1、小米
nbsp 每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。
2、玉米
nbsp 100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。
3、荞麦
nbsp 每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。
4、薏米
nbsp 每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。
5、糙米
100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。
关于谷类，每天应该吃300-500克，也就是6两到一斤。谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等的总和.它们是膳食中能量的主要来源, 多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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sk-ll是日本的护肤品牌。SK-II诞生于日本，是日本皮肤专家将尖端科技运用到护肤品开发中的完美结晶。30年来，SK-II不断推出革新的护肤科技与产品，鼓励女性以敢于表达真我的“素颜之美”，焕发肌肤与心灵双重新生的自信光彩。自1980年推
你好，根据你的情况和我差不多，我给点我自己的使用心得吧，咱要性价比高的，不要大牌跟风。首先你的皮肤有点敏感了，不能乱用了。其次冬天到了，要注意保湿哦。洗面奶你要换就用卡尼尔的绿色保湿或白色真彩净白的，这两个我都用过，白色也不会干，
AHC属于偏高端的化妆品。AHC是隶属韩国CARVER KOREA化妆品集团，为韩国美容专业线高端品牌，也是功效性化妆品牌。AHC的品牌理念是，让所有人在家也能享受到专业美容沙龙的尊贵体验。美容店是经常使用的，不是一个很受欢迎的品牌，本地产
