您好，更年期在所难免，是女性生殖功能自然退化的过程。不过我们可以了解更年期的症状，做针对性的调养和护理。这样可以以最佳的状态度过更年期，在人生的后半生，继续精彩和 健康 的生活。
一、饮食调养。
更年期的女性一定要少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，做到不抽烟不喝酒，要多吃富含蛋白质的食物以及新鲜蔬果。这里给更年期的女性推荐大豆，大豆中富含异黄酮，非常有助于调理更年期女性的内分泌失调。
二、心理调养
更年期的女性大多心理焦虑，所以解除思想包袱是调理的关键。更年期的女性要保持愉悦的心情，乐观的心态，这点来说需要亲属和家人的共同努力，不要让更年期女性受到精神刺激，多给予更年期女性照顾和关怀。
三、热水泡脚
谈到更年期的 养生 ，用热水泡脚是一个很好的方法。泡脚可以帮助身体疏通血管，加速血液流动，促进身体的新陈代谢，从而更好的发挥身体的机能。同时泡脚对女性的器官也有很大的益处，让器官更快接受养分的供给。
四、锻炼身体：
进入更年期之后，女性朋友也要调节更年期的生活节奏，很好的方式就是运动，能够有效的改善更年期症状，还能增强身体素质。可以采取慢跑、散步、羽毛球等运动，不要进行特别剧烈的运动即可。
五、及时就医
虽然更年期不是真正的疾病，不过如果更年期症状不断恶化，或者出现经血过多的情况，要及时去医院就医。根据医嘱也可以使用药物来帮助身体度过更年期的困难。
更年期太难受了，谁有什么好方法？
女性到了50岁左右，会进入更年期，说白了就是没有月经了，体内激素的变化，会导致情绪的波动，所以几乎所有的女性都会受到更年期的干扰。
但有的人很轻，几乎没什么影响，有的人很重，像得了大病一样，反应剧烈的人，一般都是比较敏感，以前就积蓄了很多负面情绪，借此爆发出来。身体的很多不舒服，都和情绪有关。
学习调控情绪，客观理性的看待生活中遇到的各种问题，包括看丈夫，看婆婆，看孩子等，角度变了，情绪就会好很多。在生活中不断提升自己，看到自身价值，就会有成就感，积极情绪上升，感觉就会好很多。注意锻炼，每天早晚活动半小时，提升体内的内啡肽激素，让人愉悦一些。
另外，可以吃一些维生素，补钙，一些营养来提升免疫力，舒缓神经。
其中最重要的调节情绪，学会理性看问题，学会通过运动，深呼吸等保持情绪稳定。
“更年期”是女性一生中，身体发生转变的重要时刻。这个时间跨度，长则十余年，少则四五年，这样算下来，女性差不多从四十岁开始，就会陆续有”更年期”的表现。有研究表现，大多数女性在”更年期”间，会表现出身体疼痛，主要集中的部位包括腹部、肩部、关节等，很多女性会表示，说不出来哪里疼痛，但是经常会在休息的时候，感觉到疼痛持续不断。对于这样的情况，究竟应该怎样处理呢？其实，大家只要知道这些相关的常识，就不会束手无策了。
1.补充钙剂
到了”更年期”，女性身体内的激素水平，会出现暂时的下降，这是因为卵巢在走下坡路了。卵巢不仅可以分泌卵子，而且还能够分泌激素。在卵巢分泌的众多激素里面，有一种激素具有重要的调节功能，那就是雌激素，这种激素不仅能够帮助摄取更多的钙元素，而且对于骨质的发育，有着非常重要的作用。但是，因为这种激素不够，所以钙质丢失就会很多，由此会导致骨质疏松，这样就会引发骨质的疼痛不适。所以，适当的补充钙质，对于弥补骨质疏松问题，有着非常重要的作用。
2.补充激素
激素的补充，其实对于”更年期”女性来说，有着很重要的意义，因为激素不仅对骨质有影响，而且对于皮肤的保养，同样有着很重要的意义。但是，激素不能够随便去补充，必须要在专业人员的指导下，进行合理的补充，等到激素的量维持在正常范围之后，同样可以减少身体的疼痛不适，并且还可以改善女性”更年期”的相关症状，除此之外，过度的使用激素，也会增加内膜病变的风险，所以不能够随意使用，要有的放矢。
3.适度锻炼
很多女性到了”更年期”，都不怎么注重锻炼，其实锻炼对于改善”更年期”的相关症状，有着非常重要的作用。其次，运动不仅可以缓解疲劳，而且还可以缓解疼痛，尤其是对骨质带来的相关疼痛，同样可以起到化解的效果。经常锻炼的方式有很多种，比如说慢跑、游泳，等等，都有着很好的调节效果。
70年的我，去年已经更过了。当时连着两天两夜睡不着觉，一点儿觉都没有的那种状态，而且听觉特别灵敏，好像是顺风耳，能听出十万八千里去。
后来莫名的想哭，悲观、抑郁，关节疼痛。去医院做体检，各项指标正常。后经朋友提醒才知道到更年期了，一切症状是更年期综合征。
当时几乎到了崩溃的边缘，幸有贴心的女儿给我买飞机票，让我到她工作的城市——上海和她团聚，并且停了工作陪我去乌镇，又给我报苏杭-南京的 旅游 团，让我去散心。工作闲暇陪我聊天，看电影。后来我执意回大连，女儿不放心，又回大连陪了我半个月。
我痛定思痛，觉得光这样也不行啊，弄得女儿如惊弓之鸟，生怕我有什么闪失。我就强迫自己自我调节，第一，积极的投入到工作当中去，使自己像陀螺一样旋转不停，没有稍事停歇的空档。
中午休息的时候到外面去晒太阳，夏天中午的阳光最为火辣，戴上凉帽也去外面走半个小时。强迫自己哼唱一些快乐的歌曲，想一些童年趣事。
尽管这样有时也会悲从中来，我就到没有人的空旷地带大声哭一场，让它宣泄出来。
第二，饮食上，当初我是处于厌食状态，强迫自己吃一些清淡、易消化的食物。
第三，遵医嘱，吃黄芪精。女儿给我买澳洲的钙片、蜂蜜。
后来听女儿的话，把心态放平和，采取顺其自然的心态。她说：“妈，你说以前你的身体也出现过这样、那样的状况，当初自己也夸大其词，恐慌的不行。可后来不都自愈了吗？相信自己的身体，它有这个能力。”
后来我心中有一个信念，那就是：自己一定要挺过去，不要再妄自给女儿增加烦恼。自己的心中有一束光，并且向着光的方向走。
很庆幸，经过一年的自我调整，无论是心理上还是生理上的症状，都消失了，被阴霾裹挟的日子终于过去了。人生的路上，“山一程，水一程，”；“风一更，雪一更”，只要你坚定信念，终有拨云见日的那一天！
黄帝内经指出，女子生命以“7”为阶段，到七七，也就是49岁左右的时候，天经枯竭/天葵竭，也就是月经枯竭、闭经，生育能力消失。
对应到我们的现代医学，女子在49岁左右的时候会进入“围绝经期”，也就是我们通常所说的更年期，这是女子绝经前后的一段时间，而不是只某个时间点。
这个时期开始的具体年龄和持续的时间长短因人而异，有的人开始的早、持续时间长，有的女性开始的晚、持续时间短。而且每个女性的身体表现和症状也会有所不同。
更年期女性快速“衰老”，常伴有以下6种症状1.五“心”烦热
主要指的是心烦、两手心潮热和两脚心潮热，加起来共有“五心”烦热。
2.失眠多梦
夜间翻来覆去睡不着，心神亢奋，静不下来。
3.盗汗自汗
动不动就出汗，甚至不受外界温度影响的突然出汗，且大汗淋漓，同处一室的人都不热，更年期的女性却非常热。
4.腰膝酸软
身体倦怠疲乏，腰膝酸软不舒服。
5.畏寒肢冷
非常怕冷，夏天不敢吹空调，甚至连窗户下面都不敢坐，总觉得各处有漏风，丝丝的往身体里钻。
6.情绪波动大
很容易激动，有些人容易发火，有些人则表现为抑郁。
更年期女性阴虚阳亢，调理重在滋阴我用一种大家比较能理解的方式，给大家讲解一下。结合大家普遍都知道的激素来说，我们可以把雄激素比作“阳”，把雌激素比作“阴”，两者作用相反，但相辅相成。
更年期的女性主要的变化就是卵巢功能的衰退和雌激素的下降，雌激素少了，它就抵挡不过雄激素的作用，人就会呈现阴弱阳盛、阴虚阳亢的状态。
这种阴阳的不调和就引起了上面所说一系列的更年期症状，比如腰膝酸软多半是肾阴虚所致、容易发脾气多半是肝火旺。
具体的症状，我们需要辨证之后具体的调理，但是平时大家可以多吃一些滋阴养神的食物来改善相关的不适：
1.百合——养阴安神；
2.鸭肉——滋阴潜阳；
3.牛奶——滋阴助眠；
4.桑葚——滋阴养血；
5.豆类——滋阴补肾；
6.枸杞——滋养肝肾。
我是@中医王辉大夫，给你专业的中医 养生 知识。
更年期太难了，谁有什么好方法？
更年期是每位女性都要经历的，一般是45岁至55岁之间，当然也有个例。因人而异吧，有的女人早些，持续的时间长。有的女人迟些，时间短。
就我而言，今年50岁了。2020年11月份之前，很正常，也很规律。一月一期，一期28天至30天。从12月份开始，老母亲去世了，心情不好，情绪不稳定，导致内分泌失调，月经紊乱，整整流了一个月。中药、西药吃了一大堆，药费用去了几千元，没有解决问题。最后是一个朋友介绍了一种西药，药价便宜，吃了三天就止住了。
分析我的情况，一个是内分泌失调。再一个是更年期到了。不论是内分泌失调还是更年期到了，放好心情，慢慢调理，时间是最好的疗伤。
我的治疗方法是，每天早起，做早点，吃的安心、放心。出门走步，根据自己的体力而定，也看天气变化而变化。早上天气太冷，就下午出门走步，如若不冷，就早上走步。中午自己动手做饭，休息。下午看书，有时候约上朋友，喝茶，聊天，解解闷。晚上回家做饭，饭后，在家里走走步。
自我调整心态，心情愉悦，一切看淡，从容应对，吃的清淡，勤锻炼，做自己喜欢做的事，和能说得来的人交友，重要的是莫生气，凡事想得开。相信更年期顺利度过。
更年期是女人必经的阶段，更年期综合征也因人而异。症状厉害的表现为失眠、焦虑、气短、多汗等。
首先，保持良好的生活习惯，膳食合理，营养均衡，适当的食用一些能显著增强身体素质的食物，比如蜂产品、阿胶制品、以及补血的当归等。
其次，适当运动，比如可以每天早起跑步，若以前没跑过，可以慢跑，以不感觉很累，不伤及身体，微微出汗为准；或者可以跳跳舞，健健身等，以提高睡眠质量。
最后，要做一些感兴趣的事，那些能让自己专注、投入、集中精力的事，分散一下注意力。
当然，也可以约三五好友，聊天、喝茶、 旅游 等等
更年期难受死了怎么办？
更年期难受、不适，可接受心理疏导、补充钙剂、采取激素疗法。
更年期难受、不适，症状非常严重，超出了承受范围，可以视自身情况进行心理调节或前往正规医院检查，是否因缺钙造成骨质疏松引起腰骶部疼痛放射至全身，如果由于骨质疏松造成全身酸痛或不适，可以到骨科、 妇科等相关科室咨询临床医师综合相关检查确定，必要时积极补充钙剂，还要对患者进行心理疏导，加强锻炼身体，让其认识这是一种正常的生理过程。
更年期难受不适的原因可能由于患者雌激素水平下降、骨质丢失造成骨质疏松，导致腰腿疼放射至全身疼痛，部分患者可能由全身精神心理方面因素导致各种不适，从而出现腰腿部疼痛的症状出现。
此外，激素疗法通过补充雌激素缺乏引起的相关症状（潮热盗汗、心悸、情绪改变、失眠，泌尿生殖道炎症、性生活困难等），但需结合自身情况在专业医师指导下进行。
本内容由河北医科大学第四医院 妇产科 副主任医师 范文玲审核
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多点出去走走，唱唱歌。。。我就是这样了！或者找心理医生咨询一下，对你有帮助!祝安好
所谓的更年期，可能是心理影响占多大数吧？本人今年54岁，还没有你们所说的现象，也可能是更年期推后。
我坚持每天六点起床，做十个倒立，一个做一两分钟，然后到楼下跳绳跳1000个。然后买碗白粥，两个馒头，赶公车上班，退休四年了仍然要上班，周日休息就到公园等地方游玩，仙丹妙药灵芝草，不知天天去游玩。
也可能是太忙碌了，还没有时间过更年期，友友们，有什么症状，只有多到外面看看，就啥事也没有了。
上周日惠东良化梅园拍的照片。
医药股有上海医药集团股份有限公司 ，北京四环生物制药有限公司，中国医药集团总公司，江苏联环药业股份有限公司，沃华医药。
1、上海医药集团股份有限公司（以下简称公司）（港交所股票代号：02607；上交所股票代号：601607）是一家总部位于上海的全国性国有控股医药产业集团。公司主营业务覆盖医药研发与制造、分销与零售全产业链。
根据2013年中国企业联合会评定的中国企业500强排名，公司综合排名位居全国医药行业第二，是中国为数不多的在医药产品和分销市场方面均居领先地位的医药上市公司，入选上证180指数、沪深300指数样本股，H股入选恒生指数成分股、摩根斯坦利中国指数（MSCI）。
2、北京四环生物制药有限公司始建于1988年，股票代码为000518，简称“四环生物”，是我国最早从事基因工程药品和诊断试剂的研究、中试、生产和销售，集科、工、贸为一体的高新技术企业，也是我国最早的基因工程药物产业化基地之一。
3、中国医药集团有限公司是由国务院国资委直接管理的中国规模最大、产业链最全、综合实力最强的医药健康产业集团。以预防治疗和诊断护理等健康相关产品的分销、零售、研发及生产为主业。
旗下拥有11家全资或控股子公司和国药控股、国药股份、天坛生物、现代制药、一致药业5家上市公司。2003-2011年，集团营业收入年平均增幅33%，利润总额年平均增幅44%，总资产年平均增幅35%。2012年实现营业收入超过1600亿元，是中国唯一一家超千亿医药健康产业集团。
4、江苏联环药业股份有限公司是一家制造和销售化学原料药、化学药制剂及有机中间体的股份制医药企业，2003年3月4日，经中国证券监督管理委员会批准，在上海证券交易所公开发行A股股票2000万股，并于3月19日成功上市，股票简称：联环药业，股票代码：600513。
5、沃华医药于1959年1月在万和堂药庄中药加工部与山东省昌潍中心药材公司饮片加工组的基础上，组建了山东省潍坊中药厂。
2002年2月改制为潍坊沃华医药科技有限公司。2007年1月24日公司股票正式在深圳证券交易所挂牌上市，成为潍坊市首家上市的医药企业，2008年8月8日，沃华医药股票成功定向增发。
参考资料来源：百度百科-上海医药集团股份有限公司
参考资料来源：百度百科-北京四环生物制药有限公司
参考资料来源：百度百科-中国医药集团总公司
参考资料来源：百度百科-江苏联环药业股份有限公司
参考资料来源：百度百科-沃华医药
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