的慢跑。一个月妥妥5斤以上，而且不用极端的段餐，只吃水果，健康不反弹。美滋滋
估计瘦十斤吧，我给你一个建议，你按照我说的做，一定能够瘦下来的，其实是我朋友的方法。 每天早上一个苹果，一杯牛奶，中午一根黄瓜和一个苹果，晚上喝稀，每天清早起来爬山或做做其他运动，不能低于一个小时，晚上八点钟左右再做一个小时的运动，第一个月可以瘦十斤下来，接下来的效果会越来越好。 如果有条件的话，你可以去买一些补营养的东西，要泡水喝的那种，我的意思是买泡水的东西喝，补充维生素，服用法可以按照说明书。之后你要做的就是每天都不吃饭，顶多吃点菜，一个月至少瘦二十斤。不过有点贵，一个月四千块，不会反弹。 这就是我建议，(*^__^*)...嘻嘻求采纳
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
