怀孕后没胃口不想吃饭

怀孕初期的时候，很大一部分人都会出现食欲不振，不想吃饭等现象。虽说出现这种情况是正常的，但是，考虑到准妈妈和宝宝的营养均衡问题，我们也不得不重视这一问题。怀孕后没胃口不想吃饭?下面就让我们一起来了解一下应该如何调理吧!

怀孕后没胃口不想吃饭

对于很多孕妇来说，前三个月的妊娠反应，基本都会有食欲低的现象。那么对于妊娠反应比较重食欲不佳的情况，怎么调理呢?首先，孕妇一定要放松心情，不要让担忧的情绪困住自己。有时候往往是心理因素加重了问题症状。保持积极乐观的心态，千万不要给自己太多的心理负担。具体建议如下：1、妊娠反应大，一定要保证足够的而且是正常的卧床休息，如晚上11点前务必上床睡觉了，早上7点起床，养成习惯，充足睡眠，精神好，食欲自然不会差2、补充各种维生素，特别是维生素B1，B6及C。3、注意饮食：有营养的前提下，要均衡，例如可以养成习惯每天吃一个木瓜，一瓶酸奶，10个红枣。总结下来，提高食欲的食物建议有：1、酸奶，富含益生菌，促进消化，但建议胃酸多的孕妇少吃。2、木瓜：含丰富的纤维素，维生素，但脾胃虚寒的孕妇也建议不要多吃，因为木瓜很凉。3、苹果：酸酸的味道助消化。4、如果不方便自己做，喝点益生菌冲剂，它可以帮助改善食欲，而且对排便也好。

怀孕初期吃什么好

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱。

这种情况属于妊娠反应。孕妇妊娠早期多少均有些症状，这个是正常的。

可是怀孕不想吃饭没有胃口怎么办？总不能天天饿着肚子吧

大多数孕妈妈如果掌握了正确的解决方法，是可以顺利度过这段特殊时期的。

想要给宝宝提供更多的营养应该保持食物的丰富多样，食物形态和颜色要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如：苹果，黄瓜，番茄，胡萝卜等。

食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

食物烹调要多样化，采用合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子，李子，杨梅，石榴，橘子等，这些水果即可增进食欲，又可补充叶酸。

补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

对于孕吐的现象严重，吃不上饭菜，有时竟然连水都喝不上的孕妈妈，一定要在医生的指导下补充营养成分。为了肚子内的宝贝，尽量能吃点东西就吃点，要知道孕妈妈肚子内的宝贝可经不起半点闪失，每个妈妈都想要个健康聪明的小宝贝吧。哪能不吃东西呢？

最重要的一点：孕妈妈不要成天想着自己会不会孕吐没食欲的问题，这样无形中加重了自己的心理负担，本来不明显的孕吐，也会变得严重起来。平时可以听听音乐给宝宝做做胎教，或者让准爸爸陪自己多出去走走看看风景，畅想一下宝宝的未来，心情开朗起来，孕吐反应和没食欲的感觉就会减轻了很多。

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