睡眠是身体自我修复的过程。忙碌了一天，身体和精神极度疲惫，想快速的睡一觉，休息一下，然后第二天就可以精神饱满的去上班了。然而，很多人发现自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到困倦无力。到底是什么问题？
首先，躺在床上玩手机
被列为第一理由。我觉得是因为现在无论男女老少都离不开电子产品。这是我们必须警惕的事情。你知道吗，平板电脑和智能手机显示屏发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然生理节律，造成干扰和睡眠不足，延缓我们的生物钟。
第二，饮食不规律
现代社会的工作生活节奏，导致很多人饮食不规律，吃太多垃圾食品，其中含有反式脂肪酸和饱和脂肪酸，会让我们感到疲惫。
第三，平时摄入的咖啡过多
喝咖啡可以帮助我们提神，提高工作效率，但是喝太多咖啡会让我们感到疲劳，甚至头痛。
第四，气虚的表现
睡眠充足，睡眠充足，醒来却依然感觉虚弱，做事没有精神，头晕目眩，这种类似慢性疲劳的亚健康状态大多是气虚的表现。除上述症状外，有时还会出现自汗、心悸、胸闷、运动和哮喘。
5.枕头的高度非常重要
枕头高度应为8-12厘米。如果枕头太低，很容易造成落枕，或者过多的血液流入大脑，导致第二天头晕，眼皮浮肿。如果枕头太高，会影响呼吸道畅通，引起打鼾。另外被子盖的不要太厚，暖和，但是会影响睡眠。睡在厚厚的被子下，人会有压迫感，会让你越睡越累。
6、脾胃失调
很多人早上起床之后没精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题，还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜，吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时，大脑处于兴奋的状态，可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力，甚至越睡越累。
随着我们的生活节奏变得越来越快，我们在晚上睡觉了时间也越来越迟了。我们可以先来说说南方人，由于在夏天的时候白天过于漫长，到了晚上天气又显得有些湿热，难以忍受。
大部分熬夜的年轻人在第二天通常都会非常困倦，眼里布满了血丝，还有点感觉头重脚轻的。要是第二天还要上班，那么在工作单位一直到下午下班的时候都是在打哈欠的，非常痛苦。可是一旦又到了晚上，他们又会控制不住自己又开始熬夜起来，其实他们也感到非常无奈，不过他们就是忍不住要这么做。
原因就在于他们能够进入深度睡眠的状态。即使他们睡得很晚，但是他们能够在深度睡眠状态下，使得他们身上的各种器官，还有他们的大脑能够得到充分的休息，即使睡眠的时间比较短，但是基本上都有充分的时间去恢复身体。所以说，即使他们睡得特别晚，仅仅只睡了几个小时可能都要比那些早睡的，也就是睡了八个小时浅睡状态的人要长一些。
因为能够达到深度睡眠状态的人并不多对他们来说，熬夜不是什么大事，但是对于那些大部分不能进入深度睡眠状态的人来说最好还是不要经常熬夜，不因为总是这样做也会对自己的身体造成其他的影响，这种影响是补不回来的。
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