不知你有没有过这样的状况，晚上睡着好好的，突然腿就抽筋了，一下就抽醒了，那种感觉特别难受，筋像短了一截。此时大脑的第一感觉，就是我是不是缺钙了？
首先，腿抽筋在医学上被称为“肌肉痉挛”，是神经肌肉异常兴奋引起不自主、无征兆的过度收缩。一般发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，局部疼痛，可持续数秒或数十秒后，逐渐缓解。
睡觉受凉
夜间睡觉受凉是腿抽筋的一个常见原因。尤其在夏天，空气炎热，很多人不盖被子，在空调或是夜风的洗礼下，腿受到寒冷的刺激，肌肉收缩变紧，出现抽筋的现象。
过度疲劳
无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，从而刺激小腿抽筋。
局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
动脉硬化前兆
如果经常出现腿抽筋就要注意了，这可能是下肢出现了动脉硬化，导致血液流通循环不畅，代谢产物不能被及时带走，夜间血流缓慢时，就容易出现供血不足而引起腿抽筋。
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每次在睡觉之前，我们需要使用热水进行泡脚。平时运动的时候， 我们要对小腿的肌肉进行按摩，这样可以适当的促进血液循环。
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睡姿的问题可以说也是非常的重要的，其中我们要尽量的不要长时间处于仰卧或者俯卧的状态，这样可以有效的避免小腿肌肉长时间的处于放松导致的肌肉挛缩的状况。
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当腿抽筋时，脚背要用力的向上翘至最大限度，并用双手扳住，固定在此位置上。一般30S内就能缓解抽筋。抽筋缓解后不要着急，脚背上翘持续3分钟，可以缓解痉挛不适的症状，防止痉挛复发。
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为了预防夜间小腿抽筋，我们在膳食方面应多吃些含钙量高的营养食品，如牛奶、大豆、虾米、海带等。
腿脚抽筋本不是什么大事，但也不可小觑，偶尔一次不用过于担心，如果常常发作，则一定要查明原因，以免耽误病情。
夜间腿抽筋是由于神经过度紧张引起的，可以进行局部按摩，消除神经紧张，可以吃点水果，或者热敷半小时，也可以到当地医院进行检查治疗。建议：平时注意不要过度劳累，在饮食上多补充蛋白质，调整自己的不良生活习惯，不要熬夜。如果有身体不适的症状，要及时到医院就诊。老人在晚上睡觉时腿抽筋，可能是局部受凉引起的。腰椎间盘突出症或比较严重的颈椎病，都容易引起腿部神经刺激，也会引起腿抽筋。
缺钙导致低钙血症，特别是在夜间，可能会引起老年患者腿抽筋。老年人抽筋是要定性为普遍缺钙的结果，可能受风寒刺激，出现不适。平时要注意保暖，避免风寒，可多进行局部热敷按摩调理，使用碳酸钙片进行治疗。感冒、缺钙等都是造成这种情况的常见原因。建议。注意保暖，可做血钙检查，适当补钙，吃些含钙食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
老年人腿抽筋的原因是骨质疏松，下肢供血不足。患有骨质疏松症的老人丢失过多的钙质，导致体内缺钙。缺钙后，肌肉系统急性增生，容易导致抽筋。可以通过补充维生素D和钙剂来治疗，严重的可以口服阿仑膦酸钠或肌肉注射降钙素。
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