1、多吃含钙食物：钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。
2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。
4、多吃含锌食物：长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃。
5、多吃含维生素食物：维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量，让疾病得到更好的恢复。
男士备孕的时候吃什么食物最好？下面，一起来看一下吧！
男士备孕的时候吃坚果，蔬菜最好男士备孕的时候吃坚果食物，坚果的营养丰富。葵花籽、核桃等常见坚果含有丰富的锌和蛋白质，对男性精子的生成、有很大帮助，因此怀孕期间男性可以多吃坚果食物。孕期男性可以适当吃肉类，但当然不能过量，要保持营养平衡，保持良好的营养状态。孕期男性应适当吃鸡蛋、鸽子肉、牡蛎、胆汁、枸杞等具有肾脏壮阳作用的食物。这有助于提高性能和精子质量。准备怀孕时制定合理均衡营养的方案，合理营养是指充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品外，男人还需要多吃蔬菜、水果和粗粮。
男士备孕的时候必须合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性同样重要。最常见的是锌、硒等元素，参与男性睾酮的合成和携带活动，有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。缺硒减少了精子活动所需的能量来源，降低了精子的活动力。锌高的食物有贝类海鲜、动物内脏、谷类胚胎、芝麻、虾等。硒高的食物包括海带、鱿鱼、虾、紫菜等。
男士备孕的时候吃蜂蜜最好蜂蜜是很多女性的美容产品，大多数女性选择把蜂蜜泡在水里喝，其实男性也可以吃一些蜂蜜。蜂蜜有助于增强男性的生殖细胞，可以提高男性精子的活动度，对精液的形成也有好处。通常我们可以在蜂蜜里泡水或蘸蜂蜜吃。例如，早上吃面包可以添加蜂蜜。
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