女性更年期一般在什么时间，有什么预兆？

我国女性更年期大多从45岁-55岁左右，个别可提前到39岁，晚的可能到60岁。更年期的女性会出现如下一系列的预兆：

1、月经不调

更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。

2、盗汗、心悸、失眠

更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快，心慌气短等。

3、潮热

在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热，通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状，还会有出汗的症状。

4、情绪变化

相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。

5、腰背疼痛

更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。

6、干燥症状

女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等症状。

扩展资料

一、更年期

更年期在医学界叫围绝经期。围绝经期就是说女同胞们在绝经前出现卵巢功能减退的一些征兆开始，如潮热出汗、月经紊乱等，一直到最后一次月经来完以后一年，这个阶段就是围绝经期，也就是我们俗称的更年期。

二、更年期综合症

更年期综合症是指由于患者体内性激素分泌减少，新陈代谢出现异常，从而导致失眠、抑郁、焦躁等诸多精神问题。

一般女性的卵巢功能从40岁开始减退，一直到了月经停止到60岁，这个阶段是更年期综合症高发的年龄段。

因为个体差异，症状有轻有重，时间有长有短。一般来讲是1到5年，厉害的有20年。约有30%的女性会因为症状比较明显，影响到日常的工作和生活需要去就诊。更多的人通过自身的调节、自我的调养就可以很平稳地过渡更年期。

三、安稳度过更年期

1、生活要有规律

就是到点该睡觉，到点该起床。不要怕睡不着，在医生指导下吃点安眠药，养成习惯就好了。

2、饮食要均衡

更年期饮食原则低脂、低糖、低盐、高钙，因为雌激素下降以后，脂代谢就不好了，钙的代谢也不好，容易走向高脂低钙的状态。

具体说就是多吃五谷杂粮，粗细粮搭配，粗粮约三分之一较合适；适当多吃些蔬菜水果，适量吃一些蛋白类。多吃一些高钙的食物，比如牛奶，比如鱼虾蛋等。

适当多吃一些富含维生素B的食物，比如燕麦、玉米等等。建议每天要喝奶或吃奶制品。烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜不主张多吃。

3、穿衣要方便

更年期的人爱出汗，建议穿方便于脱和擦汗的衣服，带个小毛巾，出汗了把外套一脱，把汗赶紧擦掉，觉得凉了再穿了，有时候出汗多，衣服湿了会导致招风，容易染病。

4、运动要适量

根据自己的年龄和体力，适量地进行有氧运动，包括快走、慢跑、跳舞、跳绳、做操、游泳、太极拳等等，都可以。但需要注意，运动的前提是您的骨关节没有问题，如果你关节已经有磨损了，有些运动比如跳绳、打太极拳等是不能做的。

5、心态要平和

在更年期出现的一些问题，不必过于焦虑，不必过于着急。因为它是一个比较正常的状态，它是每一个人都要度过的一个时间段，当你适应了体内的低雌激素的环境的时候，症状就都会过去了。

平时要有一些业余爱好，像养鱼、养花、唱歌、跳舞等。不攀比，不悲观，对身心健康的都有好处。

参考资料：人民网－更年期前兆的六大症状是什么？ 更年期要如何调理？

女性更年期症状有什么？

女性更年期症状有什么?每个更年期的女性原来都是贤妻良母，所以应该得到更好的关照，不要让更年期抑郁症成为贤妻良母的克星。更年期是人生命周期中由中年迈进老年的过渡阶段。据报道女性绝经期45-55岁之间，男性在55-66岁之间。更年期抑郁特指出现在更年期的抑郁障碍，临床以反复或持续性的情绪低落、思维迟钝、焦虑、睡眠障碍及大量躯体不适如潮热盗汗、眩晕、乏力、月经紊乱等为主要表现，严重者甚至出现轻生意念和行为、幻觉妄想等症状。就此抑郁症专家给出最新结论：抑郁症到底是不是病，超过多数专家认为，只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO【渡氧】的物质，不应全部以疾病治疗。~~~

更年期抑郁症，更年期有什么症状？贤妻良母的终结者！——更年期抑郁症？

如果发现自己或身边处于更年期的朋友亲人出现情绪低落、身体出现以上多种症状又检查不出问题、郁郁寡欢，可以先补充RSHWHO营养。其中水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节舒缓心情具有突出作用。[渡氧]亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用。延长睡眠时间，提高记忆，增加智力。发生严重抑郁症状要及时到专科门诊就诊           

更年期抑郁症，更年期有什么症状？贤妻良母的终结者！——更年期有什么症状？

⑴躯体症状较多：

病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲不振，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，常常闭经。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。

⑵思维联想缓慢：

语速慢，语音低，语量少，思维迟缓，应答迟钝，一言一动都很费劲。

⑶动作减少行动缓慢：

常常久坐或久卧在床，不愿出门，不愿活动。社交减少、或者不愿参加社交活动。

⑷情绪低落，兴趣减少：表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。

如果诊断明确，就要进行RSHWHO【渡氧】营养补充和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。抗抑郁药物副作用较大， [渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量，具有镇静作用。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善焦虑和抑郁。

更年期抑郁症，更年期有什么症状？贤妻良母的终结者！——如何预防更年期抑郁症

更年期是每一个女性都要经历的人生周期，这是身体机能自然变化的规律，如同春夏秋冬四季变化一般。但是，并不是所有更年期女性都会罹患抑郁症，更年期抑郁症是可以预防的。如何预防呢？

1、补充RSHWHO【渡氧】和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量，具有镇静作用。

2、适应工作生活变化，改善家庭关系。多与家人交流看法，不要自寻烦恼。

3、创造充实的生活，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，保持良好的大脑功能。

4、认识更年期是人生的自然规律，调整好身心状态，避免紧张不安。

5、更年期处于多事之秋，学习心理学知识，积极参加社会活动提高适应能力。

6、适当运动，以提高身体素质，同时也能提高心理素质。

   更年期抑郁症，更年期有什么症状？贤妻良母的终结者！——自我治疗方法

第一：患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到忧郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少忧郁的情绪

更年期抑郁症，更年期有什么症状？贤妻良母的终结者！抑郁症的朋友们，重要的是记住：人生在世，不满意的事十有八九，我们很难避免这样的事发生，寻求心理帮助更需要勇气和信心，在生活的任何阶段，无论任何原因，抑郁症都是严重的，要认真对待。关爱自己，配合RSHWHO渡氧，改善你的焦虑和抑郁！让我们每天都拥有最好心情度过每一天。

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