气温下降了，寒冬季节，风邪能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体。“风为百病之长”，头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位特别容易受到风邪攻击，大家一定要做好保暖措施，以防生病。
1.头部
翳风穴
翳，原指羽扇，有遮蔽之义，而风就是风邪的意思。位于耳垂后方，凹陷处。如果没有戴围巾的习惯，寒风吹来时可以立起衣领，头稍微往下缩，能防御风邪侵袭此处。平时常按揉翳风穴，还能缓解因风邪引起的各种头面五官疾患，如脸肿、口眼歪斜、牙痛、耳鸣等。
风府穴
风府穴是保护大脑不受风邪袭击侵扰的关隘。平常多按摩风府穴，可以刺激体内的阳气。位于颈部，当后发际正中直上1寸。
风池穴
风池穴位于胆经上，此处也不可受风邪，否则会出现口苦、目眩等不适症状。位置与风府穴相平，在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。常按揉风池穴，有疏散风寒的作用，从而预防感冒，还能缓解风邪引起的鼻炎、咽喉等不适。如果平时看书、看手机、看电脑感到头颈部不舒服了，按按此穴位可以快速消除疲劳。
2.耳朵
听宫穴
人的耳朵处于神经末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉听宫穴，能提高耳内的血液循环，让耳朵温暖的同时还能有效缓解耳鸣，位于耳屏的前方，张开嘴此处呈凹陷。
双手拇指指腹按揉听宫穴，至耳部发热即可，力度要轻柔。如果觉得还不够的话，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分钟，以耳根透热为度。如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内，不建议进行耳部按摩。
3.脖子
大椎穴
大椎穴是调节全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通络散寒，还能预防感冒。位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。
在洗澡时，先用40 左右的热水冲大椎穴，冲10分钟左右（有心血管疾病或体弱的人应适当缩短时间），直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可，沐浴后注意保暖。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，以穴位处有酸胀、发热感为宜。
4.肩
肩井穴
肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。常捏揉肩井穴，不仅可以让你的肩颈部暖和起来，还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适。捏揉力度不可过重，时间不宜过久。尤其是有高血压或心脑血管疾病的人，不可过度。
5. 背部
风门穴
风门穴是风邪侵入人体的门户，还是寒邪、湿邪、热邪侵犯人体的入口。刺激风门穴不但能驱散风寒，还能使人体重新获得抵御风邪的能力，位置在第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。常按揉风门穴能缓解因风邪引起的伤风咳嗽、头痛发热、胸背痛等不适。
秉风穴
秉即秉受，风指风邪，此穴位在易受风邪之处，所以名为秉风。刺激此穴位，可以散风活络、振奋阳气。位置在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
平时多捶捶背，可以舒经活血、强心益肾、增强人体生命活力。常按揉秉风穴，可以缓解因风邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不适。
6.肚子
神阙穴
寒冷季节，胃部怕冷、爱腹泻的人，要注意这个部位的保暖。温暖神阙穴可以鼓舞脾胃阳气，位于肚脐中央。
每天睡觉前，将双手搓热后放于肚脐上，顺时针和逆时针交替按揉，可使腹部温暖，还能缓解腹痛肠鸣等不适。也可以用热水袋热敷肚脐。
7.腿部
风市穴
这个穴位为风邪的集结之处，邪风正风都在这里聚集，就像一个杂货市场，因此取名为“风市”。刺激风市穴，可以使胆经的阳气充足，进而调动整个身体的阳气。位置在大腿上，直立，双手自然下垂于体侧，中指尖所指之处就是风市穴。
当你感觉劳累或者身体不舒服时，敲打风市穴，可以提高人体免疫力，增强人体和风邪作斗争的力量，自然就把对人体有害的邪气拒之体外。常按揉此穴位，能很好地缓解因风邪引起的伤风感冒、身体抽搐、皮肤痛痒等不适。
8.脚部
涌泉穴
涌泉穴被称为“接地气的枢纽”，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
每天洗脚后，用手搓脚掌或者双脚掌互搓，可以改善手脚冰凉、下肢怕冷等问题，还能增强体质，提高身体御寒能力。睡前用40 左右的热水泡脚，泡20分钟左右即可；然后揉搓两脚脚心，可以改善全身的血液循环，使整个身体都暖和起来。
八风穴
八，指双脚脚背共有八个穴位点；风，当然指风邪。八风穴具有排除体内风邪的作用，位于足背侧，5个脚趾间的缝纹端，左右各4穴。泡脚时按按八风穴，可以祛风通络，还能缓解因风邪引起的头痛、牙痛等不适。
脚上三大信号脚上的穴位是所有身体部位中最多的， 脚的健康能够反映出身体的好坏。
1.脚底颜色
中医上有一个名词， 五色辨病， 分别为青赤黄白黑。 脚底颜色的不同能够预示身体的健康状况。
如果颜色发青， 可能身体里面有较重的寒气。 如果颜色是黄色， 可能有肝胆疾病。 如果脚底发白， 可能有贫血的症状。 如果发紫或发黑， 可能血液回圈较差。 而长寿的人， 脚底颜色应该是红润的。 如果将手按在脚底， 能够在3秒钟以内恢复红润颜色， 那就证明你的身体健康状况非常好。
2.脚心温度
经常听家里的老人说， 百病从脚起， 这是很有道理的。 脚上的穴位非常集中， 如果保暖不当， 人体的免疫下降， 容易引起全身的不适。
所以健康长寿的人， 脚心温度一定是温热适中， 与手掌温度相同的， 不会过热， 也不会过凉。 脚心温度如果过热， 内火可能虚盛。
3.趾甲颜色有研究表明， 一般健康长寿的人的脚趾甲， 会呈现出健康的粉红色， 脚指甲上也会有弯弯的白月牙。
如果脚趾甲的颜色变成了苍白色， 没有血色， 也没有月牙， 那就要考虑是否贫血， 这时要多吃富含维生素的水果， 提高自身的免疫力。
当我们人体处于一个较为严寒的情况下， 人体便会有发寒的觉得， 此刻就需要到一个温暖的地区才行。 而在日常生活之中， 无论是严寒的气温还是较为酷热的气温下， 一些人一直会觉得到足部有发冷的觉得， 无论怎样健身运动或是穿多厚的靴子也没有用。
对脚部进行 *** 不仅能够活血舒筋还能够增强脚部的抗寒力。
这是人们日常最常见的保健方法之一， 一般用双手按捏脚底， *** 脚底的穴位， 促进脚部的血液回圈。1、 *** 涌泉穴
老人及一部分女士在冬季经常会出现手脚冰冷的病症,它是因为手、脚血液循环系统欠佳引发。 曾小妹冬季入睡最怕脚凉,他说:「脚冰冷,一整夜都是睡不着觉」。
这时,何不用手里侧(小鱼际)磨擦涌泉穴,能够令脚温暖起来。 该穴坐落于脚底前三分之一与后三分之二交汇处。 此外,假如常常敲打足三里,能够根据经脉调整,使手指头和脚指头的血液循环系统获得改进,从而使手和脚越来越温暖起来。
2、推拿阳池穴
阳池穴这一姓名就代表着囤聚太阳光的发热量。
是操纵全身血液循环系统及雄性荷尔蒙的关键穴道。 要是 *** 性这一穴道,便可快速通畅血液循环系统,温暖和人体。*** 性阳池穴,要渐渐地开展,时间更长,幅度要缓。 最好双手齐用,先以一只手的中拇指轻按另一手的阳池穴,再换回去用另一只手的中拇指轻按这只手里的阳池穴。
这类姿态能够当然地应用能量由中拇指传入阳池穴,还不需要他人说明。 手脚发冷的女士,一般要是坚持不懈 *** 性阳池穴,便并不为冬季的到来而犯愁。
3、推拿太溪穴
太溪穴,可以拥有 不错的功效。 在足里侧,内踝尖与跟健间的凹处。 采用座位,两脚当然往上分离,或取盘腿坐位。 随后用双大拇指点按或按揉太溪穴,以觉得酸疼为适合,可以温肾补阳,针对阳虚造成的畏冷、四肢冰凉有不错的功效。
除了 *** 以外还可以泡脚。 在民间有这样的说法「睡前泡脚， 赛吃补药」， 而泡脚也是很多人养生的方法。
适当的泡脚除了能养生， 还能够增强人体脚部抗寒力。 睡前泡脚既能缓解人体疲劳， 又能改善脚部皮肤和组织营养状况。 要注意的是， 泡脚的温度最好保持在40℃左右， 泡15-20分钟即可， 泡完脚完后不要立刻躺床睡觉， 应休息几分钟再躺床睡觉。
哈喽，大家好，我是潇潇！
严冬来临，近期坐诊中又有许多病人询问:自己总感觉怕冷，手脚冰凉，自己的被窝睡一夜总是感觉暖不热，这到底是怎么了？有什么简便的治疗方法？
按中医的说法，导致全身怕冷的原因，以肾阳亏虚为主。我们现在的人夏天吃冰棒、冰西瓜、喝冷饮、吹空调，冬天追求美，穿的薄，完全忘记了“春夏养阳”的古训，长时间这样，自然肾阳耗伤严重，怕冷自然而然就来了。
那么，除了避免上面错误的做法，还有什么简单的方法帮助我们恢复阳气，不再怕冷呢？----艾灸关元穴！！！
关元穴是我们人体一个十分重要的穴位，从事气功学习的人称之为“丹田”，是我们人身先天元气所藏之处，其所藏之气亦称之为“肾间动气”。因此，艾灸关元穴，可以起到补充肾阳的作用，肾阳一足，先天温暖，全身就自然暖和起来了。
关元穴位置:
关元穴艾灸方法:
每天30分钟，效果更佳哦！！
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