第二个，可见于跑步的运动量过大，超过腿部的肌肉的负荷程度，从而产生肌肉的劳损、损伤或者局部代谢产物的堆积刺激，从而产生肌肉功能紊乱，导致抽筋；
第三个，可见于跑步的时候气温过凉或者过热，过凉容易导致全身的血液循环状态不佳，会导致腿部肌肉缺氧、缺血，产生功能紊乱。过热会导致出汗过多，会产生身体的离子紊乱、电解质平衡的失调，从而产生肌肉功能紊乱；
第四个，再有就是患者本身的状态，比如患者有缺钾、缺钙的情况发生。再有营养状态也不足，肌肉的力量和肌肉功能也不是最好，在跑步的时候就容易导致抽筋的症状出现。
这可能是自己平常不注意运动造成的，长时间不运动身体是会退化的，这个时候如果运动过量，就会导致腿抽筋。另外也要看运动前的热身，如果没有进行适当的热身活动，那么在跑步过程中就有可能出现腿抽筋的现象。
1、为什么跑完5公里后腿会抽筋
这是很常见的现象，现在有很多年轻人想改变自己的生活节奏，想通过运动来改变自己的身体。这个时候跑步就成了最佳选择，不过在跑步的时候有很多要注意的事情。如果长期未进行运动，那么一定要根据自己的身体，进行一个运动的评估。身体长时间没有活动，当腿部肌肉受到刺激的时候，就有可能出现痉挛的现象。这是很常见的现象，坚持运动下去就好了。出现抽筋的时候可以立马让腿部放松，适当的进行按摩。
2、如何有效缓解腿部抽筋
如果自己打算用跑步锻炼身体，那么在跑步之前一定要做好热身准备。特别是早上的时候，身体还没有完全苏醒，需要通过一些方法来提高身体的热量。简单的热身活动，可以让身体提前适应一下，这样在跑步的时候就不会出现抽筋的现象了。另外早起跑步的时候记得吃点东西，不要进行空腹运动，也要适当的补充能量和水分。
最好等太阳出来之后再去运动，这样我们可以呼吸到新鲜的空气。运动要适量，不然会让身体更加劳累。做好运动前的准备，科学健身才是最正确的方式。
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