一、吃撑可以喝苹果醋快速消化,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受,肠胃的消化需要胃酸,喝点苹果醋能刺激胃酸分泌帮助促进消化。
二、饭后散步快速消化,可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱不适,但要注意不能剧烈的运动。
三、可以通过洗澡快速缓解,可以在饭后1小时以后洗澡来帮助缓解,洗澡能帮助人体消耗能量促进消化,注意洗澡水温度不宜过高。
四、可吃消化药快速消化,可以通过口服消食的药物来帮助消化,从而缓解太饱的不适,比如吃吗丁啉、健胃消食片。
五、可通过腹部按摩快速消化,可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱的不适,可以取站立位用手掌掌面而以肚脐为中心轻揉腹部。
减肥几乎是现在的年轻人都会做的一项活动，但是减肥过程中的最大的一个困难就是管住嘴少吃东西，毕竟再怎么运动所消耗的能量也是有限的，真正从源头控制能量的摄入才是最关键的。
控制饮食的摄入这一点很困难，困难就在2点，第一我们不吃东西的时候受到了食物本身的影响，比如说我们看到周围的人去吃饭，我们就想起了我们也要吃饭，但是自己的意识强行告诉自己的身体，自己在减肥，不能吃饭，形成了一个美食对自身的诱惑，这一点还不是最重要，最重要的是我们身体会产生饥饿感，我们平常已经习惯了一天吃三顿饭，减肥的时候突然要控制到一天吃一顿饭，身体肯定是会饿的，这种饥饿感是最让人感到心慌的。
减轻身体的饥饿感，最好的一个办法就是少食多餐，中午的一顿饭基本上都是要吃的，因为我们再减肥也不可能一点东西都不吃，那样我们没有办法给身体提供正常活动所需要的能量，早上可以少吃一点，正常来说能吃三个包子，早上就吃一个包子，可能说到了10:00左右的时候会肚子叫这个时候喝点水，基本上就到了12点了，中午可以吃一顿饱饭，然后经过正常的消化，到了下午6点左右就消化的差不多了。
我们这个时候可以准备一些小面包子的东西，当我们实在饿得挺不住的时候，我们就吃一个小面包，注意一天吃，不要超过三个，选择那种能量比较低的，或者准备一些水果，也能够减轻我们身体的饥饿感，一定要控制好自己的饮食，然后适当加大运动量，长期坚持才能让自己的体重真正减下来。
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