意见建议：
1、姨妈来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
5、服用雌激素
许多病人在每天摄取适量的雌激素之后，很少发生痛经。所以建议服用思妍金巢安，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用暖宫贴贴小腹。
有女闺蜜反应，自己的月经已经来了一个星期了但感觉还没有停止，虽然量有所减少，但每天依然还有有经血分泌。如果这样子下去，可能自己就会失血过多，气血不足，免疫力下降了。那么，一般月经几天干净呢?让我们一起了解一下吧。
一般月经几天干净一般情况下，通过了解月经持续时间、月经量多少、经血颜色、经血性状等能初步了解女人身体状况，如果有异常的情况，应该考虑是否有月经不调等情况下发生。正常月经可以观察以下几个方面：
1、月经持续时间：女人月经一般几天结束?女人月经一般持续3-5天持续，不过只要在2-7天的时间范围内仍然属于正常月经。如果月经持续时间过长或者过短，建议到医院检查是否有子宫性疾病或者内分泌紊乱等情况。当然，偶尔一次出现月经时间过长或者过短可能是因为环境、情绪等影响，如果连续几个月都是这样的情况，则建议做检查确诊是否身体有异常。
2、月经量多少：女人正常月经量是20-60ml。由于个人的体质、年龄、气候、地区等因素的影响，月经量也会有所增减，均属于正常生理范畴。如果每个月来月经，月经量都少于50ml或者多于100ml，则考虑是否患有月经病。
3、经血颜色：经血即月经出血，经血颜色正常情况下是红色稍暗，开始色较浅，以后逐渐加深，最后有转为淡红色直至干净。如果经血颜色一直都是鲜红色、紫红色或者淡黄色、咖啡色等，均属于不正常的经血颜色。
4、经血性状：月经是否正常，也要观察经血性状，正常情况下，经质为不稀不稠，不容易凝固，没有明显的血块或者特殊气味。如果经血表现得又黏又稠，或者清稀如水，有时候可能还夹有较多的血块，则应该注意是否有贫血或子宫肌瘤等病症。
月经一直不干净怎么办月经一直不干净怎么办?月经一直不干净应该对症治疗，如功血者首要目的是止血，其次是调整月经周期以避免再次发生出血子宫肌瘤者根据肿瘤大小决定药物治疗或者手术治疗黄体功能不全者可短期用激素调整月经受节育环影响而月经一直不干净的，可以尝试选择其他的避孕方式。
此外，月经一直不干净的女性日常生活调理还要注意以下几个方面：
1、保持规律的生活节奏，有张有弛，避免过度劳累。
2、注意情绪调节，避免过度紧张或情绪波动较大。
3、月经一直不干净多伴有不同程度的贫血，因此，饮食上要加强营养，多吃动物内脏等含铁的食物以保证对铁的需求，同时注意保证蛋白质、纤维素、矿物质等营养素的均衡摄入。
4、养成良好的卫生习惯，尤其是在月经期要做好工作和运动劳逸相结合，注意外阴部的清洁卫生，内裤要勤洗勤换。
5、多了解生理性月经知识，一旦出现月经异常应及时就诊。一旦确诊，要积极配合医生的治疗方案，坚持随诊，彻底治愈。
女性在很长一段时间得和“好朋友”月经打交道，但随着身体机能衰退，女性一般会在更年期前后和这个“好朋友”说再见。如果出现绝经的情况就意味着自己步入老年期，因此绝经会加速衰老。那么，女人多少岁停月经呢?下来就跟着我一起来了解一下吧!
女人多少岁停月经女性的卵巢功能到一定时期后就会出现衰退，直到完全失去功能为止，这个时候女性也会出现绝经的现象。
一般来说，女性的绝经时间最好是在50岁前后，这个是正常妇女绝经的范围，主要是根据我们的健康情况和营养状况等决定。
一般来说，农村生活条件不好的女性会比城市生活物资好的妇女要绝经早一点。绝经就意味着我们在老去，所以很多女性都不会想自己过早的绝经。所以在日常生活中我们可以保持好身体健康，多给自己补充营养，这样可以延迟绝经的时间。
而有些女性在40岁以前因某种原因引起的闭经、不育、雌激素缺乏以及促性腺激素水平升高为特征的一种疾病，在医学上被称为卵巢早衰。绝经是个倒推的概念，当某次月经后，1年没来月经，才能判断自己已经绝经。
如果您的年龄还不到40岁，身体就出现这4种变化，说明绝经提前到来了，建议尽快去医院进行检查和治疗。
生活中建议女性多进食一些富含钙和维生素、低盐及适量蛋白质的膳食。不盲目减肥，不滥用一些没有质量保证的减肥药、保健品。最重要的是保持良好的心情和心态，学会释放和舒缓压力，一定程度上也有助于预防身体早衰。
延缓绝经的方法1、保持良好心态
不管我们做什么事情都要保持一个良好的情绪和状态，要让自己乐观起来，不能杞人忧天。每天都活在压力之中，如果女性压力过大，整天活得累，会导致我们的月经量变少，更有甚者还会提前出现绝经的现象。所以想要延缓绝经的时间，保持一个积极乐观的心态是必不可少的。
2、保证充足睡眠
不管是男女老少，保持一个充足的睡眠都是必不可少的，只有睡眠好了，第二天才会有精神，才能保持一个的好心情。
3、均衡饮食
食物是我们摄取营养的重要渠道，所以饮食习惯是否健康，对我们的身体健康有非常大的影响。如果总是吃垃圾食品，就很容易引起我们的内分泌失调，从而导致绝经的出现。所以一定要多吃一些有营养的东西，才能保证自己的营养足够好。这样就能有效的延缓绝经的时间。
当女性出现绝经的时候要保持冷静的状态，只要是正常年龄范围内是属于正常的现象，不需要惊慌，如果是提早或者延后太多，那么要尽快去医院检查一下是哪里出现了问题，可以通过治疗来恢复月经的正常。
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