坐月子哪些食物少不了，补气血又恢复快？_备孕

产后补气补血可多吃金针菇、萝卜干、发菜、胡萝卜、龙眼、面筋等食物。金针菇含铁量高，利尿健胃。萝卜干富含铁，咸萝卜干味道特别。发菜又粗又滑，含铁。经常吃发菜不仅能补气补血，还能使头发变黑。孕妇可以用发菜做汤。胡萝卜中含有的胡萝卜素有利于孕妇补血。胡萝卜汤是一种很好的补血汤。龙眼肉和面筋也是常见的补血食品。

皮肤的状态代表了一个人的精神面貌。很多人都有这样的经历，经常被朋友问到，为什么脸这么坏？感觉很尴尬，所以血液必须注意日常饮食，成分可以从根本上调节身体。很多女生冬天手脚冰凉，是因为气血不足。如果气血不足，女生的血液循环会很慢，手脚的血液也不会光滑，所以会很冷。如果用热水袋保暖，只会起到暂时的作用，不能从根本上解决问题。还是要进行饮食疗法，比较安全可靠。

因此，父母应该更加关心母亲的身体，收集这些食谱，回家为妻子仔细煮，我相信母亲会感受到丈夫的强烈关心，心情好，气和血自然好，加上饮食，我相信母亲的身体状况会恢复得更快。饮食疗法必须注意持久性，不能三天钓鱼两天晒网，只坚持吃，才能有更好的效果。说到菠菜，大家可能都很熟悉。虽然菠菜很小，但它富含胡萝卜素和维生素C、维生素K等多种营养物质呢。

大棚种植普及到世界各地，以至于一年四季都有菠菜上市，其实经常吃菠菜可以润燥、止血、养血呦。划重点啦——帮助妈妈温馨提醒：虽然人们在吃蔬菜时经常先焯水，但如果需要炒菠菜，焯水时间应控制在两分钟内，否则营养价值会丧失。最后，取出漂白的菠菜，放入冷水中。女生经常在假期吃红枣红糖，充分说明红枣有补气补血的作用，帮妈妈认为这是一个很好的习惯。与其他药物相比，红枣有“天然维生素丸”所以，女生经常吃红枣的可以美容养颜。

由于妈妈们在分娩的时候耗尽所有体力，加上分娩时出血不少，所以分娩完妈妈的身体特别的虚弱，尤其要多补血补气。便于妈妈们产后能科学的进食，下面就告诉大家产后补血补气吃什么最好？

一、产后补血补气吃什么好

1、桂圆肉

桂圆肉是民间熟知的补血食物，含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等会起到不错的补血效果。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B、C，而且还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血补气汤饮。

3、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

二、产后补血补气汤水吃什么好

1、猪肝汤

食材：菠菜200克，猪肝100克，枸杞3克，姜10克，食盐8克，黄酒3毫升。

做法：将全部食材洗净，猪肝和姜切片，锅中放油加热，爆香姜片，加入适量水用中火烧开，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放猪肝，黄酒和盐，煮至入味即可。