身为妈妈的我们都知道，母乳对孩子的成长是很重要的，这会直接关系到孩子的健康成长，产后营养补充好，母乳质量就会高，不管对孩子以后的健康还是发育成长，都有着很好的促进作用。
今天分享6道产后营养汤，有助于下奶、提高母乳质量和产后瘦身恢复，让全家人都放心。
豆腐菌菇汤
食材：豆腐1块，鲜菇8朵，鸡蛋3个，火腿1根，大蒜适量，小葱适量；
步骤：
1、把豆腐和火腿切成适合自己口感的形状大小，鸡蛋打散搅拌匀；
2、锅中放入油，把蒜和葱炒香，倒入鲜菇翻炒；
3、加入适量水，把豆腐、火腿放倒入锅中，煮开后加入蛋液，加入调料即可。
鲜菇、火腿都对奶水分泌有帮助，鸡蛋、火腿补充产后营养，吃起来很美味，不油腻，不容易长胖的。
五红鲜汤
食材：枸杞10粒，红枣6颗，红糖半块，红皮花生50克，红豆50克；
步骤：
1、红豆和红衣花生隔夜泡软；
2、将枸杞、红枣、红糖、红皮花生、红豆这五种食材，洗净后放入砂锅煮开，
3、改中火慢炖40分钟就完成了。
五红汤主要是补气益血的，从孕期开始喝就对胎儿有帮助了，产后气血旺盛在美颜下奶、精气神方面都有不一样的提升，哺乳期妈妈可以常做来吃。
茭白丝瓜汤
食材：茭白1根，鸡蛋2个，丝瓜1根；
步骤：
1、把丝瓜和茭白切片，鸡蛋搅拌均匀；
2、锅中热油，葱蒜爆香，加入丝瓜、茭白炒3分钟，倒入清水煮开；
3、最后加入鸡蛋、盐调味就可以。
丝瓜、茭白对下奶催乳有很好的帮助，鸡蛋可以补充营养蛋白质，哺乳期奶水少的宝妈很适合喝，素食汤喝起来不油腻。
红枣小米粥
食材：红枣5粒，小米100克，枸杞1把；
步骤：
1、先将小米和红枣浸泡在水中；
2、所有材料放入锅中，按下煮粥键约30分钟，煮熟后加入红糖或冰糖调味。
红枣益血补血，小米有益脾胃，喝这个可以帮助补气补血，对下奶有帮助。
山药菌菇汤
食材：山药50克，香菇8朵
步骤：
1、山药切成块，菌菇洗净，把山药和香菇倒入锅中，大火煮开；
2、小火慢炖30分钟，加入调味料就行。
山药可以健脾暖胃，菌菇补充营养，喝这道汤对补气下奶有不错的效果。
豌豆蛋白质粉
食材：豌豆蛋白质粉，燕麦牛奶，水果
步骤：
把牛奶加热好，加入2勺豌豆蛋白质粉不断搅拌就可以喝了。
喝这个是提升母乳质量的，可以促进奶水的分泌，质量好的母乳可以促进宝宝的骨骼及大脑发育。无添加的植物蛋白对于坐月子恢复瘦身有着很好的帮助。
坐月子是产后妈妈“脱胎换骨”的最佳时期，通过坐月子期间的慢慢调理能够让新妈妈的身体恢复到最佳状态。但是坐月子是有很多讲究的，跟平时的一日三餐和生活习惯要区分开来，因为产后妈妈经过生产后，身体机能急速下降，非常容易受到外界因素的侵害。所以，新妈妈们一定要利用坐月子，好好的把身体调理好。
那么，坐月子吃什么食物能促进产后恢复、下奶、瘦身呢？1.红枣牛奶小米粥
小米的营养丰富，它含有脂肪、蛋白质、淀粉、钙、铁等，红枣具有安神补益的作用，牛奶含有丰富钙铁锌等，这三种混合一起煲粥喝，味道鲜甜还有利于乳汁的分泌，特别适合一些不喜欢小米味道的新妈妈。
2.黄花菜
晒干后的黄花菜营养丰富，它含有大量的维生素和蛋白质，除了有清热祛湿还有促进乳汁分泌的作用，所以被称为月子菜。黄花菜和鸡肉一起煲汤喝，味道非常不错，而且不加任何调料也是非常鲜甜的。当然，黄花菜跟瘦肉、胡萝卜、香菇一起炒着吃也是非常有利于新妈妈食用。
3.鸡蛋
鸡蛋的营养最全面，新妈妈要是害怕自己营养跟不上的话，可以每天吃2个鸡蛋，多了就没必要了。而且鸡蛋的吃法也多，可以蒸、煮、配菜等，在这里推荐虾仁鸡蛋、丝瓜鸡蛋汤、肉糜鸡蛋羹、紫菜蛋花汤等，都是有利于产后妈妈催奶、瘦身的。
4.鱼汤
比如鲫鱼汤、泥鳅汤等都是不错的清淡又营养的汤品，而且鱼汤有催乳和促进伤口愈合的作用。
总之，月子里能吃的食物非常多的，比如鸡肉、羊肉、鱼汤、牛肉、猪肚、猪腰等，大家只要合理、均衡的饮食；粗细搭配、多喝汤、适当走动；注意休息等就能让身体恢复的更好。
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