年龄越大备孕越困难，高龄女性怎么备孕最为合适？

年龄越大备孕越困难，高龄女性怎么备孕最为合适？调整好自己的心理状态，日常调理膳食，补充叶酸，补充叶酸对减少神经管缺陷有明显效果。对于高龄孕妇，一旦发现怀孕，一定要去医院定期检查。

随着二胎政策的逐步开放，一些高龄女性的怀孕问题也受到了广泛关注。因为众所周知，高龄孕妇本身就是一个非常高危的妊娠。那么，这一次我就重点和大家聊聊高龄女性如何正确怀孕。

调整好自己的心理状态

生二孩的夫妻，尤其是大龄和高龄的夫妻，一旦决定怀孕，往往会处于高度紧张的状态。非常关注月经、排卵、子宫内膜、输卵管，过度焦虑。这种心态往往欲速则不达。严重的心理压力还会影响内分泌和性功能，导致月经不调，性生活不如意。

积极治疗

这一点对于高龄夫妻来说尤为重要。对于不孕夫妇的治疗措施，除了根据患者既往生育史、手术史、输卵管病变程度、丈夫精液状况等不孕因素制定治疗方案外，更重要的是患者的年龄和卵巢储备功能。

日常调理膳食

饮食对每个人都很重要，尤其是在想要怀孕的大龄女性面前。对他们来说，我们不仅要注意均衡饮食，还要在日常生活中平衡各种营养素和维生素的摄入。所以每个高龄的女性在怀孕的时候都应该去医院做一些微量元素的检查，及时发现自己体内缺少哪些元素，及时调整饮食。同时，孕妇在日常生活中饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以提高孕妇的抵抗力和免疫力，防止高龄女性在孕期患病。

叶酸补充

孕前3个月或者孕早期补充叶酸是非常必要的。每天口服0.4-0.8mg叶酸补充剂。在临床上，高龄孕妇更容易患唐氏综合症和神经管缺陷。补充叶酸对减少神经管缺陷有明显效果。一旦发现高龄孕妇怀孕，一定要去医院定期检查。

很多怀孕的准妈妈需要更多的营养物质作为基础，所以应该避免辛辣油腻的食物，多吃富含蛋白质和低脂肪的食物。调节自身的新陈代谢和内分泌，提高卵子的质量。如果老人想生二胎，在怀孕前应每天服用0.4毫克叶酸，然后在怀孕前连续服用三个月。怀孕后，他们连续服用叶酸直到怀孕的第三个月。由国家免费提供的叶酸口服，以预防胎儿神经管畸形。

保持愉快的心情，规律作息，合理饮食，多吃新鲜食材，积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质，放松心情，因不孕不育造成的精神压力在临床上也很常见。孕前三个月积极备孕：每天口服叶酸片0.4毫克，每天坚持慢跑半小时或瑜伽半小时。丈夫戒烟、戒酒。夫妻双方避免过度劳累熬夜，节制性生活。建议夫妻双方到正规医院进行孕前检查，了解夫妻双方的健康状况，确定是否适合怀孕。如果女性有妇科疾病需要积极治疗，治愈后开始积极备孕。

如果男性健康状况不好，也要先调整到正常状态再开始备孕。如果孕检前夫妻双方都没有异常，可以选择在夏末秋初积极备孕3个月后怀孕。对身体的保健也不能忽视，如叶酸、钙铁、维生素等，一定要补充。而且怀孕的同时要预防高血压、高脂血症、心脏病等情况，一旦有感冒发烧则要谨慎，尽量服用抗生素，选择饮食会更好。

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    大家都知道从备孕前三个月开始就应当吃叶酸，叶酸确实对我们人体的细胞生长繁殖是一个非常重要的物质，但是绝大多数的城市饮食的人群都不会明显的缺乏叶酸，之所以在孕前建议大家补充，害怕大家万一有饮食不均衡的情况，可能导致我们胎儿的神经管畸形的发生，多余的叶酸摄入了之后，由于它是水溶性的，维生素也可以从尿液中排出，所以有一些人对于叶酸摄入过多的这种担心，也是不必要的，有一些人发现怀孕了之后才补充叶酸，总是担心我是不是补的不够，这样子就不用太担心，只要在孕期补上就可以了，因为大多数的人平时的这个饮食都不会太过缺乏。

   另外还有一些人想是单纯补充叶酸好，还是补充含叶酸的复合维生素更好一些呢？一般来说我们现在的城市饮食不应该缺乏各种营养素，但是由于我们现在有一些人有挑食的问题，有减肥的问题，那么有可能会缺乏一些微量元素， 所以我们一般建议如果你有既往的不良孕史或者你有高龄或者你觉得自己的饮食没有那么的全面，也可以开始在孕期补充含叶酸的复合维生素。

   叶酸的补充，通常是从备孕的前3~6个月就开始，目前社区医院对于育龄的女性是有免费叶酸发放的，女性在孕前的叶酸摄入量通常必须达到400~800微克每天，一直到怀孕的三个月，如果有条件的话，建议宝妈在整个孕期都服用含有叶酸的复合维生素，比如说像爱乐维的复合维生素片，目前是比较普遍使用的，除此以外也要跟大家说大家那选择叶酸的时候，每天的叶酸数量不能超过1000微克，对于有神经管畸形妊娠史的女性，需要在医生的指导下去服用叶酸的。 

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