教师保护嗓子的方法
教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免另外，还要整天“吃”粉笔灰。
医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。
教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。
那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?
第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮酒和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
除此以上几点，发声专家韩佳声老师认为要从根本上解决嗓音疾病，一定要学会科学 发声方法 !平时用腹式呼吸，讲话时多运用口腔共鸣，明白气息的着力点在肚子(横膈膜)，声音的着力点在软腭!这样才能放松声带，说话不累!
教师保护嗓子的技巧
◎技巧保护
学习发声技巧是教师保护嗓音的首要一步。成熟的发声技巧，可以使各个发音部位控制自如、发音器官协调一致，这样声带就会得到有效保护。相反，没有学过发声技巧的人，如呼气的力量与声带闭合的力量不能很好地配合，或者是口腔、鼻腔等共鸣器官调节上出问题，都会使气息、声带与共鸣器官失去协调统一，使声带负担过重，造成声带闭合不好，影响了声音的持久性。
◎休息养护
有了正确的发声方法，要循序渐进，量力而行，特别是对于刚上岗的新教师，学习了发声方法，就无尽无休地练习，会对声带造成伤害。声带是肌肉，无休止地重复做一个动作，肌肉也受不了，很快就会疲劳。要逐渐地增加练习量，合理地控制在自己的能力范围内，以避免发生过犹不及的情况。作为老教师，要避免长时间、连续的授课，，声带上没有神经，我们感觉不到它的疲劳。过度地使用，嗓音就会嘶哑，圆润度、亮度都会降低，授课效果也会受到影响。所以，充分的休息是非常必要的。
◎姿势卫护
正确的发声姿势，是保证声道畅通以及声带自由震颤的前提。教师上课时，手握话筒时要站(坐)直，过度低头容易压迫喉头，影响喉部肌肉、声带的运动过度仰头会使口腔、咽腔共鸣器官变形，吐字表达会受到影响过度偏头会使喉头不能处在正确的位置上，喉部肌肉就会受到不同力的牵引，容易造成单侧声带充血、发炎。
◎健康防护
教师任何生理、心理方面的失调，都会使发音器官的功能受到一定鞠程度的影响。特别要避免患上感冒，因为伤风感冒会使声带充血，这样声带边缘变得平直，造成声音似乎很响亮的假象。感冒时要保护好嗓子，尽可能地不讲课、不用声。教师还要学会及时排除心理障碍，学会控制自己的情绪，因为小小的心理波动，也会使发声功能受到影响。
◎习惯呵护
养成良好的生活习惯也是保护嗓音的重要条件之一。过冷、过热的饮食习惯都不利于发声。尤其要注意冷食。用声之后，嗓子是热的，正处于充血的状态，这个时候如饮用冰镇冷饮，食用水果，喉部肌肉就会产生不正常的收缩，血液因血管痉挛而不能正常流动，就影响声音的发出。
此外，我们希望教师在日常饮食上做到“双戒”：一戒辣，如辣椒、芥末、葱蒜、白酒等，不能过量食用，因为它们极富刺激性，可促使喉部分泌物增多，使声带充血，损伤声带，严重的会嘶哑、失声。二戒烟，对于有吸烟嗜好的教师来说要适量吸烟，吸烟易使人患上慢性咽炎，香烟可使声带粘膜干燥、粗糙甚至充血、肥厚，声音会变得沙哑而且，烟草的毒性很强，发声器官长期与烟雾接触，造成血液流动减缓，使供血减少，因而功能大受影响。建议教师平时可吃一些润喉、清嗓，且含有丰富维生素的水果，比如苹果、梨、橘子、香蕉等。
教师保护嗓子的注意事项
说话过多而引起喉咙痛，主要是不正确的发音方式，加上过度的声音滥用，引起咽喉部及声带黏膜因气流的伤害而导致发炎所引起。
我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健，要先认识发音的机制。发音是靠三个不可或缺的部份所组成的：一是声音的动力源，即是负责送气来震动声带的呼吸系统二是声带本身及控制声带的喉部肌肉，决定音色、音质和声音的高低三是当做音箱般的共鸣器，包括气管、喉、口、鼻等声带以上的空腔。有了声音，再加上舌、口、唇及牙齿间的相互协调作用，则可产生语言。
所以，要保养喉咙或嗓子，要注意以下方法：
1. 尽量不要清喉咙：
咽喉部的干燥感或有异物感时，切莫故意去咳干净，因为这种习惯太过份时，反而促使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大，成为充血发炎状态。所以有这个习惯者要改过来。
2. 少说悄悄话：
讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力，反而伤害声带，所以可以「小声说话」，却不能说悄悄话。
3. 勿用假音发声：
每个人的声带因先天上的不同，发音的频率有一定的限制，若刻意以假音发出太高或太低的声音，则易伤害声带，宜避免。
4. 勿在吵杂的场所中说话：
在吵杂的场所中交谈，我们会不自主的提高音量，易伤及声带。
5. 少用暴起音(猝发音，也就是突然发声)：
发声是喉头肌肉运动的结果，若要它发挥很好的功能，必须先有暖身的动作。例如教师上课时，若能先放慢速度，以小声讲一段时间后，再进入主题发挥，更能保护声带。
6. 不要太疲劳或情绪高亢时讲太多话：
此时喉部肌肉运动不易协调，较易受伤。
7. 适量的 户外运动 有助于全身肌肉的放松：
也可以增加肺活量，间接有益于发声。
8. 经常保持口腔及嘴唇的湿润，将可帮助您容易讲话：
在一段长时间讲话后，适量的喝水及漱口，不仅可以保持咽喉部黏膜的湿润，也可以休息声带，一举两得。
9. 不要抽烟或过量喝酒：
烟对呼吸道绝对没有好处，且具刺激性，尽量不要抽。喝酒过量也不好，酒精易使人兴奋而造成「爱说话」的毛病，说话过多，声带过份磨擦，容易声带发炎，甚至造成「声带结节」。酒精本身亦会刺激咽喉。另外，辛辣的食物也会伤及喉咙，宜少食。
很多人需要经常的说话，比如老师、销售等职业的人员，用到的嗓子情况会非常的多。这种就需要注意保护自己的嗓子，日常可以多喝水，也可以喝用胖大海等护嗓子的东西泡的茶来喝。但如果再吃药的话，就要避免喝茶了，以免影响药效。
嗓子不好喝什么泡水 1. 胖大海甘草茶话多的人可以喝胖大海甘草茶来保护喉咙。胖大海能止痛润喉，甘草能清热。经常饮用胖大海甘草茶可以帮助缓解喉咙发炎和疼痛。
2. 薄荷桑叶茶话多的人可以喝薄荷桑叶茶来保护喉咙。薄荷具有疏风清热、润喉作用，可预防各种原因引起的声音嘶哑、声带充血、喉咙痛等。
3.金嗓子喉咙用力过度，喉咙不适，需要清喉的人，可以喝金嗓子草本植物饮料，其中含有菊花、金银花、山竹、甘草、薄荷等中草药成分，能有效保护和清喉。
4.菊花冰糖茶喝菊花冰糖茶保护喉咙，用的菊花是横白菊花或野菊花。菊花可清热凉血明目，缓解喉咙用力过度引起的灼痛、干痒等。
嗓子难受可以喝茶吗喉咙痛的原因有很多，有的是感冒引起的，有的是与上火等原因密切相关。 对于这些因素引起的喉咙痛，喝茶一般是可以接受的，因为茶含有多种维生素和矿物质。 对提高机体免疫力有一定的帮助，可以加快感冒的恢复，可以缓解喉咙痛。 但是，有些人喉咙痛的厉害，需要服用一些消炎镇痛的药物来改善。 一般不建议在服药期间喝茶，因为它可能与药效相互作用，降低药效。
嗓子难受是怎么回事喉咙不舒服可能是慢性咽炎引起的，也可能是长期吃辛辣刺激性食物引起的，但不排除是长期熬夜的原因，也有关系 到情绪焦虑。喉咙不舒服的患者通常会出现喉咙干燥、喉咙有烧灼感的症状，有些人还会出现干咳等症状。 因此，可在医生指导下用清热解毒药物治疗。
1、百合贝母茶
功效：适用于过敏时，咽喉发痒干咳，咽喉充血、发炎等症状。因沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。
2、金银花橄榄茶
功效：适用于感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛等症状。金银花抗病毒；橄榄缓解疼痛；薄荷疏风清热、消炎。金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者，饮用后如出现腹泻症状，就要停用。
3、胖大海茶
功效：适用于声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解毒，缓急止痛。胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。
4、罗汉果茶
功效：适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。罗汉果有清肺利咽的作用，咽喉炎、失音可以喝罗汉果茶。当伴有咽喉部有异物感时，可以熬罗汉果雪梨汤，每天1剂代茶饮。罗汉果性凉，体质虚寒者慎用。
5、洋参枸杞茶
功效：该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。中医认为气为声之本，有气才有声。教师用声过度，耗损肺气，故补气在预防嗓音病中十分重要。
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