你好，滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
意见建议：
你好，滑膜炎首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。及时正规有效的治疗是关键，必须选择没有副作用的治疗方法，治疗滑膜炎是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从病理上进行根治。
现如今的城市生活节奏越来越快，人们的压力也变得越来越大，时不时的一些年轻人都会感觉到膝盖等部位疼痛明显，严重的会去医院检查，很多都被告知患上了滑膜炎。滑膜炎是一种多发性疾病，身体（www.hmy360.com
）任何有关节的地方都有可能发生滑膜炎，如膝关节、髋关节、脚踝关节等部位。膝关节滑膜炎是比较常见的，因为膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节。
治疗滑膜炎最好方法可以试试@@洛阳远洋滑膜炎片组合，它是国内唯一特效国药准字的专用药，通过北京同仁医院、协和医院等32家全国医疗机构的临床验证，公布的人体使用结果，滑膜炎片能快速祛除滑膜积液、水肿，明显改善滑膜功能。对急慢性滑膜炎、半月板损伤治愈率达98%以上。
如果您的膝盖跑伤了并且诊断为滑膜炎，以下可能有助于调理膝盖的方法：
减少运动：在恢复期间减少膝盖的运动，以免加重疼痛。
冰敷：使用冰袋敷在膝盖上可以减轻疼痛和肿胀。
伸展运动：适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛，改善关节活动度。
药物治疗：如果疼痛严重，可以使用药物减轻疼痛。
治疗师：寻求专业治疗师的帮助，他们可以制定针对您的特定情况的治疗方案。
请注意，这些建议仅作为参考，如果您的疼痛持续或加重，请咨询医生。
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