肚子发紧就是腹部紧绷的感觉，也就是腹胀，是准妈妈正常的子宫收缩，一般情况下无需担心。肚子发紧的感觉是无痛的，有时有轻微的像月经痛的感觉。每次都十分短暂，大约不到1分钟。其实从孕期的第三个月开始，准妈妈的子宫肌肉已经开始收缩了，甚至1个小时以内会收缩好几次，只是此时准妈妈大多感觉不到。有少数准妈妈，会早在孕4个多月的时候会感觉到子宫收缩。但是大多数准妈妈从怀孕6～7个月的时候才开始有感觉。
这些情况下更容易感到肚子发紧劳累的时候：当准妈妈运动过多或站立时间太长的时候，总之身体感觉到特别劳累的时候，容易导致肚子发紧。具体的原因还说不清楚，但是这时肚子发紧其实也是在向你发送一个信号，告诉你，需要休息了。压力大、精神紧张的时候：当准妈妈的情绪波动比较大，比如压力特别大或是精神特别紧张或抑郁或烦躁的时候，心理上的因素也会引起子宫的收缩，使准妈妈有肚子发紧的感觉。
晚上：有调查显示，50%左右的准妈妈在晚上经常感到肚子发紧。专家认为，有的是由于正常的子宫收缩，有的则是由于胎儿的胎动刺激引起的，因为胎儿的刺激也是引起宫缩的因素之一。可能晚上妈妈和宝宝都很放松，宝宝更容易运动，所以准妈妈晚上也更容易感到肚子发紧。
夫妻亲热的时候：因为精液中含有能够促进阵痛的激素，也就是前列腺素，前列腺素在准妈妈妊娠过期时会用来引产。另外，亲密行为本身也相当于一种运动，相对激烈的运动，也会导致子宫的收缩，这也就是为什么在亲热时容易感到肚子发紧的原因。所以在孕早期和孕晚期的时候，不太建议进行性生活，以免引起不必要的子宫收缩。如果平时经常感觉到肚子发紧，亲热的时候就要节制，并多留意身体的反应。
饮食不当的时候：吃太多较凉的食物也会引起肚子发紧，比如吃大量的冰淇淋、果汁、水果等，血液循环会变差，会让身体变凉，就容易出现肚子发紧。此外，这些食物还会引起便秘，便秘也会引起子宫收缩。还有吃得过多过饱的时候，胃胀也会使和胃抢地盘的子宫感到紧张。
放松是缓解肚子发紧的最好方法大多数情况下的肚子发紧无需过于担心，可以通过放松精神和身体等方式来缓解肚子发紧的感觉。准妈妈可以先自行判断一下肚子发紧的程度，如果用手指轻按肚皮，能感觉到肚皮的皮肤是和自己的脸蛋上的皮肤差不多的软硬感觉，那就说明是轻微的肚子发紧，是比较正常的现象。如果按压肚皮时感觉到软硬度像自己的下巴的软硬度了，那说明此时的肚子发紧的程度需要引起注意了。应当尽快缓解，如果缓解不了则最好尽快到医院查看。可以试试以下这些方法，来缓解肚子发紧的感觉。
躺下或者坐下来放松。首先要保持安静，不管当时在做什么，最好马上停止。如果能够躺下来休息当然是最好的，不能躺的时候也要坐下来休息。换个姿势，也有促进血液循环的效果。躺的时候要侧躺，因为平躺的话，肚皮还是会处于紧绷的状态，不利于缓解不适。坐的时候也要注意坐姿，既不要让肚皮处于拉抻的状态，也不要让肚子窝着坐着。可以利用靠垫，将自己调整到最舒服的状态。
呼吸一下新鲜空气来放松。如果是工作中感到肚子发紧，大多是由于压力或情绪紧张引起的，最好能马上放下手上的工作，尽可能地让自己放松下来，例如听听舒缓的音乐，闭目养神片刻，或是站起来，去窗边或外面呼吸一下新鲜空气等。
吃柑橘类或有香味的蔬菜来放松。为了舒缓压力，准妈妈可以吃一些有香味的食物，例如柑橘类水果、有香味的蔬菜、草本茶等，也有一定的舒缓作用。切记，如果休息半小时到1个小时以后，肚子发紧的感觉仍然得不到缓解，最好到医院就诊，请医生帮忙诊断。
需要注意的危险情况：
● 孕早期时，如果肚子发紧，并有腰酸下坠的感觉，有可能是出现流产的征兆，要及时就医。
● 孕中期时如果一天到晚，长时间连续感到肚子发紧，或者是发紧的强度很弱，但频繁出现，都比较危险，应该及时就医。还要留心子宫肌瘤、卵巢囊肿、羊水过多、子宫内感染等原因导致的肚子发紧。
● 如果孕晚期出现规律的频繁肚子发紧，一小时6～8次，或持续不缓解的肚子发紧，并且有强烈的疼痛或出血的情况，应及时就医，可能是早产的征兆。孕晚期时还应该注意肚子发紧的时候会影响监测胎动，因为宫缩的时候不太能感觉到胎动，子宫壁就好像筑起了一面墙一样，宝宝很难把胎动传达给妈妈。另外，此时妈妈给胎儿的供血也会减少，胎动会有所减弱。
● 不管任何时期的肚子发紧，只要伴随有强烈的腹痛，疼痛的状况超过平时的状况，或出血，都应该及时就医。
肚子发紧时是练习呼吸法的好时机频繁的肚子发紧，被认为是用来加强子宫功能的运动，以便帮助准妈妈能够更好地迎接分娩的艰巨任务，有点像分娩前的热身。肚子越大，肚子发紧的感觉越频繁，准妈妈可以利用这种短暂的时机，来练习那些分娩时帮助放松的呼吸法。
怀孕期间为什么会出现宫缩，具体表现是什么？怀孕12-14周后，一些孕妇有生理性宫缩。在妊娠中期和晚期，生理性宫缩的发生率相对较高。生理性宫缩的临床表现为下腹紧缩、变硬、收紧，一般不伴有下腹疼痛，没有阴道出血，不会出现宫颈管缩短和宫颈口扩张。怀孕期间会出现生理性子宫收缩，这是胎儿生长的过程，子宫增大，子宫的敏感性增加，在外界刺激下会出现子宫收缩或抽搐的现象。
胎儿在宫腔内的运动也会刺激子宫壁，导致子宫收缩，这属于生理性收缩，表现为肚子发紧发硬，但没有疼痛，这种情况属于正常表现，不需要特殊处理。孕妇的宫缩主要表现为肚子同时发硬发紧，并伴有下腹疼痛。这种情况一般为宫缩。宫缩是阵发性的，其间隔时间可能不固定。如果是不规律的宫缩属于预示性分娩，一旦出现规律的3-5分钟的宫缩，持续半分钟以上就属于分娩。这个时候就要立即住院，监测分娩过程、宫缩情况和子宫内的宝宝。一旦有些子宫收缩过强或过弱，应及时处理。
怀孕期间为什么会出现宫缩，具体表现是什么？尽量注意休息，不要过度劳累，避免刺激子宫而引起频繁宫缩。如果感觉子宫收缩频繁，有明显不适，可轻轻跪在床上，这样既可减轻腹壁的张力，又可缓解收缩引起的不适。
生理性宫缩是妊娠期的正常现象，不需要过多的治疗。有时，生理性宫缩会在活动后出现，休息后消失。有些人会在晚上出现，早上起床后消失，这不需要治疗。但如果宫缩持续或宫缩持续时间延长，间歇期逐渐缩短，伴有下腹疼痛或阴道出血，宫颈管逐渐缩短，子宫膨胀，则认为是分娩的预兆。
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